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L’enfer des hauts potentiels : le décalage par rapport aux autres

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l'enfer-des-hauts-potentielsSurdoués, zèbres, et même parfois génies, les mots pour qualifier ceux qui ont un QI hors normes ne manquent pas.

On imagine souvent les élus dotés d’une intelligence supérieure à la moyenne heureux et bénissant ce don du ciel qui les démarque de la masse.

Pourtant, être HPI peut être une véritable souffrance quand cette différence isole. L’enfer des hauts potentiels porte un nom : le décalage par rapport aux autres.

Qu’est-ce qu’un haut potentiel intellectuel ?

La notion de haut potentiel intellectuel est souvent utilisée bien trop largement, y compris pour qualifier des gens qui ne rentrent pas réellement dans cette catégorie. Est considéré comme tel tout individu qui possède un quotient intellectuel égal ou supérieur à 130. Cette situation concerne seulement 3 % de la population mondiale, selon l’estimation la plus large.

Oubliez les tests gratuits en ligne qui ont trop souvent tendance à gratifier ceux qui les font d’un QI digne d’Einstein. La seule manière de savoir si vous entrez vraiment dans cette catégorie est de passer un test auprès d’un psychologue agréé. Certaines associations qui regroupent des HPI proposent aussi des sessions de tests pour mesurer l’intelligence des postulants.

Contrairement à ce que la fiction laisse entendre, le surdoué brillant dans tous les domaines et capable de calculer de tête plus rapidement que le dernier ordinateur sorti sur le marché est un mythe. Les hauts potentiels ont un fonctionnement cérébral plus performant que celui des autres, mais leur potentiel s’exprime souvent dans un domaine précis, parfois plusieurs, mais jamais dans toutes les matières.

De même, cette facilité à apprendre ne les rend pas pour autant détenteurs de la science infuse. Ils doivent tout de même travailler pour tirer profit de leur intellect.

Être haut potentiel : un don et une malédiction

Qui n’a jamais rêvé de posséder une intelligence hors normes ? Personne, sans doute. Pourtant, pour de nombreux HPI, la situation tient plus du cauchemar que du conte de fées. En effet, les capacités cognitives des zèbres ne sont pas les seules à être particulières. C’est l’ensemble de leur manière de penser et de leur vision du monde qui est à contre-courant de la majorité.

Dans une société qui prône l’uniformité et où on essaie de nous couler dans un moule depuis notre plus jeune âge, il peut être extrêmement frustrant de ne pas parvenir à y entrer. D’autant que la société est là pour souligner cette anormalité, sous la forme des remarques et de la désapprobation des autres. La vie d’un HPI peut rapidement devenir très compliquée, en particulier durant l’enfance et l’adolescence, qui sont des périodes de la vie durant lesquelles nous sommes particulièrement fragiles.

Grâce à cet article, vous allez comprendre pourquoi le décalage avec les autres peut devenir un véritable enfer des hauts potentiels.

L’enfer des hauts potentiels : le décalage par rapport aux autres

Les sources de décalages entre les HPI et le reste des gens sont nombreuses. Voici les principaux domaines de fracture qui conduisent les zèbres à se retrouver isolés et en souffrance.

Un décalage de compréhension

L’enfer des hauts potentiels commence souvent dès le plus jeune âge avec un décalage de compréhension flagrant entre eux et les autres enfants. Quand les gamins de leur âge savent à peine parler correctement, ils utilisent déjà des tournures de phrases qui n’ont rien à envier à celles des adultes. En classe, ils ont l’impression de s’ennuyer et s’agacent du fait que leurs camarades mettent du temps à intégrer ce qui leur paraît être des évidences.

Un ennui qui se traduit souvent par de l’indiscipline et qui leur vaut de nombreux problèmes avec le système scolaire traditionnel. Comme de nombreuses institutions, l’école n’est, malheureusement, pas adaptée aux gens différents, encore moins lorsque ceux-ci sont plus brillants que la moyenne.

Pour tenter de compenser ce décalage, les enfants zèbres recherchent souvent la compagnie des adultes avec qui ils ont des échanges plus intéressants. Le problème, c’est que ces derniers n’ont pas du tout envie de discuter avec ceux qu’ils considèrent comme de simples gamins.

Ils les renvoient jouer avec les jeunes de leur âge. Mais leurs camarades aussi rejettent souvent les HPI, car ils les trouvent ennuyeux et sont dépassés par leur avance. Au final, les hauts potentiels se retrouvent souvent mis à l’écart durant une grande partie de leur vie.

Une sensibilité parfois à fleur de peau

Une autre composant de l’enfer des hauts potentiels, c’est le décalage de sensibilité. Même si ce n’est pas une constante, une part non-négligeable des personnes HPI est hypersensible. Ce qui fait un problème supplémentaire à gérer. Les hypersensibles vivent tout plus fort que les autres et prennent la moindre critique, le moindre mot désobligeant à cœur. Ils ont donc tendance à surréagir, ce qui ne les aide pas à s’intégrer, ni à se faire des amis.

Même chez les zèbres qui n’ont pas une sensibilité plus forte que la moyenne, il existe tout de même un décalage de maturité assez criant qui rend la communication avec les personnes de leur âge difficile. Là où leur entourage vit au jour, le jour, les hauts potentiels vont, par exemple, avoir tendance à se projeter dans le futur.

Ce qui peut déboucher sur un véritable dialogue de sourds entre un jeune lambda qui se préoccupe de s’amuser pour profiter de la vie et un jeune zèbre qui sait que c’est précisément avant 25 ans que se prennent les décisions les plus importantes pour notre avenir.

