Tu le sais sans doute : la testostérone est une hormone particulièrement importante pour les hommes.
Elle joue un rôle clé dans l’accroissement de la masse musculaire, le niveau d’énergie, ou encore la libido. Mieux vaut donc soigner sa production.
Ce que tu sais peut-être moins, c’est l’importance de ne pas mettre n’importe quoi dans ton assiette pour éviter d’avoir un taux en chute libre.
Découvre tout de suite ces 5 aliments qui DETRUISENT ta testostérone !
Pour sauver ta testostérone surveille ton alimentation !
C’est un fait qui n’est plus à démontrer depuis longtemps : la santé passe avant tout par l’assiette. On connaît le pouvoir protecteur de certains aliments contre les maladies, tandis que d’autres sont identifiés comme nocifs. Mais quand on parle diététique, l’équilibre hormonal se trouve rarement au menu. Pourtant, ce que tu manges a aussi un impact sur la production de ces substances vitales.
La testostérone en est un excellent exemple. Certains aliments détruisent ta testostérone sans que tu ne t’en rendes compte. C’est un mécanisme d’autant plus pernicieux qu’ils sont consommés de façon courante et font partie de nos routines alimentaires. Grâce à cet article, tu vas pouvoir les identifier et les bannir de ton alimentation.
Pour sauver tes performances à la salle de sport et au lit, tu trouveras aussi des alternatives plus saines et des suggestions pour booster ta testo.
À quoi sert la testostérone ?
Avant de se pencher sur les aliments qui détruisent ta testostérone, un petit rappel concernant cette hormone s’impose. Si elle est présente chez tous les êtres humains, elle est sécrétée dans des proportions bien supérieures chez les hommes. C’est elle qui est à l’origine de ta voix grave, de tes poils, ou encore de la disposition de ta masse musculaire. Hormone de la libido par excellence, elle influe aussi sur ton désir et ta performance, ainsi que sur la qualité de ton sperme.
Mais ce n’est pas tout ! Elle agit aussi sur l’humeur, la résistance au stress et la capacité d’action. Si ton taux est élevé, tu auras plus de facilité à être actif et à t’imposer. C’est donc une substance précieuse dont il serait vraiment dommage de contrarier la production !
Chez les mecs, la testostérone est sécrétée par deux organes à la fois. Les testicules, bien sûr, mais aussi les glandes surrénales. Comme pour toutes les hormones, sa sécrétion peut être perturbée par la présence de certaines substances dans le sang. Elles vont agir comme des antagonistes, ou contrarier la production.
Les signes que ta testostérone est en baisse
Lorsque ta production de testostérone baisse, tu ne le ressens pas immédiatement. Mais, plus ton taux devient bas, plus les signes de cette baisse vont se manifester. Voici les principaux signes qui peuvent t’alerter. Il va de soi qu’une consultation chez le médecin s’impose tout de même avant de tirer des conclusions hâtives. Tu pourras vérifier avec son aide que le problème n’est pas autre, car ces symptômes ne sont pas spécifiques.
Une libido en berne
Si ta libido est moins importante que d’habitude, ou que ton endurance diminue, il est possible que ta testo soit en baisse. Surtout si aucun facteur psychologique (stress, conflit dans le couple, rancœur, dépression, etc.) ne peut expliquer cette situation. Pour garder un désir intact, il est important d’éviter tout aliment qui détruit ta testostérone.
Un manque d’énergie chronique
Si tu es souvent fatigué sans cause apparente, c’est peut-être que ta testostérone n’est pas au beau fixe. Cette hormone fait partie de celles qui sont responsables de ton niveau d’énergie. Si un bilan médical classique ne permet pas de mettre le doigt sur l’origine du problème, il est temps de repenser le contenu de ton assiette pour bannir tout aliment qui détruit ta testostérone.
Une tendance à la passivité
Si tu es du genre courageux et actif et que tu as soudainement du mal à passer à l’action ton taux de testostérone est peut-être en train de chuter. Les leaders tirent en grande partie leur facilité à s’imposer de la capacité de leurs hormones à produire de la testostérone en masse. À contrario, les hommes au caractère soumis qui ont du mal à s’imposer en manquent cruellement.
Ces 5 aliments qui DETRUISENT ta testostérone !
