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9 habitudes du mâle sigma | La personnalité du mâle sigma

par Laisser un commentaire

personnalité-sigma-mâleLa personnalité du mâle sigma fait rêver aujourd’hui la gent masculine.

Vous avez déjà sûrement entendu parler du mâle alpha directif et en même temps « leader ».

Cependant, ces dernières années, une nouvelle tendance de personnalité masculine a vu le jour. Il s’agit du fameux « mâle sigma ». Force est de constater que ce genre de personnalité a le vent en poupe dernièrement.

Si auparavant le mâle alpha était la personnalité la plus désirée, aujourd’hui, le mâle sigma prend le dessus. Cet autre type plaît de plus en plus. Vous souhaitez en savoir davantage sur le mâle sigma ?

Qui sont les hommes sigmas et pourquoi sont-ils si connus ? Quelles sont ses habitudes ? Retrouvez dans cet article toutes les réponses à toutes ces questions qui vous taraudent. Ci-dessous les 9 habitudes du mâle sigma.

Ce qu’il faut savoir sur le mâle sigma

Avant de parler des 9 traits du mâle sigma, il est important de faire un rappel de tout ce qu’il faut savoir sur ce nouveau genre masculin. Après le mâle alpha, nous avons à faire aujourd’hui au mâle sigma.

C’est un type d’homme qui a une personnalité de leader. Il plaît beaucoup à la gent féminine. Et à ce qu’il paraît, le mâle sigma se placerait tout en haut de la pyramide sociale. C’est pour cette raison que tous les hommes rêveraient tous de devenir un véritable mâle sigma.

Qui est le mâle sigma ? D’une manière générale, un mâle sigma aurait un profil psychologique très professionnel et complètement différent du mâle alpha que nous connaissons si bien. Les « sigma » sont des outsiders, des bad boys qui ont du charisme.

D’après les YouTubeurs du moment, Keanu Reeves, dans son rôle de John Wick incarne le parfait mâle sigma. Ainsi, de nombreuses personnes s’identifient à ce personnage « rebelle » qui remet en question les normes sociétales (bad boy). Le mâle sigma ne s’intéresse ni à la pop culture ni à la mode.

Il n’est pas comme les autres et peut être moqué. Mais cela n’arrive pas à le toucher, car il n’a pas besoin d’être aimé. En effet, un homme sigma est un homme solitaire et n’a pas besoin d’être validé par d’autres. C’est une personne posée et calme, introverti, mais surtout confiant. Bref, le mâle sigma est vraiment hors du commun, unique et n’a peur de rien.

Enfin, il ne s’intègre généralement pas dans des groupes. De nos jours, le mâle sigma est la nouvelle œillère des masculinistes. Personne ne veut plus être ces mâles « gamma », « beta » ou encore « delta ». Ces derniers sont des sous-genres d’hommes qui ne rencontrent pas le succès parce qu’ils ne sont pas assez virils.

Un dernier point et non des moindres, le mâle sigma a toutefois quelques points en commun avec le mâle alpha. Ils sont tous deux une confiance en soi inébranlable et visent toujours haut. Certes, ils réussissent en gravissant l’échelle hiérarchique, mais les sigmas n’appartiennent à aucun groupe.

9 traits des mâles sigmas qu’il faut retenir pour devenir l’un d’eux

Vous avez de réussir dans la vie ? Vous avez des objectifs à atteindre et vous ne savez pas quoi faire pour les atteindre rapidement. Pourquoi ne pas adopter les bonnes habitudes pour avoir une vie meilleure et pour être respecté des autres ? Ci-après les 9 habitudes du mâle sigma… Les sigmas…

1 – transgressent les règles

D’une manière globale, le mâle sigma n’aime pas du tout les règles. C’est pour cela qu’il les transgresse sans scrupule. Il n’a pas de comptes à rendre à personnes. De son point de vue, c’est lui le maître de son destin.

Il ne dépend de personne. Il n’a donc pas intérêt à suivre une quelconque règle. Il lutte avec l’autorité et n’accepte pas du tout les règles établies. C’est un trait de caractère qu’il a en commun avec les alphas.

Les mâles sigma sont souvent des personnes qui travaillent seules. En tant que travailleurs indépendants, ils prônent la flexibilité et la paix. En travaillant seuls, ils arrivent à tout gérer et n’ont besoin de personne pour venir à leur aide.

Ils arrivent également à bien s’organiser pour mener à bien leur business. Ils ont une capacité d’organisation incroyable et se fixent des objectifs de vie qu’ils atteignent rapidement sans dépendre des autres.

2 – ne se soucient pas des attentes des autres

Un des autres points forts des sigmas, c’est qu’ils ne se soucient pas des attentes. En tant que leader, comme dit plus, ils n’ont pas de compte à rendre à personnes. Ils sont solitaires et le resteront jusqu’à la fin de leur vie. Généralement, les alphas se tiennent au sommet.

Quant aux bêtas, ils sont des adeptes. Les sigmas ne correspondent pas au modèle. Ils sont uniques. Globalement, la hiérarchie ne représente rien pour eux. Il en est de même pour toutes les normes ainsi que les tendances établies par la société.

Le mâle sigma est un être indépendant, c’est-à-dire qu’il ne dépend de personne. Il n’aime pas les règles. Vous ne pouvez donc pas dire aux sigmas de comment s’habiller ou encore de comment agir. Ils font ce qu’ils veulent et ne reçoivent pas d’ordre.

À titre d’exemple, si un mâle sigma est invité à une soirée chic et glamour, il n’est pas obligé de porter une tenue correspondant au thème de la soirée. Il fait ce qu’il veut ! C’est sa définition de la virilité masculine. La société n’a pas d’importance pour les sigmas.

3 – sont des introvertis hautement confiants

Les mâles sigmas sont des introvertis. C’est la définition exacte pour les décrire. Pour rappel, une personne introvertie est une personne renfermée, repliée sur soi. Ils sont donc portés à l’introversion. Parfois, nous avons tous du mal avec les personnes introverties.

Cependant, nous devons tout de même essayer de les comprendre. Malheureusement, la majorité des gens jugent les personnes sur ce trait de caractère. Sachez qu’une personne introvertie peut s’accompagner de nombreuses qualités insoupçonnées ou sous-estimées.

La plupart des gens font souvent la morale aux personnes introverties qu’elles doivent plus s’ouvrir aux autres, se mettre plus en avant, etc. À force d’entendre ce genre de reproches, elles n’arrivent pas à avancer dans la vie.

Les sigmas, quant à eux, sont certes introvertis, mais brillent au moment où il le faut. Les sigmas sont donc de nature introvertie et n’aiment pas trop être sous les feux des projecteurs.

Au lieu de se retrouver avec des groupes d’amis, ils préfèrent rester seuls. C’est pour cette raison que les sigmas passent souvent inaperçus. Attention, cela ne veut pas dire qu’ils manquent de confiance en eux. Au contraire, ils arrivent à montrer leur vrai visage quand il le faut et au moment opportun.

4 – ne cherchent pas à obtenir une validation

Pour se démarquer des autres, les sigmas n’ont pas besoin d’acheter des vêtements et accessoires de luxe. Ce n’est pas le plus important dans leur philosophie. Pour eux, l’estime de soi est la plus importante.

Les choses matérielles n’ont pas d’importance et peuvent disparaître. Par contre, l’estime de soi reste gravée dans notre for intérieur. Rien ne peut le remplacer ! On ne peut pas non plus l’acheter ! Cela n’a pas de prix !

Vous l’aurez compris, les sigmas font donc ce qu’ils veulent dans la vie. Ils portent ce qu’ils veulent porter. Ils conduisent la voiture qu’ils veulent conduire, sans se soucier de la marque ou encore de son prix. Pour rappel, la valeur la plus importante pour eux, c’est l’estime de soi !