La pensée en arborescence, une particularité des HPI

Les hauts potentiels ont un cerveau à part, qui est loin de fonctionner comme celui de tout le monde. La manifestation la plus visible de ce décalage, c’est ce que l’on appelle la pensée en arborescence. La majorité des gens pensent de façon linéaire. Une idée en entraîne une autre qui est la suite logique de la première. Il est facile de retracer le fil de la conversation, puisqu’il suffit d’en dérouler le fil.

Chez les hauts potentiels, en revanche, les choses ne se passent pas de cette manière. Leur esprit fonctionne avec un système de répertoire composé de différentes cases, exactement comme sont organisés les dossiers d’un ordinateur.

Leur esprit saute de dossier en dossier, en fonction des sollicitations. S’ils sont en train de parler d’un sujet précis et entendent tout à coup un mot qui leur évoque un souvenir, ou autre chose, les hauts potentiels vont s’écarter de la discussion initiale pour développer cette nouvelle idée, jusqu’à ce qu’il soit de nouveau dérouté, et ainsi de suite.

À la fin de l’échange, il est souvent impossible de ce souvenir d’où il est exactement parti tant les sursauts intellectuels sont nombreux. Loin d’être un signe d’inconstance, c’est au contraire le signe que leur cerveau peut traiter de manière assez fine un grand nombre d’informations à la fois pour les organiser.

Une vision globale du monde qui peut surprendre

La manière dont les personnes au potentiel moyen conçoivent la vie est aussi l’enfer des hauts potentiels, tant elle est en décalage avec la leur. En effet, la plupart des gens ne voient que l’effet immédiat de leurs actions. Par exemple, s’ils jettent un papier par terre, ils vont penser au fait qu’un employé municipal est payé pour nettoyer les rues et va le retirer.

Un haut potentiel intellectuel, lui, ne voit pas les choses du même œil. Il va plutôt se projeter et prendre de la hauteur pour mieux analyser l’impact de chaque chose. Si on reprend l’exemple du papier, notre HPI va commencer par se demander de quoi est fait ce papier et s’il est vraiment recyclable.

Il va faire en sorte de bien le jeter dans le bon bac. Puis, il va imaginer ce qui se passerait si tout le monde faisait comme la personne avant lui. Alors même que le visiteur a fini par ramasser son papier pour le mettre à la poubelle, l’intello continue de projeter des scénarios catastrophe.

Un HPI agit ainsi, car il voit bien au-delà des apparences. Il va se dire que si tout le monde agit avec la même inconséquence le monde ne serait plus vivable et imaginer une planète croulant sous les détritus. Une vision qu’il tente désespérément de faire partager aux autres. Malheureusement, ceux-ci sont souvent incapables de le comprendre et le traitent de rabat-joie, ou d’hurluberlu.

Vie intime et haut potentiel : une équation parfois difficile

Le décalage qui peut exister dans la vie intime entre les HPI et les autres est un sujet peut aborder. Pourtant certaines situations peuvent être source de réels problèmes pour les hauts potentiels et compliquer leurs relations aux autres. Une intelligence supérieure à la moyenne se caractérise par un esprit en perpétuel mouvement qui analyse en permanence tout ce qui l’entoure, comme le ferait un radar géant.

Cette attitude est peu propice au relâchement et à la détente, si bien que les zèbres ont tendance à habiter davantage leur tête que leur corps. Pourtant, s’il est un domaine où il est indispensable de savoir déconnecter la machine et de se laisser aller pour vivre pleinement les sensations physiques, c’est bien celui des rapports intimes.

De nombreux hauts potentiels ne sont pas à l’aise dans cette situation et ont du mal à s’abandonner. Paradoxalement, ne penser à rien leur demande un grand effort de concentration qui peut être mis à mal par un élément extérieur comme un bruit, ou une odeur qui va les entraîner dans de nouvelles réflexions.

Cette difficulté à réagir comme les autres sous la couette est souvent source de frustration aussi bien pour eux que pour leur partenaire, qui prend ce comportement pour un manque d’attention, ou d’amour. Il existe un véritable risque de repli sur soi et d’isolement si la communication n’arrive pas à s’établir et que l’autre ne fait pas un réel effort pour comprendre la véritable cause du problème.

Si ce phénomène ne concerne pas la totalité des zèbres, cette source de décalage peu connue, qui ajoute à l’enfer des hauts potentiels, mérite tout de même d’être mentionnée.

Comment s’épanouir avec un haut potentiel ?

Bien que le décalage avec les autres soit réellement difficile à vivre pour les 3 % de la population qui possèdent un QI dépassant les 130, il est heureusement possible d’être un haut potentiel intellectuel épanoui et heureux.

La première condition pour cela, c’est de voir sa différence comme une force et pas comme une malédiction. Car, même si elle est loin de leur rendre la vie facile, l’intelligence des HPI leur permet d’accomplir des choses qui peuvent faire avancer le monde de façon positive. Il leur suffit de la mettre au service de quelque chose qui a du sens pour eux.

Faciliter les relations avec les autres demandes d’être capable d’expliquer les raisons de ce fameux décalage et de communiquer largement. Il faut aussi faire le tri pour écarter les personnes toxiques et se concentrer sur celles qui sont bienveillantes. Certains zèbres se sentent plus à l’aise avec des gens qui leur ressemblent. Il existe des écoles du type Montessori, qui sont spécialisées dans la prise en charge de ces enfants particuliers.