Voici la liste des aliments à ne plus jamais manger si tu veux protéger ta testostérone et ta virilité !
1- Le soda
Non seulement le soda est loin d’être essentiel à l’alimentation, mais il est impliqué dans de nombreux problèmes de santé, tels que le diabète, ou l’obésité. Ce que l’on sait moins, c’est que c’est aussi un aliment qui détruit ta testostérone. Penses-y la prochaine fois que tu auras envie de t’en servir un verre !
Pourquoi cet aliment détruit ta testostérone ?
La raison pour laquelle le soda est un aliment qui détruit ta testostérone, c’est le taux de sucre hallucinant qu’il contient. Glycémie élevée et production d’hormones virile ne font pas bon ménage.
Par quoi le remplacer ?
Heureusement, il existe de nombreuses alternatives saines pour remplacer le soda. La première, bien entendu, c’est l’eau ! Si son goût est bien moins agréable, c’est la seule boisson qui fasse réellement du bien à ton corps. Il est d’ailleurs recommandé d’en boire 2 litres par jour pour être en bonne santé.
Pour les occasions où les boissons plaisirs sont les bienvenues, tu peux te tourner vers les jus de fruits. À condition qu’il s’agisse de purs jus de fruits sans sucre ajouté. Les nectars et autres jus à base de concentré sont aussi mauvais que les sodas pour ton organisme. Pour préserver ta testostérone le jus de grenade est un excellent choix, nous en reparlerons plus bas.
2- La friture
Qu’ils soient sucrés ou salés, les aliments frits se sont fait une place de choix à notre table. Frites, chips, beignets, aliments panés, ou encore bacon, autant de petits plaisirs qui font partie de nos routines modernes. Pourtant, si tu veux éviter de détruire ta testostérone tu ferais mieux d’arrêter d’en manger dès aujourd’hui !
Pourquoi cet aliment détruit ta testostérone ?
Il n’y a pas que le sucre qui assassine littéralement ta testostérone. Les graisses saturées ont exactement le même effet. Malheureusement, les aliments frits en sont remplis. Chaque fois que tu manges des chips, un beignet, ou des frites, tu encrasses tes artères et tu empêches ton corps de produire suffisamment de testostérone pour maintenir ta virilité au beau fixe.
Par quoi la remplacer ?
Le mode de cuisson qui préserve le mieux les nutriments des aliments, c’est la vapeur. Des pommes de terre à l’autocuiseur ne sont pas aussi appétissantes que des frites bien grasses, nous sommes d’accord sur ce point. En revanche, elles t’aideront à sauver ta testo. Une bonne raison de faire quelques efforts. En prime, tu devrais perdre quelques kilos en retirant la friture de ton alimentation, ce qui ne te rendra que plus sexy !
3- Les produits laitiers
« Les produits laitiers sont nos amis pour la vie ! » disait une célèbre campagne publicitaire. Le problème, c’est que la recherche scientifique montre que ce n’est pas vrai. Le fromage est un aliment qui détruit ta testostérone, repas après repas.
Pourquoi cet aliment détruit ta testostérone ?
Si les produits laitiers ne sont pas les meilleurs amis de ta virilité, c’est pour deux raisons. La première, c’est que le lait contient des substances qui ont tendance à faire baisser la production endocrine. La seconde, c’est que ce lait provient le plus souvent d’animaux d’élevage intensif qui sont gavés d’antibiotiques et d’hormones tout au long de leur, courte, vie. Autant de perturbateurs endocriniens que tu absorbes à chaque fois que tu ingurgites une tranche de fromage, ou un verre de lait.
Par quoi les remplacer ?
Il existe aujourd’hui de nombreuses alternatives végétales au fromage. Certaines sont à base de noix de cajou fermentée. Ce sont celles qui sont les plus intéressantes, car cet oléagineux est excellent pour stimuler ton taux de testostérone, nous en reparlerons dans quelques lignes.
4- La réglisse
Pour la plupart d’entre nous, la réglisse a le bon goût des souvenirs d’enfance. Celui des bonbons dans la cour de récré partagés avec les copains. Que ce soit dans les confiseries, dans les glaces, ou en infusion, c’est un parfum très populaire que beaucoup d’hommes apprécient. Hélas, si ton palet raffole de cette petite racine noire, ta testostérone est loin d’être de cet avis !