Ce dernier désigne concrètement l’évaluation qu’un individu a de sa propre valeur. Quand une personne réussit à accomplir un acte qu’il pense valable, elle ressent une valorisation. À noter que les expériences que vous avez vécues dans la vie développent votre estime de soi.

5 – privilégient leur propre style de vie

Les sigmas privilégient leur propre style de vie. Pour eux, le plus important, c’est de vivre à leur rythme, selon leurs besoins et leurs envies. Aujourd’hui, la majorité des gens accordent trop d’importance aux jugements des autres. À titre d’illustration, en marchant dans la rue, la personne passe devant un groupe d’ados qui critiquent son look.

Une fois à la maison, elle n’a qu’une envie, c’est d’enlever sa tenue pour enfiler une autre. Cela veut dire que la personne en question s’est laissé facilement influencer par la société.

Pour les sigmas, les critiques, les remarques déplacées, des autres… ne comptent pas. Ils privilégient leur propre style de vie. Ils s’habillent comme ils veulent, même si leurs looks ne suivent pas les dernières tendances. Ils s’en foutent !

Ils ne prennent pas en compte les attentes des autres. Ils ne changent pas de comportement que s’ils le souhaitent vraiment. Ce sont des hommes totalement libres. Si vous souhaitez devenir un véritable sigma, ne vous souciez donc pas des remarques des autres. Appréciez-vous comme vous êtes, quel que soit votre style de vie.

6 – ne s’ouvrent pas à tout le monde

Comme stipulé plus haut, les mâles sigmas ne dépendent de personnel. Ils ne s’intègrent pas dans un groupe. C’est un véritable leader qui se suffit à lui-même. Ils n’ont pas besoin d’aide dans la vie. Ils n’attendent rien des autres. Ils ne cherchent pas ni à être aimés ni à être appréciés pour ce qu’il est.

Ils vivent leur vie à leur rythme comme bon leur semble. Ils n’ont pas de règles à suivre. Ils établissent eux-mêmes leur propre règle. Chacun est maître de son destin. Ils arrivent à ne dépendre de personnes.

Ce comportement et attitude qu’ils adoptent les rendent solitaires. Tout naturellement, ils ne s’ouvrent donc pas à tout le monde. Ils sont très réservés et discrets ! S’ils arrivent à réaliser quelque chose de bien, ils ne se vantent.

Personne ne connaît non pus leurs passions. Cela reste privé ! C’est pour cette raison que les gens perçoivent les mâles sigmas comme des personnes réservées et mystérieuses.

7 –  sont des leaders humbles

Les sigmas sont des leaders humbles. La majorité des leaders se vantent aujourd’hui de leurs efforts, de leurs productions… Ce n’est pas du tout le cas des sigmas.

Ils ne parlent pas beaucoup et n’aiment pas du tout se vanter de leurs bonnes actions. Ce sont de bons leaders exemplaires pour beaucoup. Ils se concentrent plus sur les solutions que sur les problèmes.

Les sigmas sont des leaders humbles. Ce sont des loups solitaires, mais si les circonstances s’y prêtent, ils peuvent devenir des leaders redoutables et efficaces. Les sigmas sont des chefs d’équipe, mais ne sont jamais hautains et autoritaires. C’est pour cela qu’ils sont craints et respectés des autres.

8 –  accordent une grande importance à leur espace personnel

L’espace personnel est vraiment vital pour les sigmas. Pour rappel, l’espace vital est l’espace nécessaire à la « survie ». À noter qu’il peut être « psychologique » ou « physique ». C’est pour cette raison que cet espace est capital pour les sigmas.

L’espace vital est normalement un territoire interdit à un membre de la même espèce. Les mâles sigmas ont vraiment besoin de beaucoup d’espace personnel. Ils ont pour but d’atteindre leurs objectifs de réalisation et d’apprentissage.

Les sigmas peuvent donc soudainement faire des changements radicaux que vous ne pouvez même pas imaginer. Par exemple, ils peuvent disparaître pour poursuivre leur passion, sans prévenir personne. Lorsqu’ils sont décidés, personne ne peut contredire.

9 – sont mystérieux

Force est de constater que les mâles sigmas sont des êtres mystérieux. Ils sont effectivement entourés d’un voile de mystère. Cela leur rend encore plus intrigants. Ils sont également très intelligents et indépendants. Ce qui fait leur force indiscutable. Ils ne se mélangent jamais avec la foule. Ils ne cherchent pas non plus à être célèbres ou connus du grand public.

Toutes ces caractéristiques des sigmas les rendent davantage attrayants pour les hommes et les femmes. Aujourd’hui, beaucoup de gens souhaitent devenir un véritable mâle sigma.

Il y a également les personnes qui pensent que les sigmas sont ridicules. Chacun a sa façon de voir les choses. C’est à vous de voir et d’adopter les attitudes qui semblent vous réussir.

10 comportements qui te font rester célibataire

par Laisser un commentaire

habitudes-celibatairesD’une manière globale, personne ne veut être célibataire jusqu’à la fin de vie.

Quand on regarde les films et les séries TV, effectivement, le célibat est considéré comme quelque chose de pesant.

Il y a des gens qui n’arrivent pas à se caser et restent célibataires depuis plusieurs années. Face à ce genre de situation, beaucoup se plaignent et ne font plus d’effort pour trouver son âme sœur.

Certains se résignent et vivent leur célibat normalement, sans se plaindre. Si vous êtes seul depuis un moment, vous devez tout d’abord vous poser les bonnes questions. Si vous avez envie d’être en couple, prenez du recul en réfléchissant sur les diverses raisons pour lesquelles vous êtes resté célibataire depuis ce temps.

Si vous ne vous remettez pas en question, il y a de fortes chances que vous puissiez rester célibataire depuis encore pas mal de temps. Vous l’aurez compris, il est donc crucial de vous remettre en question.

Vous aimez une femme, mais vous n’osez pas faire le premier pas ? Vous avez déjà tenté votre chance avec elle, mais cela n’a pas fonctionné. Au bout d’une semaine, vous vous êtes séparé ! Vous vous demandez sûrement, avez-vous un problème particulier.

C’est déjà une bonne chose que vous vous remettez en question. Comme dit plus haut, c’est la première chose à faire. Se remettre en question n’est pas évident. Beaucoup ne le font pas et continuent à vivre leur vie.

Si vous avez envie d’être en couple, voici 10 comportements que vous devrez absolument savoir qui vous font rester célibataire.

1 – L’irresponsabilité

La majorité des personnes célibataires de nos jours se plaignent, sans se demander quelles sont les principales raisons qui expliquent qu’elles restent encore célibataires. L’irresponsabilité figure incontestablement parmi les défauts que détestent les femmes chez un homme, et vice versa.

Il est donc primordial d’éviter cette façon d’être qui vous poussera à être célibataire si vous ne faites pas d’effort. Vous êtes le seul maître de votre destin. C’est à vous donc de faire tous les efforts nécessaires, et non à votre partenaire.

Si vous ne décidez pas de changer, vous ne pourrez pas avancer. Pour devenir responsable, rien de sorcier, vous devez prendre toutes vos responsabilités. Si vous êtes un homme, soyez un vrai homme dans votre couple. Prenez les décisions et agissez ! Si vous êtes une femme, prenez votre responsabilité en tant que femme.

Chacun devra connaître ses responsabilités dans un couple. Si ce n’est pas le cas, votre vie amoureuse risque d’être catastrophique.  Si vous faites des erreurs, acceptez-les ! Relevez-vous et travaillez chaque jour à l’amélioration de votre confiance en vous. Prévoyez un minimum et ayez des projets et des plans pour le futur.

2 – Le manque de maturité

Quoi de plus frustrant pour une femme que de sortir avec un homme immature ? C’est le défaut que déteste sans nul doute la majorité des femmes. Malheureusement, de nombreux hommes ne prennent pas conscience du danger de ce type de comportement dans un couple.