Une vigilance s’impose toutefois, car de nombreux mouvements sectaires utilisent la prise en charge des personnes douées comme couverture. Pour les adultes, il existe des associations réservées au plus de 130 qui permettent de rencontrer d’autres zèbres. Une démarche salutaire, à condition de ne pas se fermer au monde extérieur pour autant.

Même si leur intelligence peut sembler être une bénédiction, l’enfer des hauts potentiels est une réalité. Il prend sa source dans le décalage par rapport aux autres qui se fait sentir dès le plus jeune âge. Que ce soit dans la manière de penser, d’appréhender les émotions, ou de voir la vie, les zèbres ne font rien comme les autres, ce qui peut poser problème dans un monde où le culte de la normalité est une réalité.

Pour s’épanouir pleinement, il leur faut accepter leur potentiel hors norme, avec ses avantages et ses inconvénients et l’investir dans quelque chose qui fait sens. Si vous êtes HPI, rapprochez-vous de gens qui vivent la même chose que vous. Si vous en connaissez, traitez-les avec bienveillance, vous avez des choses à apprendre d’eux !

Comment ne jamais être ennuyant dans une conversation

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ne-jamais-être-ennuyantQuoi de pire que d’avoir le sentiment de lasser les gens à qui vous parlez ?

Nous avons tous connus cette situation gênante au moins une fois dans notre vie.

Même les plus brillants orateurs sont passés par cette étape désagréable.

Heureusement, il existe des clés qui permettent de captiver son auditoire en toute simplicité.

Vous ne voulez plus jamais barber les autres ?

Découvrez tout de suite comment ne jamais être ennuyant dans une conversation !

La conversation : un art indispensable pour briller en société

Savoir faire la conversation peut sembler être quelque chose de banal et de naturel. En réalité, c’est un véritable art, qui était d’ailleurs autrefois enseigné au sein de la bonne société. Cette facilité de contact ouvre de nombreuses portes dans un monde où les interactions sociales sont de plus en plus nombreuses, que ce soit dans le domaine professionnel, ou dans la vie privée.

Il est prouvé que ceux qui sont les plus à l’aise pour communiquer s’en sortent globalement, mieux que la moyenne des gens.

Ne jamais être ennuyant dans une conversation est essentiel si vous voulez que les gens aient envie de rester en relation avec vous. Nous connaissons tous une personne dont on a tendance à fuir la compagnie, car, même si elle est gentille, elle est abominablement ennuyeuse dès qu’elle ouvre la bouche. Grâce aux conseils de cet article, vous allez pouvoir mener des discussions plus intéressantes et renforcer vos capacités sociales.

Utiliser le langage corporel

La première façon de conserver l’intérêt des gens pour ce que vous dites est d’adopter un langage corporel avenant. Si vous racontez une anecdote avec le visage fermé et une voix monocorde, il y a peu de chances qu’elle soit appréciée par votre auditoire, même si elle est drôle. Vous ne devez pas vous contenter de débiter des mots à la chaîne, mais réellement habiter vos propos pour les rendre vivant.

Commencez par afficher un visage ouvert et souriant (sauf si vous parlez d’un événement particulièrement triste, bien entendu). Ce sourire doit se traduire sur vos lèvres, mais aussi se ressentir dans l’éclat de votre regard. Tenez-vous droit, sas être rigide et regardez vos interlocuteurs.

N’hésitez pas non plus à ponctuer votre discours de gestes qui donneront plus d’énergie à vos propos. Évitez les positions de fermetures, telles que les bras et les jambes croisés, qui donnent l’impression que vous parlez contre votre gré.

Enrichir sa culture générale

Pour être intéressant lors d’une discussion, il est aussi indispensable d’enrichir sans cesse votre culture générale. Ainsi, vous pourrez plus facilement échanger avec des interlocuteurs d’horizons et de culture variée, sans vous sentir perdu pour autant. Soyez curieux de tout et intéressez-vous au maximum de choses. Lorsque vous tombez sur un sujet que vous connaissez peu, faites l’effort de vous renseigner suffisamment pour pouvoir vous intégrer à une discussion.

Ce travail peut sembler un peu fastidieux, mais il n’a que des avantages. Il fait du bien à votre esprit, enrichit votre socle de connaissance et vous fera apprécier de nombreuses personnes. Tout le monde aime les gens cultivés, car ils ont le mérite d’avoir de la conversation.

Si vous parlez toujours de la même chose, vous aurez tôt fait de lasser votre auditoire et vous vous retrouverez progressivement au banc des discussions. Si elle vous demandera de faire quelques efforts au début, cette gymnastique mentale pour ne jamais être ennuyant deviendra vite une seconde nature.

Se tenir au courant de l’actualité

Vous êtes-vous déjà senti gêné au cours d’une discussion où tout le monde parlait d’un fait divers que vous ignoriez ? Si ça vous est déjà arrivé, vous connaissez l’importance de se tenir au courant de l’actualité en société.

Chaque jour, prenez le temps de lire les principales infirmations nationales, ainsi que celles qui concernent votre région, où votre ville. Si certains faits marquants se détachent, consultez deux ou trois articles, afin d’enregistrer des informations complémentaires.

Une fois votre revue de presse du jour effectuée, vous êtes fin prêt pour affronter les discussions autour de la machine à café sans passer pour le mec rasoir qui ne se tient au courant de rien. Lorsque vous êtes dans une situation où il est de bon ton de faire la conversation sans que vous ayez pour autant grand-chose à dire à votre interlocuteur, les questions d’actualité vous seront aussi d’un grand secours.