Pourquoi cet aliment détruit ta testostérone ?
Le principe actif de la réglisse possède une propriété néfaste pour les hommes. Il est capable d’inhiber les androgènes qui sont des précurseurs de la testostérone. Autrement dit, il empêche les sécrétions produites par les glandes surrénales et les testicules de devenir de la testostérone. Tu dois donc éviter absolument d’en consommer si tu veux garder un taux d’hormones digne de ce nom.
Par quoi la remplacer ?
La réglisse est principalement un aliment plaisir. À ce titre, il n’est pas indispensable de la remplacer, d’autant que les sucreries sont à limiter pour sauvegarder ta production d’hormones. Si tu cherches absolument un substitut, le goût du café est sans doute celui qui s’en approche le plus. En revanche, évite la menthe qui nuit aussi à la libido.
5- La bière
Star incontestée des apéritifs, la bière est une boisson qui symbolise la virilité par excellence. Que ce soit lors des soirées entre amis, des événements sportifs, ou pour fêter une victoire, rares sont les hommes qui n’en consomment pas. Pourtant, c’est u aliment qui détruit ta testostérone et assassine ta virilité ! Après avoir lu ce qui va suivre, tu verras sûrement ta pinte du vendredi soir d’un autre œil.
Pourquoi cet aliment détruit ta testostérone ?
L’ennemi de ta testostérone dans la bière, c’est le houblon. Il sécrète des substances qui mettent ton organisme au repos sur ce point, ce qui peut faire rapidement chuter ton taux. Autre désavantage, la bière contient énormément de sucre. Un inconvénient de taille quand on sait qu’une glycémie élevée ne favorise pas la production de testo.
Par quoi la remplacer ?
Pour remplacer la bière, le mieux est d’opter pour une boisson sans alcool. Car, même s’il existe de nombreux alcools qui ne contiennent pas de houblon, le problème du taux de sucre élevé est récurrent pour ce type de boisson. Si au détour d’un verre un mec avec une bière à la main te fait la réflexion que ton jus de fruits ne fait pas très viril, dis-toi que tu as un taux d’hormones mâles sûrement plus élevé que le sien !
Quels aliments privilégier pour booster ta testostérone ?
Heureusement, tous les aliments ne veulent pas la peau de ta testo. Il existe de nombreux produits que tu peux consommer quotidiennement pour la booster. Cerise sur le gâteau : ils sont simples à trouver et à intégrer à tes menus.
Un peu plus haut, nous avons parlé du jus de grande. Une étude scientifique a montré une augmentation significative du taux de testostérone des hommes qui en consommaient un verre chaque jour. Pour que cela fonctionne, tu dois acheter du pur jus de grenade, attention au concentré, ou aux jus de fruits rouges qui vantent la présence de grande sur l’emballage, mais qui sont majoritairement composés du jus de raisin.
Au moment de l’apéritif, au lieu de grignoter des produits trop gras et trop salés, opte pour des noix de cajou. Elles contiennent du zinc et des vitamines qui stimulent la production de testostérone. En plus, elles contiennent des bons lipides qui participent à la régulation du métabolisme.
En entrée, rien de tel qu’un bon avocat pour préserver ta virilité. Ce fruit contient des acides gras et des vitamines bénéfiques pour la production d’hormones masculines. Une propriété que partagent aussi le pain de seigle et l’avoine que tu peux mettre au menu aussi souvent que possible.
Pour assaisonner tes plats, et ta libido, mise sur l’ail, le thym, le cumin, ou encore la coriandre. Ces épices sont de véritables concentrés de nutriments qui stimulent la production de testostérone. À utiliser sans modération pour retrouver ta vigueur !
Si tu bannis ces 5 aliments qui détruisent ta testostérone de ton alimentation et que tu les remplaces par des alternatives plus favorables, tu verras ton taux remonter. Plus tu avances en âge, moins il est simple de maintenir un taux de testo élevé. Autant dire qu’il est primordial de ne pas négliger la diététique pour y parvenir. Tu te sentiras mieux et la femme qui partage ta vie verre, elle aussi, la différence !
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