D’une manière générale, la femme recherche un homme qui puisse s’occuper d’elle, prendre soin d’elle, la protéger, avancer à deux dans la relation… Un homme qui n’est pas mature ne pourra jamais comprendre cela. Vous vous demandez sûrement, avoir de la maturité c’est quoi ?

Pour faire simple, avoir de la maturité, c’est « voir, juger et agir » ! Ce sont les 3 maîtres mots de la maturité. Ce sont les actes qu’il faut que vous priorisez dans votre vie pour devenir un homme ou une femme mature.

Soyez mûr (e) dans votre façon de vivre, de penser, etc. Il est important de souligner que cela ne s’applique pas seulement dans votre vie amoureuse, mais également dans vos loisirs, dans votre travail professionnel, dans vos choix, dans les initiatives que vous prenez…

3 – Avoir des problèmes d’organisation

L’organisation reste l’un des points importants à ne pas négliger pour une vie meilleure et organisée. Les problèmes d’organisation peuvent détruire votre vie, personnelle et professionnelle. C’est pour cette raison qu’il est primordial de bien organiser sa vie. Voici quelques exemples de comportements d’une personne mal organisée dans la vie :

-Toujours la dernière arrivée à l’école, au bureau, aux soupers…

-Toujours dernière minute dans ses devoirs, ses projets pro, etc.

-Elle oublie beaucoup de choses comme les dates d’anniversaire, les rendez-vous importants, l’endroit où elle a mis les clés, etc.

-Etc

Pour résoudre vos problèmes d’organisation, vous devez encore une fois faire des efforts. Personne ne veut certainement sortir avec un homme ou une femme qui ne sait pas s’organiser. C’est un défaut qui fait fuir ! Si vous avez envie de changer, veuillez tout d’abord organiser votre cerveau.

Faites une check-list des choses que vous devez faire et priorisez les plus importantes. Ne faites pas plusieurs tâches à la fois. Prenez des pauses quand il le faut ! Organisez votre temps en commençant par les objectifs à atteindre. Définissez vos priorités et réservez votre temps à l’avance. Vous éviterez ainsi les mauvaises surprises de dernière minute.

4 – Le manque d’hygiène

Le manque d’hygiène est un véritable « tue-l’amour » ! Il est donc primordial que vous y remédiez rapidement si vous souhaitez attirer l’amour de votre vie. Ci-après une liste non exhaustive des choses qui peuvent faire fuir votre partenaire lié au manque d’hygiène :

-La dentition et l’haleine :

Pour séduire votre bien-aimé (e), vous devez prendre soin de votre dentition et de votre haleine. Les dents jaunes, les dents cassées, la mauvaise haleine… ces choses repoussent tout naturellement que ce soit les hommes ou les femmes.

Veuillez donc y remédier rapidement si vous ne souhaitez pas rester célibataire jusqu’à la fin de votre vie. Allez chez le dentiste régulièrement ! Brossez-vous les dents tous les jours : matin, midi et soir !

-Les ongles et les mains sales

Les ongles et les mains figurent également parmi les parties du corps à ne pas négliger. Avoir des ongles trop longs, rongés et surtout sales fait fuir les hommes comme les femmes. Si vous ne faites pas d’efforts pour prendre soin de ces parties de votre corps, vous risquez d’être célibataire depuis encore pas mal de temps.

Si vous voulez sortir avec la femme qui vous fait rêver depuis longtemps ? Vous devez la faire rêver ! Dites au revoir à votre manque d’hygiène.

-Un appartement/une chambre en bazar et sale (sol, surface, extérieur…) :

Si vous avez l’habitude de vivre dans une chambre sale et mal rangée, ce n’est peut-être pas forcément le cas de votre partenaire. Une chose est sûre, pour être sincère, personne n’aimerait vivre dans un appartement en bazar.

À partir d’aujourd’hui, rangez votre chambre et nettoyez les saletés. Ne laissez rien qui traîne… Vous verrez que vous ne serez plus longtemps célibataires. Chaque jour, rangez votre chambre et remettez les objets à leur place.

5 – La jalousie

La jalousie est un défaut qui peut détruire beaucoup de choses entre vous. Nombreux sont les couples qui n’ont pas pu tenir, car l’un ou l’autre est trop jaloux (se). D’une manière générale, la jalousie résulte d’un manque de confiance en soi. Pour quoi vous êtes encore célibataire ?

En effet, vous vous demandez cette question, car vous trouvez que vous avez tous les moyens pour plaire et pour séduire. Demandez-vous la question : êtes-vous peut-être trop jaloux (se) dans votre couple ? C’est peut-être la raison qui explique vos anciennes histoires amoureuses !

En vous posant cette question, vous saurez pourquoi vos anciennes relations n’ont pas duré. À petite dose, la jalousie peut être mignonne. Cela prouve que votre chéri (e) tient à vous. Toutefois, certaines jalousies maladives sont très mal placées et souvent exagérées.

Elles finissent dans la plupart des cas par détruire la relation qu’il y a entre vous. Elles proviennent généralement de votre manque de confiance. Arrêtez d’être jaloux ! N’ayez plus de suspicions sur votre homme ou votre femme. Ayez confiance en la personne que vous aimez.

6 – Le manque d’empathie

L’un des grands défauts qui expliquent vos anciennes relations foireuses, c’est votre manque d’empathie. Certes, chacun a sa propre vision des choses, mais quand nous sommes en couple, nous devons être à l’écoute de notre partenaire. Nous n’avons pas toujours raison dans tout.

Parfois, nous pouvons nous tromper sur tel ou tel sujet. Essayez de communiquer clairement avec votre moitié.  Dites-lui les choses et expliquez-lui les raisons des actions que vous avez faites. Soyez également à l’écoute de ce que votre partenaire a à vous dire.

Par simple définition, l’empathie c’est la capacité de s’identifier à autrui dans ce qu’il ressent. Cette définition claire et explicite nous permet de mieux comprendre l’importance de l’empathie. Essayez donc de vous identifier à votre moitié. Écoutez ce qu’il ou qu’elle a à vous dire.

Ne lui fermez pas les portes. Ne soyez pas égocentrique ! Intéressez-vous aux autres ! N’oubliez pas qu’être en coupe c’est de tout partager ! Vous devez donc être à mesure d’écouter, de parler, de communiquer… Vous faire passer toujours au premier plan risque de gâcher votre relation. Ne montrer d’importance que pour vous-même fera fuir votre partenaire à coup sûr.

7 – Le mensonge

Certes, il n’est pas obligatoire de tout dire à l’autre, mais mentir risque de détruire votre relation. Nombreuses sont les expériences vécues qui prouvent cela. Même s’il s’agit d’une chose que vous jugiez ne pas être important, parlez-en ensemble. Cela ne peut que renforcer votre relation.

Le mensonge peut briser à tout jamais un couple. C’est pour cette raison qu’il faut tout dire à l’autre afin de ne pas casser la confiance. Cette dernière est très importante dans une relation ! C’est même la base de toute relation saine et sincère.

Le mensonge peut donc détruire un couple. Nous savons tous que regagner la confiance après un mensonge n’est pas évident, voire impossible dans la majorité des cas. Il faut faire très attention pour ne pas fissurer votre couple. Il vous sera difficile de recoller les morceaux après.

Il vaut mieux prévenir que guérir. Par exemple, vous avez envie de vous offrir un téléphone haut de gamme, mais vous n’avez pas les moyens.

Vous faites un prêt bancaire, sans en parler avec votre moitié. Vous avez eu finalement le téléphone. Vous avez menti à votre chéri (e) ! 3 ans plus tard, vous n’en pouvez plus de ce secret lourd qui vous pèse depuis des années. Vous décidez de tout lui révéler !

Elle ou il pourra vous pardonner ou non à ce moment. Quoi qu’il en soit, une chose est sûre, vous risquez de perdre sa confiance à tout jamais.