Apprendre à écouter les autres

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’une des clés pour ne jamais être ennuyant, c’est de savoir écouter. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si les personnes à succès occupent rarement plus de 30 % du temps de parole.

Il ne s’agit pas de rester muet comme une carpe en faisant tapisserie. Ici, il est question d’écoute active. C’est-à-dire de vraiment vous intéresser à ce que les autres sont en train de dire. Ainsi, vous savez quand placer votre intervention pour qu’elle soit la plus pertinente.

Si vous parlez pour répéter ce que vos comparses ont déjà dit, vous ne donnerez pas le sentiment d’apporter grand-chose à l’échange. En revanche, si vous intervenez au moment où vos propos ont une valeur ajoutée, vous serez perçue comme une personne intéressante et vous ferez grande impression.

Pour captiver, il n’est pas nécessaire de parler beaucoup. Il faut surtout savoir parler du bon sujet, au bon moment. C’est là que le talent d’un bon orateur se manifeste vraiment. Au besoin, montrez votre présence en posant des questions pertinentes, ou rebondissez sur ce que la personne à côté de vous vient de dire.

Faire preuve de bienveillance

S’il y a bien une chose que presque tout le monde déteste, ce sont les personnes qui n’ouvrent la bouche que pour émettre des critiques. Pas celles à qui il arrive d’être en désaccord avec l’avis général, non. Vous savez, ces spécialistes de la casse en série aux yeux de qui personne ne trouve grâce et qui font feu verbalement sur tout ce qui bouge à la moindre occasion.

Pour ne jamais être ennuyant, il faut savoir faire preuve de bienveillance. Il ne s’agit pas non plus de devenir un paillasson sans personnalité qui est toujours d’accord avec tout le monde. C’est presque aussi barbant que ceux qui sont contre le monde entier.

Votre langage doit simplement être composé d’une majorité de termes positifs. Si vous devez formuler une critique, faites-le de manière modérée et argumentée et apprenez aussi à exprimer ce que vous trouvez de bien chez cette personne.

Partager ses connaissances avec mesure

Faire profiter les autres de votre savoir et de vos talents est une très bonne idée pour ne jamais être ennuyant dans une discussion. À condition, toutefois, de ne pas donner l’impression d’écraser les autres avec votre savoir. Il ne s’agit pas faire de la fausse modestie, comme nous l’enseigne à tort notre culture judéo-chrétienne, mais de ne pas tomber dans l’arrogance en devenant un “monsieur je-sais-tout ».

Si vous maîtrisez un domaine technique, adaptez votre vocabulaire au niveau de l’auditoire et faite en sorte d’être le plus clair possible. Les gens aiment rarement avoir l’impression d’être des idiots incultes. À vous de faire en sorte qu’ils puissent vous suivre et trouver de l’intérêt à ce que vous dites.

Une fois encore, prenez garde de ne pas monopoliser la parole en passant le relais à un autre convive lorsque vous avez délivré l’essentiel de votre message. Si quelqu’un a des connaissances sur le même sujet, valorisez-le, même si son expertise est inférieure à la vôtre.

Rester ouvert au débat

Pour rendre votre compagnie intéressante, vous devez aussi savoir exprimer votre opinion. Les gens qui n’ont jamais d’avis sur rien sont terriblement ennuyeux. En revanche, gardez en tête que cette pensée ne représente que votre point de vue personnel. À moins que ce ne soit réellement le cas (par exemple, si vous discutez avec quelqu’un qui prétend que la Terre est plate), évitez donc de la présente comme une vérité absolue.

Ne vous braquez pas si quelqu’un exprime son désaccord avec vos propos. Au contraire, questionnez votre contradicteur et demandez-lui de vous exposer sa façon de voir dans le détail. Le reste de l’assemblée sera captivée par le débat. En plus d’être vu comme quelqu’un d’intéressant, vous donnerez l’image d’une personne à l’esprit ouvert.

Cela vous donnera l’occasion de mieux connaître les personnes qui vous entourent et d’approfondir votre connaissance du sujet en question. En somme, c’est une expérience aussi enrichissante pour les autres que pour vous-même. Et une preuve d’intelligence.

Savoir manier l’humour à bon escient

L’humour fait partie des ingrédients essentiels pour une conversation intéressante. Nous avons tendance à apprécier les personnes qui nous font rire, car cela stimule le système de récompense du cerveau et provoque des sensations agréables. N’hésitez donc pas à l’utiliser quand vous sentez que le moment est opportun. En revanche, misez plutôt sur des blagues consensuelles.

L’humour noir, ou les vannes sur des sujets polémiques, pourraient blesser, ou choquer une partie de votre entourage, même si tel n’était pas votre intention. Réservez-les aux situations dans lesquelles vous avez la certitude d’être entouré de personnes qui apprécient ce genre de plaisanteries décalées.

Faire rire les autres est un excellent moyen de ne jamais être ennuyant et de se faire de nouvelles connaissances. Il peut même devenir un outil de séduction à part entière pour qui sait le manier avec soin.

Donner aux autres l’occasion de briller

Les personnes que l’on apprécie le plus ne sont pas celles qui sont extraordinaires, qui ont accompli des choses hors du commun, ou qui rassemblent plus de qualités que la moyenne. Nous préférons celles qui savent nous donner l’impression que nous sommes une personne extraordinaire.