8 – L’incapacité à contrôler vos émotions

Quand nous souffrons, nous avons un trop-plein d’émotion. D’une manière globale, gérer cela n’est pas évident pour tout le monde. Quoi de plus repoussant qu’une personne qui n’arrive pas à contrôler ses émotions ? Nombreuses sont les personnes qui sont restées célibataires à cause de cette incapacité.

Gérer vos émotions est capital ! Si vous n’arrivez pas à contrôler vos émotions, vous risquez de faire peur à votre moitié. Elle ou il ne voudra pas rester plus longtemps avec vous. Attention, il ne s’agit pas ici des émotions comme le rire ou le fait de pleurer lorsqu’il y a une triste nouvelle… Il s’agit ici de colère non contrôlée ! Cela peut-être vraiment dangereux !

Alors, si vous souhaitez que votre relation marche, évitez de vous emporter pour rien. Ne vous mettez pas à proférer des menaces. Insulter votre partenaire est un signe de non-respect. Si vous avez l’habitude de casser du matériel pour vous défouler lorsque vous êtes en colère, ne le faites plus.

Cela fera certainement fuir n’importe qui. Apprenez à maîtriser vos émotions. S’il le faut, exercez-vous avec des exercices de respiration, de la méditation, etc. Consultez un psychologue si vous en avez vraiment besoin.

9 – Être indigne de confiance

Comme dit plus haut, la confiance est la base d’une belle relation. Dans le cas contraire, il vous sera difficile de vivre avec la personne que vous appréciez. Pourquoi êtes-vous encore célibataire à votre âge ? Si vous vous posez cette question, c’est parce qu’il y a peut-être vraiment un problème de confiance qui s’est installée avec vos anciennes copines ou vos anciens copains.

Prenez du recul en réfléchissant sur ce point. Peut-être que vos anciens partenaires ont jugé que vous êtes une personne indigne de confiance.

Pour éviter cela, dites toujours la vérité à votre partenaire. Partagez vos sentiments ! Si vous avez des problèmes personnels, n’hésitez pas à en parler avec votre moitié. Cela permet de gagner la confiance de votre chéri (e), mais pas que. Vous aurez aussi l’esprit plus tranquille.

Autre conseil, ne faites pas des promesses que vous n’arriverez pas à tenir, qu’il s’agisse d’une petite ou d’une chose importante.  Soyez honnête et sincère avec votre amour !

10 – Ne pas vous investir à 100 % dans votre relation amoureuse

Une relation amoureuse, c’est une belle chose qu’il faut entretenir au quotidien. Si l’un ou l’autre ne s’investit pas à 100 %, elle risque de ne pas durer longtemps. Par contre, si chacun y met du sien, une chose est sûre, elle durera à vie ! Il faut s’investir dans une relation ! Si la personne que vous aimez est malade, occupez-vous d’elle ! Achetez les médicaments et soyez à côté d’elle pour la soutenir !

Si votre moitié a des soucis, soyez à l’écoute et essayez de trouver des solutions pour résoudre ses problèmes. Ne soyez pas égoïste !

Le TOP 10 des aliments qui font le plus grossir

par Laisser un commentaire

aliments-qui-font-grossirQuand on veut garder la ligne, mieux vaut éviter les bombes caloriques ambulantes qui vous font prendre 5 kilos simplement en les regardant.

Mais il n’est pas toujours simple de savoir les repérer, car le milieu de la nutrition fourmille d’idées reçues.

Pour vous aider à y voir plus clair, voici le top 10 des aliments qui font le plus grossir, à éviter absolument ! Qui sont les pires ennemis de votre ligne ?

Pour garder la ligne, il est important de savoir ce que l’on met sans son assiette. Il n’est pas toujours facile de faire le tri entre réalité et idées reçues.

La pomme de terre, par exemple, traîne une réputation d’aliment qui fait grossir alors qu’il n’en n’est rien. C’est une excellente alliée pour vos repas, à condition de la consommer bouillie, ou cuite à la vapeur.

Au contraire, d’autres aliments qui peuvent sembler innocents sont des ennemis mortels pour votre tour de taille. Dans ce top 10, nous les avons classés par ordre croissant de propension à vous faire prendre du poids.

Ce classement ne se base pas seulement sur leur apport calorique, mais aussi sur leur absence d’intérêt nutritionnel, la taille des portions généralement consommées et leur composition.

1- Les sauces riches

Mayonnaise, béarnaise, algérienne, ou barbecue, les sauces tiennent une place non-négligeable dans nos assiettes. Elles relèvent à merveille le goût des plats…et leur apport calorique. En effet, une portion de sauce peut facilement avoisiner les 100 calories en fonction de sa composition.

En plus de peser d’enrichir votre repas, elles ont tendance à apporter des nutriments loin d’être bons pour votre santé. Les sauces à base d’œuf, de crème, ou de beurre sont pleines de graisses saturées. Ce sont elles qui sont à l’origine du mauvais cholestérol et encrassent vos artères.

Dans cette catégorie, on peut citer : la mayonnaise, la sauce moutarde, la sauce béarnaise, la sauce samouraï, la sauce au beurre, ou encore la sauce ranch. La liste n’est pas exhaustive.

D’autres contiennent une dose de sucre bien trop élevée. Un travers qui concerne les préparations relevées avec du sucre, ou du miel. Le ketchup, la sauce barbecue et de nombreuses sauces sucré/salé entrent dans cette catégorie. Limitez donc au maximum l’usage de ces condiments sur vos plats et cuisinez-les au lieu d’acheter leur version industrielle.

2- Les boissons alcoolisées

En plus de rendre inapte à la conduite, de faire vomir et de donner mal au crâne les lendemains de soirée l’alcool est un aliment qui fait grossir vitesse grand V. Si un demi de bière ou un ballon de vin vous semblent bien innocents, sachez qu’ils tournent tout de même autour de 150 calories.

Imaginons que vous passiez une soirée avec vos amis. Vous prenez une bière en apéritif. À table, vous accompagnez le repas de 2 verres de vin. Et pour finir, vous vous laissez tenter par un digestif. Sans avaler un seul aliment solide, vous avez englouti au moins 600 calories.

De plus, l’alcool ne contient aucun nutriment utile pour le corps. C’est un pur concentré de sucre et rien d’autre. C’est ce que l’on appelle une source de calories vides. Pire, un petit verre a tendance à ouvrir l’appétit. Un repas arrosé est un repas où l’on mange plus que de raison, ce qui alourdit encore la note. Moralité : boire ou mincir, il faut choisir !

3- Le fromage

À l’apéritif, dans un sandwich, sur des pattes en fin de repas, ou encore pour accompagner un verre de vin : le fromage s’invite partout dans nos repas. Rares sont ceux qui n’en consomment pas plusieurs fois par semaine, quand ce n’est pas plusieurs fois par jour.

Le problème, c’est que ce n’est pas l’aliment le plus diététique qui soit. Très riche en calories, il l’est aussi en graisses saturées dont nous avons déjà décrit les méfaits pour le système cardiovasculaire plus haut.

La plupart des fromages que nous consommons sont industriels. Ils sont donc faits à base d’ingrédients de piètre qualité, ce qui appauvrit encore leur profil nutritionnel. Ils sont souvent associés à d’autres aliments qui font grossir et renforcent l’appétence de ces derniers. Une tranche de fromage fondant sur un steak, ou le combo fromage et vin en sont une illustration parfaite.

Méfiez-vous des fromages dits allégés ! En plus de n’avoir aucun goût et d’être industriels ils ne sont pas beaucoup moins chargés en mauvaise graisse que leurs équivalents classiques. Et la mention light incite inconsciemment à manger des portions plus grandes. Une fausse bonne idée pour rester mince, en somme.