L’ego tient une place importante dans la manière dont nous percevons les autres, selon qu’ils le flattent, ou le malmènent. Pour ne jamais être ennuyant, apprenez donc à valoriser les gens qui se trouvent autour de vous.

Si vous savez que quelqu’un a fait récemment quelque chose dont il est particulièrement fier, orientez la discussion sur le sujet de façon subtile, afin de lui donner l’occasion de le raconter. Posez des questions, manifestez votre intérêt, dites combien vous auriez aimé être à sa place. Faites en sorte que vos proches aient l’occasion de briller en s’exprimant dans leur domaine d’expertise propre.

Ils vous seront reconnaissants pour ces occasions que vous leur offrez de se mettre en avant et vous renverront l’ascenseur en retour. Vous vous ferez rapidement une réputation de personne appréciée, bien davantage que si vous tentez d’entrer en compétition avec eux pour être dans la lumière.

Être attentif aux réactions des autres

Pour savoir à quel moment, l’intérêt de votre auditoire décroît, il est important de savoir l’observer. Faute de quoi, vous risquez de vous lancer dans un monologue alors que plus personne ne vous écoute depuis longtemps.

Apprenez à observer les signes qui ne trompent pas : regards fuyants, bâillements discrets, signes d’impatience, conversations parallèles qui se mettent en place. Lorsqu’ils font leur apparition, c’est un signe qu’il est temps de vous arrêter et de passer le relais à quelqu’un d’autre, en posant une question, par exemple.

Vous démontrerez ainsi eu vous savez faire preuve d’intelligence et que vous n’êtes pas un être imbu de lui-même qui aime avant tout s’écouter parler. Puisque vous savez laisser la parole facilement, les autres n’hésiteront pas à vous la renvoyer lorsqu’ils n’auront plus rien à dire.

Être capable de mener une conversation intéressante est un atout de taille pour avoir une vie sociale riche et épanouissante. Pour ne jamais être ennuyant, adoptez une posture corporelle ouverte et avenante. Faite en sorte de vous cultiver régulièrement et de vous tenir informer, pour alimenter vos échanges.

Faites preuve d’ouverture et de bienveillance envers les autres, tout en leur donnant l’occasion de se mettre en valeur. Apprenez également à pratiquer l’écoute active, pour placer vos interventions aux moments stratégies et agrémentez le tout d’une pointe d’humour. Vous avez alors la recette qui vous permettra d’être une personne passionnante, avec qui tout le monde a plaisir à discuter.

Comment sortir de sa zone de confort ?

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http://www.vivrelibrement.com/wp-content/uploads/2021/07/sortir-zone-de-confort.png« Faites chaque jour quelque chose qui vous effraie. »

Cette célèbre phrase d’Eleanor Roosevelt fait partie des citations les plus connues dans le monde du développement personnel.

Mais il n’est pas toujours évident de savoir la mettre en pratique.

Se challenger est une belle expérience qui peut aussi tourner au fiasco et faire passer l’envie de recommencer.

Pour réussir à devenir la meilleure version de vous-même, découvrez comment sortir de sa zone de confort et avoir envie de recommencer !

Pourquoi sortir de sa zone de confort ?

La zone de confort, c’est celle dans laquelle nous évoluons au quotidien. C’est le métier que l’on connaît sur le bout des doigts et dont on maîtrise tous les rouages. L’entreprise dans laquelle nous avons nos habitudes, avec des collègues que l’on a appris à connaître.

Nos amis, aussi. Tous des connaissances de longue date. C’est ce programme sportif que l’on répète à chaque entraînement, parce qu’on sait qu’on le maîtrise. Bref, la zone de confort, c’est ce cocon qui fait notre quotidien et qui nous rassure, parce que nous le maîtrisons.

On peut donc se demander légitimement, pourquoi en sortir ? Quel est l’intérêt de devoir faire des efforts, de prendre des risques, pour des résultats qui ne seront pas toujours au rendez-vous, alors que nous pouvons rester en terrain conquis ?

La plupart des gens pensent que la réponse à cette question est : aucun. Ils ne trouvent pas de bonne raison de bousculer leur train-train quotidien. Ils ont même tendance à juger assez sévèrement ceux qui s’y aventurent.

Pourtant, sortir de sa zone de confort est absolument indispensable pour évoluer et avancer dans la vie. C’est le seul moyen d’obliger votre esprit à donner le meilleur de lui-même. Ce n’est qu’en position d’insécurité que vous pourrez apprendre de nouvelles compétences, rencontrer de nouvelles personnes et découvrir de nouveaux horizons. Et c’est ce que cet article se propose de vous apprendre à faire. Si vous appliquez cette méthode, vous deviendrez plus courageux, plus compétent et surtout plus libre.

Sortir de sa zone de confort en 3 étapes

S’aventurer en terre inconnue ne signifie pas faire n’importe quoi, n’importe comment. Agir de la sorte est même le meilleur moyen de subir une déconvenue qui vous enlèvera toute envie de recommencer à vous prendre pour Bob Morane. Sortir de son cocon, c’est comme faire un voyage : ça se prépare. Voici les trois étapes indispensables pour explorer d’autres chemins, sans pour autant vous perdre en route.

Étape 1 : préparer le terrain

Cette première étape vous semblera peut-être manquer d’action, mais elle est essentielle pour donner du sens à votre démarche et la cadrer. Car toute action doit avoir un but pour ne pas être un vulgaire gaspillage d’énergie. Prenez le temps de la mener correctement pour tirer le meilleur parti de la suivante. Quand on veut sauter dans le vide, mieux vaut commencer par apprendre à bien plier son parachute !

Lire des récits inspirants

Il peut sembler surprenant de s’engager dans une démarche tournée vers l’action en faisant quelque chose d’aussi statique que de lire. Pourtant, ce premier pas a toute son importance. Il vous permettra de comprendre tout ce que cette prise de risque peut vous apporter.

Toutes les personnes à succès ont réussi parce qu’à u moment donné, elles ont su sortir de leur sphère d’influence pour aller plus loin. Aucun succès ne s’est bâti en se contentant de jouer à domicile. Seuls les conquérants parviennent à atteindre leur but.

Choisissez plusieurs personnes dont le parcours vous inspire. Peu importe leur domaine d’activité. Il suffit que ce soit des gens que vous admirez. Ce premier défrichage vous permettra de faire le plein de motivation et d’apaiser un certain nombre de peurs. Vous réaliserez que, si d’autres l’ont fait, vous pouvez le faire. Et vous serez d’autant plus enclin à sauter le pas. Vous y trouverez aussi des clés éviter certaines erreurs au moment de vous lancer.

La vie des personnes à succès est toujours une source d’inspiration intéressante qui permet de mieux comprendre la mécanique de la réussite et les efforts qu’elle demande. La pédagogie par l’exemple est l’une des meilleures méthodes d’apprentissage. Il serait dommage de vous en priver !

Connaître ses points forts et ses axes d’amélioration

Maintenant que vous avez fait le plein d’énergie, il est temps de commencer à vous occuper de votre propre cas. Sortir de sa zone de confort demande en premier lieu de bien se connaître soi-même. Sans quoi, vous ne saurez pas dans quelle direction partir. Préparez-vous don à faire une petite séance d’introspection.

Prenez votre plus belle plume et dressez la liste de vos points forts. Essayez d’être le plus honnête possible, sans vantardise inutile. Décrivez objectivement vos qualités, les choses que vous savez faire et les domaines dans lesquels vous savez que vous êtes bon. Faites de même avec vos points faibles et les choses sur lesquelles vous vous sentez moins à l’aise. Une fois encore, ne cédez pas à la tentation d’en rajouter.

Le principe du dépassement de soi étant de s’améliorer, vous allez donc devoir vous concentrer sur la dernière partie de votre liste : celle des axes d’amélioration. La première n’est pas à mettre de côté pour autant. Vos points forts sont les armes avec lesquelles vous allez devoir vous battre une fois hors de votre zone de confort pour avancer.

Prenons un exemple concret. Imaginons que vous ayez peur de parler en public, mais que vous ayez listé dans vos points forts que vous êtes doué pour faire rire les autres. Servez-vous de ce talent pour détendre l’atmosphère lorsque vous parlez à un groupe et faire ainsi reculer votre peur.

Définir un objectif précis concret

Je le disais au début de cet article : toute action doit avoir un but défini. Il est donc temps de définir l’objectif que vous cherchez à atteindre. Parmi toutes les choses que vous souhaitez améliorer, choisissez-en une qui vous sera utile pour faire évoluer votre situation à moyen terme, ou qui vous tient particulièrement à cœur.

Notez en quelques lignes la raison pour laquelle vous voulez vous concentrer spécifiquement sur ce point. L’écriture vous permettra de focaliser votre attention et d’éclaircir votre esprit. C’est aussi une manière de vous engager vis-à-vis de vous-même.

Détaillez ensuite les différentes étapes à atteindre pour valider cet objectif. Elles doivent correspondre à autant de paliers pour lesquels il vous sera nécessaire de vous dépasser un peu plus à chaque fois. Vous avez maintenant une destination et une feuille de route à suivre. Focalisez-vous dessus tant que vous n’êtes pas arrivé à bon port. Si vous essayez de sortir de votre zone de confort dans tous les domaines à la fois, le résultat sera assez chaotique.

Identifier et classer ses peurs

Ce qui nous empêche de repousser nos limites, ce sont nos peurs. Si vous n’avez pas encore fait cette excursion en terre inconnue dont vous avez pourtant envie, c’est que vous redoutez quelque chose. Toute la question consiste à savoir quoi. Le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité à la maîtriser pour ne pas être incapable d’agir.

Nommer votre peur est le premier pas pour faire disparaître. Prenez donc le temps de vous asseoir et de vous demander : “Qu’ai-je peur qu’il se passe si je fais cela ?” Laissez vos craintes s’exprimer et notez-les, de la plus grande à la plus petite. De la plus probable à la plus farfelue.

Une fois ceci fait, prenez celle qui représente votre pire cauchemar et demandez-vous s’il est objectivement et rationnellement possible que cela se produise. Et, si c’était le cas, quels seraient les impacts réels dans votre vie ? Risquez-vous quelque chose de grave ? Pourriez-vous perdre la vie, un membre de votre famille, votre logement, ou votre source de revenu ? Dans la majorité des cas, la réponse est négative. Rationaliser vos angoisses de la sorte est le meilleur moyen de les surmonter.

Changer sa vision de l’échec

Un autre facteur limitant qui empêche de nombreuses personnes de repousser leurs limites, c’est leur vision de l’échec. La société moderne, avec sa culture de la compétition à outrance, a tendance à valoriser la réussite, tout en oubliant de parler du nombre d’échecs qu’elle implique. À titre d’exemple, elle glorifie Steve Jobs, tout en omettant de dire qu’il a été évincé d’Apple quelques années après sa création.