4- La viande rouge

Souvent associée à la force et à la bonne santé dans l’imaginaire collectif, la viande rouge est un aliment qui fait grossir auquel on ne pense pas forcément. Si tous les morceaux n’ont pas la même valeur, la moyenne tourne tout de même autour de 300 calories pour 100 g, ce qui est déjà conséquent.

D’autant que cette viande a un taux élevé de mauvais lipides. Sa consommation régulière est déconseillée par les cardiologues et peut amener à développer diverses pathologies telles que le cholestérol, l’hypertension artérielle, la goutte, ou les calculs rénaux.

Souvent grillée ou cuisinée en sauce, son mode de préparation fait encore grimper sa capacité à venir augmenter votre tour de taille. Des plats comme le hamburger, la fondue bourguignonne, ou le bœuf au fromage l’associent à d’autres aliments trop riches pour la santé.

Si elle est souvent consommée dans l’espoir de renforcer les muscles, ce n’est pourtant pas celle qui apporte le plus de protéines. Pour garder un tour de taille acceptable, il est donc vivement conseillé de la retirer de vos menus.

5- Les crèmes glacées

Bienvenues lors des chaudes journées d’été, ou devant une série que l’on regarde, pelotonné sous la couette, les crèmes glacées sont un plaisir réconfortant à souhait. Malheureusement, il s’agit aussi d’un aliment qui fait grossir lorsqu’il est consommé trop souvent.

Le problème le plus évident vient de la quantité de sucre qu’elles contiennent. Si une simple glace à la vaille en contient déjà plus que de raison, l’addition s’alourdit encore quand on se tourne vers des parfums plus originaux. Les crèmes glacées aux brownies, aux cookies, ou au caramel peuvent rapidement faire exploser les compteurs.

L’autre point noir de ce dessert est qu’il contient du lait et de la crème. On a donc une source de mauvais lipides en plus d’une charge glycémique élevée. Plus un dessert glacé est élaboré, plus il cumule les points négatifs qui font prendre du poids.

Une seule barre chocolatée glacée de 50 g peut facilement dépasser 150 calories à elle seule. Même s’ils contiennent du sucre, les sorbets restent un meilleur choix si vous tenez absolument à manger de la glace.

6- La charcuterie

Nous voici arrivés à la seconde moitié de ce top 10 avec un aliment qui fait grossir même à petite dose : la charcuterie. Ce petit plaisir coupable s’invite à table en apéritif, en entrée, ou en plat, sans que nous en mesurions forcément le potentiel néfaste.

Produit transformé par excellence, la charcuterie est une bombe calorique à cause de sa teneur très élevée en mauvaises graisses. Et pour cause, toutes les spécialités charcutières intègrent des morceaux de gras de l’animal dans leur composition. C’est en partie ce qui leur donne un goût si savoureux.

Autre point noir de la charcuterie : elle contient énormément de sel. En plus d’être mauvais pour la santé, sa consommation favorise la rétention d’eau qui entraîne l’apparition de cellulite. Dépourvue de nutriments intéressants pour l’organisme, elle n’a rien à vous apporter, si ce n’est une taille de pantalon en plus.

7- Les céréales du petit-déjeuner

Plaisir du matin, les céréales font partie des produits devenus quasiment incontournables sur la table du petit-déjeuner. Les industriels rivalisent d’imagination pour les présenter comme un produit sain pour les enfants, comme pour les plus grands. Certains vont même jusqu’à commercialiser des gammes spéciale minceur.

Pourtant, les céréales du petit-déjeuner n’ont absolument rien de diététique. Le secret de leur goût attrayant, limite addictif, réside dans leur teneur en sucre incroyablement élevée. Pour certains produits, elle atteint tout de même 80 %. Ce qui signifie que pour 100 g de céréales, vous ingérez 80 g de sucre.

Pour bien commencer la journée, mieux vaut renoncer à cet aliment qui fait grossir source de calories vide par excellence. En consommer régulièrement fera prendre quelques centimètres à votre tour de taille et vous rendre diabétique. Remplacez-le plutôt par un muesli fait maison et sans sucre ajouté.

8- La friture

Nuggets, frites, cordons bleus, fallafels, beignets salés et sucrés, tout le monde, ou presque, aime la friture. Ce mode de cuisson rend les aliments particulièrement savoureux et leur donne un côté croustillant incomparable. Malheureusement, c’est l’une des pires options pour votre ligne.

Pour être clair, un aliment frit est un aliment qui fait grossir. C’est aussi simple que cela. La raison est simple. Au moment où la nourriture sort de son bain d’huile, elle absorbe toute la graisse dont elle est recouverte. Et il y en a bien plus qu’on pourrait le penser.

Cet apport de mauvaise graisse au travers de l’huile fait grimper le nombre de calories ingéré au point de le faire doubler. Même un innocent morceau de chou-fleur peut se transformer en véritable bombe calorique si vous en faites un beignet. Pour garder la ligne, mieux vaut donc éviter de manger frit au quotidien, même si vous accompagnez le plat d’une salade.

9- Le nougat

Voilà une gourmandise venue du sud de la France que l’on a tendance à penser saine alors qu’il n’en n’est rien. Si elle est faite à base d’amandes, qui sont des oléagineux très bons pour la santé, elle contient aussi énormément de sucre. On y trouve du miel, du sucre et du blanc d’œuf. Pas vraiment la recette d’une friandise légère.

Nougat blanc ou nougat noir, même combat. C’est un aliment qui fait grossir et pas qu’un peu, puisqu’il arrive tout de même aux alentours de 450 calories pour 100 g. Mieux vaut donc avoir la main légère et ne céder à la tentation qu’une ou deux fois par an, au moment de Noël, par exemple. Méfiez-vous du nougat bio, ce n’est pas parce qu’il est fait à base de miel et d’amandes, cultivés sans pesticides qu’il est plus sain.

10- Le chocolat blanc

À la dernière place de ce top 10 des aliments qui font le plus grossir nous retrouvons un plaisir d’enfance largement popularisé par une célèbre marque qui met un dauphin à l’honneur. Le chocolat blanc est une bombe calorique et glycémique par excellence.

Composé de graisse et de sucre, le chocolat blanc n’a d’ailleurs de chocolat que le nom. Pour masquer son côté écœurant, les industriels imaginent toute sorte de tablettes aromatisées : crème de fraise, noix de coco, éclats de caramel, etc.

Autant d’assaisonnements qui font encore grimper le nombre de calories pour chaque carré ingéré. Vous aimez le chocolat ? Pour votre palet, comme pour votre ligne, mettez-vous au noir à 70 % de cacao, avec modération. Cela vous évitera de manger du sucre mélangé à des matières grasses de mauvaise qualité.

Si vous tenez à votre ligne et que vous voulez rester en bonne santé longtemps, évitez de consommer les aliments qui font grossir cités dans ce top 10. En plus d’un apport calorique très élevé, ils sont contiennent énormément de sucre et de mauvaises graisses.

Faites en sorte de privilégier des alternatives plus saines. Si certains de ces produits font partie de vos plaisirs favoris, mieux vaut les réserver pour des occasions exceptionnelles et vous abstenir le reste du temps. Vous ne les apprécierez que mieux !

Ces 5 aliments DETRUISENT ta testostérone !

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aliments-qui-détruit-la-testostéroneTu le sais sans doute : la testostérone est une hormone particulièrement importante pour les hommes.

Elle joue un rôle clé dans l’accroissement de la masse musculaire, le niveau d’énergie, ou encore la libido. Mieux vaut donc soigner sa production.

Ce que tu sais peut-être moins, c’est l’importance de ne pas mettre n’importe quoi dans ton assiette pour éviter d’avoir un taux en chute libre.

Découvre tout de suite ces 5 aliments qui DETRUISENT ta testostérone !

Pour sauver ta testostérone surveille ton alimentation !