Pour réussir à avancer, vous devez comprendre que l’échec n’existe pas, à partir du moment où vous agissez. Toute prise de risque est forcément positive, car elle a quelque chose à vous apporter. Si tout se passe comme vous l’espériez, vous avez gagné ce que vous étiez venu chercher et tout va bien pour vous. Si ce n’est pas le cas, vous avez quand même obtenu une victoire : celle d’avoir osé essayer.

Victoire récompensée par un cadeau précieux : une expérience dont vous pourrez tirer les leçons avant de retenter votre chance. Changez votre vision de l’échec pour sortir de votre zone de confort sans pression inutile.

Étape 2 : passer à l’action

Vous avez fait vos préparatifs avec soin ? Il est maintenant temps de partir en voyage vers le confins des possibles et de passer à l’action pour de bon !

Objectif un défi par semaine pour sortir de sa zone de confort

La meilleure manière de convertir vos intentions en actes est de trouver une manière de le faire qui soit à la fois engageante et ludique. C’est pour cela que le modèle du défi hebdomadaire fonctionne bien. Le principe est simple. Chaque semaine, vous vous fixez une action à réaliser qui vous fait sortir de votre zone de confort.

Elle doit, bien sûr, être en rapport avec l’objectif que vous poursuivez. Si vous réussissez, vous vous lancez un nouveau défi plus difficile la semaine suivante. Si ça ne marche pas, vous faites un debrief par écrit et vous revenez à la charge la semaine suivante.

Inscrivez votre défi sur un papier décoré à votre goût et accrochez-le au-dessus de votre bureau. Vous pouvez aussi le mettre en fond d’écran de votre portable. Le but est de l’avoir sous les yeux le plus souvent possible, pour réduire l’envie de vous dérober au dernier moment.

Pour évoluer, il faut faire ce que vous vous engagez à faire, pas uniquement ce que vous avez envie de faire. Lorsque vous relèverez votre challenge avec facilité, passez à deux défis chaque semaine pour corser un peu plus les choses.

Étape 3 : aller encore plus loin

Une fois que vous aurez obtenu votre première victoire, il est important de continuer sur cette lancée. Voici deux astuces qui vous permettront de prendre goût au dépassement de soi. En les appliquant, vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez repousser vos limites.

Se récompenser pour chaque victoire

Prenez l’habitude de vous récompenser pour chaque victoire obtenue. D’abord, parce que vous le méritez, ensuite parce que cela crée un réflexe conditionné. En agissant de la sorte, vous associerez la sortie de votre zone de confort à quelque chose de positif. Vous serez donc plus enclin à passer à l’action.

Tenir un journal de réussite

Le journal de réussite est un cahier décoré dans lequel vous notez chaque défi que vous avez réussi à relever. Décrivez la scène avec la plus grande précision possible et notez les émotions que vous avez ressenties à ce moment-là. Chaque fois que vous sentirez la peur refaire surface, lisez-en quelques pages. Vous vous rappellerez ainsi tout ce que vous êtes capable de faire quand vous sortez de votre domaine de prédilection.

Sortir de sa zone de confort est une expérience qui peut être effrayante, mais elle est indispensable pour réussir dans la vie. Ce n’est qu’à ce prix que vous parviendrez à devenir une meilleure personne et à obtenir des résultats différents de ceux de la majorité. Commencez par vous préparer en faisant le bilan de vos forces et de vos faiblesses.

Définissez votre but, rationalisez vos peurs, puis lancez-vous. N’oubliez pas de vous récompenser et de garder la trace de vos victoires, elles sont des éléments indispensables de votre légende personnelle qui vous aideront à garder confiance et à être toujours plus audacieux. Alors, qu’attendez-vous pour commencer le voyage ?

10 clefs pour s’affirmer face aux autres

par Laisser un commentaire

clef-pour-s'affirmer-face-aux-autresAvez-vous déjà eu ce sentiment d’être transparent au milieu d’un groupe ?

De ne pas réussir à faire entendre votre voix ?

Sachez que vous n’êtes pas une exception.

Se faire respecter est loin d’être une chose facile.

Heureusement, il existe des techniques pour y parvenir.

Pour ne plus jamais vous faire marcher sur les pieds, découvrez 10 clefs pour s’affirmer face aux autres !

L’assertivité : la clef d’une vie sociale épanouie

Si la vie sociale est une source d’épanouissement, elle peut rapidement tourner à la foire d’empoigne dans certaines situations. Au travail, entre amis, et même en famille, il est de plus en plus fréquent que chacun tente d’imposer son point de vue.

Dans de telles conditions, votre point de vue a tôt fait de passer à la trappe, et vos limites avec. À force de vous sentir nier en permanence, votre confiance en vous se dégrade et vous finissez par éprouver du ressentiment.

Pour lutter contre ce cercle vicieux qui peut vous conduire à un repli sur vous-même, il est indispensable d’apprendre à être assertif. L’assertivité est la capacité à se faire respecter et à défendre ses opinions et ses pensées sans avoir besoin de recourir à la violence (même verbale) pour cela.

C’est donc une composante indispensable pour s’épanouir au sein d’un groupe. Les clefs données dans cet article vous guideront pour atteindre cet état qui permet de s’affirmer face aux autres sans effort.

1- Faire la paix avec soi-même

La première clef pour s’affirmer face aux autres, c’est de commencer par faire la paix avec soi-même. Il est important que vous compreniez une chose : les autres se contentent de vous renvoyer l’image que vous avez de vous. Si elle n’est pas bonne, vos relations extérieures ne le seront pas non plus.