C’est un fait qui n’est plus à démontrer depuis longtemps : la santé passe avant tout par l’assiette. On connaît le pouvoir protecteur de certains aliments contre les maladies, tandis que d’autres sont identifiés comme nocifs. Mais quand on parle diététique, l’équilibre hormonal se trouve rarement au menu. Pourtant, ce que tu manges a aussi un impact sur la production de ces substances vitales.

La testostérone en est un excellent exemple. Certains aliments détruisent ta testostérone sans que tu ne t’en rendes compte. C’est un mécanisme d’autant plus pernicieux qu’ils sont consommés de façon courante et font partie de nos routines alimentaires. Grâce à cet article, tu vas pouvoir les identifier et les bannir de ton alimentation.

Pour sauver tes performances à la salle de sport et au lit, tu trouveras aussi des alternatives plus saines et des suggestions pour booster ta testo.

À quoi sert la testostérone ?

Avant de se pencher sur les aliments qui détruisent ta testostérone, un petit rappel concernant cette hormone s’impose. Si elle est présente chez tous les êtres humains, elle est sécrétée dans des proportions bien supérieures chez les hommes. C’est elle qui est à l’origine de ta voix grave, de tes poils, ou encore de la disposition de ta masse musculaire. Hormone de la libido par excellence, elle influe aussi sur ton désir et ta performance, ainsi que sur la qualité de ton sperme.

Mais ce n’est pas tout ! Elle agit aussi sur l’humeur, la résistance au stress et la capacité d’action. Si ton taux est élevé, tu auras plus de facilité à être actif et à t’imposer. C’est donc une substance précieuse dont il serait vraiment dommage de contrarier la production !

Chez les mecs, la testostérone est sécrétée par deux organes à la fois. Les testicules, bien sûr, mais aussi les glandes surrénales. Comme pour toutes les hormones, sa sécrétion peut être perturbée par la présence de certaines substances dans le sang. Elles vont agir comme des antagonistes, ou contrarier la production.

Les signes que ta testostérone est en baisse

Lorsque ta production de testostérone baisse, tu ne le ressens pas immédiatement. Mais, plus ton taux devient bas, plus les signes de cette baisse vont se manifester. Voici les principaux signes qui peuvent t’alerter. Il va de soi qu’une consultation chez le médecin s’impose tout de même avant de tirer des conclusions hâtives. Tu pourras vérifier avec son aide que le problème n’est pas autre, car ces symptômes ne sont pas spécifiques.

Une libido en berne

Si ta libido est moins importante que d’habitude, ou que ton endurance diminue, il est possible que ta testo soit en baisse. Surtout si aucun facteur psychologique (stress, conflit dans le couple, rancœur, dépression, etc.) ne peut expliquer cette situation. Pour garder un désir intact, il est important d’éviter tout aliment qui détruit ta testostérone.

Un manque d’énergie chronique

Si tu es souvent fatigué sans cause apparente, c’est peut-être que ta testostérone n’est pas au beau fixe. Cette hormone fait partie de celles qui sont responsables de ton niveau d’énergie. Si un bilan médical classique ne permet pas de mettre le doigt sur l’origine du problème, il est temps de repenser le contenu de ton assiette pour bannir tout aliment qui détruit ta testostérone.

Une tendance à la passivité

Si tu es du genre courageux et actif et que tu as soudainement du mal à passer à l’action ton taux de testostérone est peut-être en train de chuter. Les leaders tirent en grande partie leur facilité à s’imposer de la capacité de leurs hormones à produire de la testostérone en masse. À contrario, les hommes au caractère soumis qui ont du mal à s’imposer en manquent cruellement.

Ces 5 aliments qui DETRUISENT ta testostérone !

Voici la liste des aliments à ne plus jamais manger si tu veux protéger ta testostérone et ta virilité !

1- Le soda

Non seulement le soda est loin d’être essentiel à l’alimentation, mais il est impliqué dans de nombreux problèmes de santé, tels que le diabète, ou l’obésité. Ce que l’on sait moins, c’est que c’est aussi un aliment qui détruit ta testostérone. Penses-y la prochaine fois que tu auras envie de t’en servir un verre !

Pourquoi cet aliment détruit ta testostérone ?

La raison pour laquelle le soda est un aliment qui détruit ta testostérone, c’est le taux de sucre hallucinant qu’il contient. Glycémie élevée et production d’hormones virile ne font pas bon ménage.

Par quoi le remplacer ?

Heureusement, il existe de nombreuses alternatives saines pour remplacer le soda. La première, bien entendu, c’est l’eau ! Si son goût est bien moins agréable, c’est la seule boisson qui fasse réellement du bien à ton corps. Il est d’ailleurs recommandé d’en boire 2 litres par jour pour être en bonne santé.

Pour les occasions où les boissons plaisirs sont les bienvenues, tu peux te tourner vers les jus de fruits. À condition qu’il s’agisse de purs jus de fruits sans sucre ajouté. Les nectars et autres jus à base de concentré sont aussi mauvais que les sodas pour ton organisme. Pour préserver ta testostérone le jus de grenade est un excellent choix, nous en reparlerons plus bas.

2- La friture

Qu’ils soient sucrés ou salés, les aliments frits se sont fait une place de choix à notre table. Frites, chips, beignets, aliments panés, ou encore bacon, autant de petits plaisirs qui font partie de nos routines modernes. Pourtant, si tu veux éviter de détruire ta testostérone tu ferais mieux d’arrêter d’en manger dès aujourd’hui !

Pourquoi cet aliment détruit ta testostérone ?

Il n’y a pas que le sucre qui assassine littéralement ta testostérone. Les graisses saturées ont exactement le même effet. Malheureusement, les aliments frits en sont remplis. Chaque fois que tu manges des chips, un beignet, ou des frites, tu encrasses tes artères et tu empêches ton corps de produire suffisamment de testostérone pour maintenir ta virilité au beau fixe.

Par quoi la remplacer ?

Le mode de cuisson qui préserve le mieux les nutriments des aliments, c’est la vapeur. Des pommes de terre à l’autocuiseur ne sont pas aussi appétissantes que des frites bien grasses, nous sommes d’accord sur ce point. En revanche, elles t’aideront à sauver ta testo. Une bonne raison de faire quelques efforts. En prime, tu devrais perdre quelques kilos en retirant la friture de ton alimentation, ce qui ne te rendra que plus sexy !

3- Les produits laitiers

« Les produits laitiers sont nos amis pour la vie ! » disait une célèbre campagne publicitaire. Le problème, c’est que la recherche scientifique montre que ce n’est pas vrai. Le fromage est un aliment qui détruit ta testostérone, repas après repas.

Pourquoi cet aliment détruit ta testostérone ?

Si les produits laitiers ne sont pas les meilleurs amis de ta virilité, c’est pour deux raisons. La première, c’est que le lait contient des substances qui ont tendance à faire baisser la production endocrine. La seconde, c’est que ce lait provient le plus souvent d’animaux d’élevage intensif qui sont gavés d’antibiotiques et d’hormones tout au long de leur, courte, vie. Autant de perturbateurs endocriniens que tu absorbes à chaque fois que tu ingurgites une tranche de fromage, ou un verre de lait.

Par quoi les remplacer ?

Il existe aujourd’hui de nombreuses alternatives végétales au fromage. Certaines sont à base de noix de cajou fermentée. Ce sont celles qui sont les plus intéressantes, car cet oléagineux est excellent pour stimuler ton taux de testostérone, nous en reparlerons dans quelques lignes.

4- La réglisse

Pour la plupart d’entre nous, la réglisse a le bon goût des souvenirs d’enfance. Celui des bonbons dans la cour de récré partagés avec les copains. Que ce soit dans les confiseries, dans les glaces, ou en infusion, c’est un parfum très populaire que beaucoup d’hommes apprécient. Hélas, si ton palet raffole de cette petite racine noire, ta testostérone est loin d’être de cet avis !

Pourquoi cet aliment détruit ta testostérone ?

Le principe actif de la réglisse possède une propriété néfaste pour les hommes. Il est capable d’inhiber les androgènes qui sont des précurseurs de la testostérone. Autrement dit, il empêche les sécrétions produites par les glandes surrénales et les testicules de devenir de la testostérone. Tu dois donc éviter absolument d’en consommer si tu veux garder un taux d’hormones digne de ce nom.

Par quoi la remplacer ?

La réglisse est principalement un aliment plaisir. À ce titre, il n’est pas indispensable de la remplacer, d’autant que les sucreries sont à limiter pour sauvegarder ta production d’hormones. Si tu cherches absolument un substitut, le goût du café est sans doute celui qui s’en approche le plus. En revanche, évite la menthe qui nuit aussi à la libido.

5- La bière

Star incontestée des apéritifs, la bière est une boisson qui symbolise la virilité par excellence. Que ce soit lors des soirées entre amis, des événements sportifs, ou pour fêter une victoire, rares sont les hommes qui n’en consomment pas. Pourtant, c’est u aliment qui détruit ta testostérone et assassine ta virilité ! Après avoir lu ce qui va suivre, tu verras sûrement ta pinte du vendredi soir d’un autre œil.

Pourquoi cet aliment détruit ta testostérone ?

L’ennemi de ta testostérone dans la bière, c’est le houblon. Il sécrète des substances qui mettent ton organisme au repos sur ce point, ce qui peut faire rapidement chuter ton taux. Autre désavantage, la bière contient énormément de sucre. Un inconvénient de taille quand on sait qu’une glycémie élevée ne favorise pas la production de testo.

Par quoi la remplacer ?

Pour remplacer la bière, le mieux est d’opter pour une boisson sans alcool. Car, même s’il existe de nombreux alcools qui ne contiennent pas de houblon, le problème du taux de sucre élevé est récurrent pour ce type de boisson. Si au détour d’un verre un mec avec une bière à la main te fait la réflexion que ton jus de fruits ne fait pas très viril, dis-toi que tu as un taux d’hormones mâles sûrement plus élevé que le sien !

Quels aliments privilégier pour booster ta testostérone ?

Heureusement, tous les aliments ne veulent pas la peau de ta testo. Il existe de nombreux produits que tu peux consommer quotidiennement pour la booster. Cerise sur le gâteau : ils sont simples à trouver et à intégrer à tes menus.

Un peu plus haut, nous avons parlé du jus de grande. Une étude scientifique a montré une augmentation significative du taux de testostérone des hommes qui en consommaient un verre chaque jour. Pour que cela fonctionne, tu dois acheter du pur jus de grenade, attention au concentré, ou aux jus de fruits rouges qui vantent la présence de grande sur l’emballage, mais qui sont majoritairement composés du jus de raisin.

Au moment de l’apéritif, au lieu de grignoter des produits trop gras et trop salés, opte pour des noix de cajou. Elles contiennent du zinc et des vitamines qui stimulent la production de testostérone. En plus, elles contiennent des bons lipides qui participent à la régulation du métabolisme.

En entrée, rien de tel qu’un bon avocat pour préserver ta virilité. Ce fruit contient des acides gras et des vitamines bénéfiques pour la production d’hormones masculines. Une propriété que partagent aussi le pain de seigle et l’avoine que tu peux mettre au menu aussi souvent que possible.

Pour assaisonner tes plats, et ta libido, mise sur l’ail, le thym, le cumin, ou encore la coriandre. Ces épices sont de véritables concentrés de nutriments qui stimulent la production de testostérone. À utiliser sans modération pour retrouver ta vigueur !

Si tu bannis ces 5 aliments qui détruisent ta testostérone de ton alimentation et que tu les remplaces par des alternatives plus favorables, tu verras ton taux remonter. Plus tu avances en âge, moins il est simple de maintenir un taux de testo élevé. Autant dire qu’il est primordial de ne pas négliger la diététique pour y parvenir. Tu te sentiras mieux et la femme qui partage ta vie verre, elle aussi, la différence !

Comment augmenter sa testostérone ?

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augmenter-sa-testostéroneSi la testostérone est présente chez les femmes comme chez les hommes, elle est particulièrement précieuse pour ces derniers.

Considérée comme l’hormone de la virilité par excellence, nombreux sont ceux qui sont désireux de booster sa production pour profiter de ses bienfaits.

Si de nombreuses arnaques existent, il y a aussi des méthodes sans danger qui fonctionnent. Découvrez tout de suite comment augmenter sa testostérone naturellement et sans risque !

Qu’est-ce que la testostérone et à quoi sert-elle ?

La testostérone est une hormone sexuelle. Chez l’homme, elle est sécrétée à la fois par les testicules et les glandes surrénales. C’est elle qui est responsable des caractéristiques physiques des mâles, à savoir une pilosité accrue, un visage aux traits saillants, un faible taux de graisse, ou encore une voix plus grave que celle des femmes.

C’est aussi la testo qui permet une bonne croissance musculaire et favorise la libido. Cette hormone est très impliquée dans la gestion de l’humeur et de la capacité d’action. Les hommes qui en manquent sont passifs, tandis que ceux qui bénéficient d’un taux élevé sont toujours prêts à passer à l’action. On voit donc qu’elle joue un rôle qui est loin de se limiter à la taille des biceps, ou à la qualité de l’érection.

Pourquoi augmenter sa testostérone ?

Nombreux sont les hommes qui se demandent comment augmenter sa testostérone, mais dans quel but ? Les raisons de ce désir sont multiples. Avec l’âge, le taux d’hormone mâle disponible a tendance à diminuer. Certains souhaitent simplement combler ce déficit naturel. Pour d’autres, c’est la performance sportive qui est en question.

Les pratiquants de musculation, notamment, savent que la testo favorise la croissance musculaire. Ils y voient une occasion de démultiplier leurs performances. Ceux qui se sentent en mal de virilité et aimeraient se sentir plus performants sous la couette font également partie des hommes demandeurs d’un petit coup de pouce pour booster leur production endocrine.

Quelle que soit votre raison de vous intéresser à ce sujet, cet article a pour but de vous offrir des solutions naturelles, sans aucun danger pour votre santé et simple à mettre en œuvre. Rangez votre carte bleue, pas de pilule miracle à acheter ici, simplement des mesures à la portée de tous, et validées par des études scientifiques.

Quoi manger pour augmenter sa testostérone ?

Pour booster sa testostérone, c’est dans l’assiette que tout commence. Si certains aliments vont stimuler votre production naturelle, d’autres sont des inhibiteurs à éviter à tout prix. Voici les bases d’une alimentation testostérone friendly.

Les aliments qui boostent la testostérone

Commençons par ces aliments qui boostent votre testostérone et qui sont à consommer aussi souvent que possible. En premier lieu, on retrouve ceux chargés de bonnes graisses, comme les oléagineux, les huiles de fruits et l’avocat. Les noix de Grenoble et les noix de cajou sont particulièrement intéressantes à ce niveau. Les premières en raison de leur profil d’acide aminé et les secondes pour leur apport exceptionnel en zinc.

Faites également la part belle aux fruits et aux légumes, en particulier les choux de Bruxelles, les brocolis et la grenade qui stimulent la production de testostérone. Les végétaux doivent composer au moins 50 % de votre assiette et être cuits à la vapeur, ou crus pour que vous puissiez profiter au mieux des nutriments qu’ils ont à vous apporter.

L’ail, le fenouil, la coriandre, le fenugrec, le ginseng, le gingembre et la cardamome font partie des boosters de testostérone naturels que vous pouvez facilement intégrer à chacun de vos repas. Enfin, il est bon de souligner qu’une alimentation riche en protéines maigres est également indispensable pour conserver un taux élevé de cette si précieuse hormone.

Les aliments à éviter

Si certains aliments peuvent vous aider à atteindre votre but, d’autres vous nuisent au quotidien sans que vous vous en rendiez compte. C’est notamment le cas de toutes les graisses saturées, que l’on retrouve dans la friture, les aliments industriels et les produits transformés.

Les aliments trop sucrés, tels que les sodas, les desserts tout faits, ou encore les sucreries sont aussi à ajouter sur la liste des tueurs de testostérone. Ces deux catégories d’aliments inhibent une partie de la production, ce qui contribue à faire chuter votre taux drastiquement.

Évitez aussi les produits laitiers. Non seulement, ils ralentissent l’activité des glandes productrices, mais les animaux dont le lait est issu sont gavés de perturbateurs endocriniens néfastes pour votre virilité. Exit aussi la réglisse, qui empêche la conversion de substances appelées précurseurs en testostérone et la menthe, connue pour faire chuter la libido.

Augmenter sa testostérone en faisant du sport

Donner un coup de fouet à votre testostérone passe aussi par une activité physique bien conduite. Découvrez quels sont les meilleurs entraînements pour stimuler votre production d’hormones masculines.

Privilégier le travail de force et les exercices polyarticulaires

L’un des meilleurs sports pour gagner en testostérone est sans conteste la musculation. De nombreuses études scientifiques ont démontré que stimuler la croissance musculaire stimule aussi la production de testo. Encore faut-il travailler correctement. Pour être efficace, vos séances doivent s’effectuer avec des charges lourdes.

Il est aussi important d’inclure un maximum d’exercices dits de groupe, ou polyarticulaires, comme le squat, les pompes, ou le développé couché. Ces mouvements faisant appel à plusieurs muscles en même temps, ils permettent de porter des charges plus lourdes que les exercices d’isolation destinés à la finition.

Ne négligez surtout pas le temps de récupération entre chaque séance. Un entraînement trop intensif conduit à une chute du taux de testostérone et à un épuisement généralisé. Comme dans tous les domaines, il est impératif de trouver le juste milieu.

Limiter les sports d’endurance

Si la musculation est très bonne pour vos hormones mâles, le cardio et les sports d’endurance le sont beaucoup moins. Faites-en tout de même un peu, afin de préserver la santé de votre cœur, mais n’en n’abusez pas. Faute de quoi, vous risquez de perdre de la masse musculaire. Une fonte qui va faire chuter votre taux de testostérone en flèche et je pense que ce n’est pas ce que vous voulez, n’est-ce pas ?

La bonne hygiène de vie pour augmenter sa testostérone

Votre hygiène de vie a également toute son importance pour booster votre testostérone. Suivez ces conseils pour prendre soin de vos hormones et éviter de faire chuter votre taux bêtement.

Perdre les kilos superflus

Être en surpoids n’est pas bon pour la santé, c’est aujourd’hui un fait connu. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que ce n’est pas bon non plus pour votre virilité. Il n’est pas question ici du seul aspect esthétique, mais bel et bien de votre taux de testostérone qui peut être mis à mal par vos kilos superflus.

Le surpoids fait tourner le corps au ralenti et l’activité de vos glandes surrénales n’échappe pas à cette règle. C’est un problème de taille quand on sait que ce sont elles qui contribuent en grande partie à produire cette fameuse hormone virile si importante à vos yeux. En retrouvant une alimentation équilibrée, riche en protéines et en légumes, vous devriez arriver à retrouver une silhouette idéale sans trop de soucis.

Bannir l’alcool et la nicotine

Autres produits nocifs pour la santé : le tabac et l’alcool. Responsable des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension et d’une bonne partie des AVC, ce sont aussi des ennemis de votre testostérone. La plupart des alcools sont bien trop chargés en sucre, ce qui entraîne une prise de poids et le ralentissement des glandes dont nous venons de parler.

Mais ce n’est pas tout. Cette substance au aussi un puissant effet inflammatoire qui achève annihiler votre production de testo. Enfin, si vous êtes amateur de bière, sachez que le houblon contient des bloqueurs de testostérone. Pensez-y la prochaine fois que vous voudrez prendre l’apéritif !

De son côté, le tabac n’est pas meilleur pour vous. En plus de dégrader vos artères et vos poumons, la nicotine attaque vos hormones et diminue vos performances sportives. Une bonne raison pour arrêter de fumer dès aujourd’hui. Vous serez beaucoup plus viril une fois débarrassé de cette mauvaise habitude. Cerise sur le gâteau : vous ferez des économies substantielles, qui pourront être réinvesties dans vos loisirs, ou épargnées pour mener à bien des projets qui vous tiennent à cœur.

Dormir suffisamment avec un sommeil de qualité

Le sommeil est un point trop souvent négligé quand il s’agit d’augmenter sa testostérone. Pourtant, il joue un rôle primordial dans sa production. C’est en phase de sommeil profond que le corps se lance dans des grands travaux de maintenance et de réparation de l’organisme. Pour se faire, il sécrète certaines hormones en masse et la testo en fait partie. Dormir entre 7 h et 9 h par nuit est donc le gage d’un taux au beau fixe.

Pour un sommeil de qualité, dormez dans le noir complet et évitez les ambiances bruyantes. Cessez d’utiliser les écrans au moins deux heures avant le coucher et terminez votre repas dans ce même délai. Bannissez les jeux vidéo, le sport et les activités qui exigent une grande tension nerveuse de vos habitudes le soir. Misez plutôt sur une séance de relaxation pour un sommeil vraiment réparateur.

Les booster de testostérone marchent-ils vraiment ?

Pour ceux qui veulent aller encore plus loin et augmenter leur testostérone vite et fort, il existe de nombreux compléments alimentaires disponibles sur le marché. Certains sont à base de plantes, comme le tribulus, tandis que d’autres sont basés sur des produits actifs plus mystérieux. Non seulement, ils ne sont pas indispensables, mais ils peuvent parfois s’avérer dangereux.

La meilleure solution pour booster vos hormones consiste à appliquer les conseils ci-dessus et à laisser la nature faire son travail. C’est la façon la plus saine de booster sa testostérone, mais aussi la moins chère, car tous les compléments spécialisés ont un prix. Et autant le dire tout de suite : certains valent une petite fortune.

Si vous décidez de sauter le pas malgré tout, quelques règles de vigilance s’imposent. N’achetez que des produits à l’origine géographique clairement mentionnée. Privilégiez ceux qui viennent de France, ou d’autres pays riches aux règles de fabrication connues pour être sûres. Évitez absolument tout ce qui vient d’Asie. De même, les plantes oui (après une consultation chez le médecin tout de même), mais la chimie, non !

Testostérone et dopage : attention danger !

Il existe un dernier moyen d’augmenter sa testostérone, mais il est dangereux et totalement illégal : le dopage par prise de testostérone. Sur la toile, nombreux sont les forums qui décrivent les cures à suivre et donnent des adresses où se procurer les produits nécessaires. Autant le rappeler s’il en était encore besoin : ce type de pratique est une très mauvaise idée.

En agissant de la sorte, vous prenez le risque de créer des dégâts permanents dans votre corps, y compris au niveau hormone. Il serait bête de perdre définitivement votre capacité à sécréter cette hormone si chère à vos yeux !

Augmenter sa testostérone est un rêve pour de nombreux hommes. Une performance atteignable de façon saine et tout à fait naturelle par une adaptation de votre rythme de vie et de vos habitudes. Consommez des aliments boosters de testo et évitez ceux qui l’inhibent. Développer votre masse musculaire grâce à des exercices de force.

Retrouvez la ligne, cessez de boire et de fumer, faites des nuits complètes et le tour est joué. N’oubliez jamais que ce n’est pas le taux de testostérone qui fait l’homme et ne cédez pas aux sirènes des produits plus ou moins légaux et presque toujours dangereux pour parvenir à vos fins !