Par exemple, si vous pensez que vous avez de nombreux défauts et que votre avis n’est pas digne de considération, vous aurez le plus grand mal à vous faire entendre, puisque vous ne vous accordez pas suffisamment de valeur. Apprenez à vous aimer et traitez-vous comme vous le feriez avec votre meilleur ami.

Souvenez-vous de toutes les choses que vous avez accomplies et qui vous rendent fier. Ces événements sont des ancres émotionnelles auxquelles vous raccrocher pour ne plus douter de vous. Sentez la force dont vous avez fait preuve à l’époque vous habiter de nouveau. Elle vous aidera à vous imposer face aux autres.

2- Se détacher du regard des autres

La seconde clef pour être plus assertif, c’est de ne pas prêter attention à ce que les autres pensent de vous. Si vous recherchez constamment leur approbation, il vous sera impossible de leur tenir tête. Le besoin de reconnaissance pousse à faire des choses dont nous n’avons pas envie, de peur d’être rejeté.

S’imposer face aux autres nécessite de comprendre que vous êtes la personne la plus importante de votre vie. La seule qui doit réellement compter et la seule à qui vous avez des comptes à rendre. Ce qui ne veut pas dire que vous ne prêtez aucune attention à votre entourage. Simplement, que vous prenez le contrôle de votre vie et que vous avez conscience que c’est a vous seul de décider de vos actions.

La seule approbation qui vaille le coup, c’est celle que vous vous donnez. Ce sentiment de fierté quand vous agissez en accord avec vous-même, voilà ce à quoi vous devez être attentif.

3- Être clair sur ses valeurs et ses limites

La clef pour s’affirmer face aux autres, c’est aussi d’être clair avec vous-même sur vos valeurs et vos limites. Si la ligne rouge entre ce que vous voulez et ce que vous n’êtes pas prêt à accepter n’est pas clairement définie dans votre, tête, vous ne parviendrez pas à faire respecter cette frontière aux autres.

Vous aurez l’impression qu’ils ne vous respectent pas, alors qu’ils ne font que répercuter votre propre incertitude. Inconsciemment, vous leur laissez le choix. Ils choisissent donc ce qui les arrange. Une phase d’introspection est donc nécessaire pour définir clairement ce qui compte à vos yeux.

Prenez le temps de faire le tri entre les pensées héritées de votre éducation, ou de la vision du monde des autres et celles qui vous appartiennent vraiment. Une fois que les choses seront claires, il sera d’autant plus facile de les exposer le moment venu.

4- Apprendre à dire « non »

Réussir à s’affirmer et à prendre confiance en soi, c’est aussi savoir dire “non” quand il le faut. L’exercice n’est pas facile, car depuis notre plus tendre enfance, on nous enseigne qu’il faut sans cesse accepter ce que nous demandent nos parents, nos professeurs, nos amis, etc. Notre consentement n’a que peu de valeur. Un enfant qui dit “non” est vite catalogué comme mal élevé, ou capricieux.

Du coup, nous censurons nous-même notre pouvoir de décider ce que nous voulons vraiment accepter. C’est d’autant plus dommage que refuser n’est pas une chose négative, au contraire. Lorsque vous dites “non”, vous donnez d’autant plus de valeur à toutes les fois où vous dites “oui”.

Votre entourage ne vous aimera pas moins si vous ne cédez pas à la moindre de ses demandes. L’important est de pouvoir expliquer calmement la raison de votre refus. S’imposer face aux autres n’est pas toujours synonyme de conflit. Les gens peuvent comprendre vos raisons et les respecter, si tant est que vous vous respectiez vous-même.

5- Faire confiance à son intuition

Faire confiance à son intuition est nécessaire pour parvenir à s’imposer, car c’est le meilleur moyen de prendre une bonne décision. Cette voix intérieure, qui semble bien mystérieuse, n’est en réalité que la manifestation de votre esprit inconscient.

Cette partie, enfouie au plus profond de votre cerveau, sait beaucoup de choses qui sont inaccessibles à votre raison et vous les communique en utilisant cette sorte de sixième sens qui s’impose à vous en cas de besoin. Même si les messages que vous recevez ne vous semblent pas avoir d’explication logique, fiez-vous à eux. Ce n’est pas par hasard que vous les recevez.

Il est plus facile de s’affirmer face aux autres quand on est animé de la conviction profonde d’être dans le vrai. Ce qui est le cas quand vous défendez une idée dictée par votre sixième sens. Laissez-la vous guider, cet exercice développera votre confiance en vous.

6- Laisser parler son interlocuteur

Laisser parler son interlocuteur fait également partie des clefs pour s’imposer face aux autres. On a souvent tendance à penser que pour l’emporter, il est nécessaire de parler le plus possible, sans laisser la personne en face en placer une.

En réalité, c’est tout le contraire. Si vous agissez ainsi, votre adversaire aura l’impression que vous refusez d’écouter son point de vue. Il aura donc à cœur de le défendre avec d’autant plus de véhémence. Chacun de vous va camper sur ses positions et c’est une épreuve de force qui va alors se mettre en place.

Commencez plutôt par le laisser s’exprimer et profitez-en pour analyser les éléments importants, ses arguments et ce qui lui tient à cœur. Une fois qu’il a terminé, n’hésitez pas à reformuler ses propos et à lui demander de valider, pour lui montrer que vous avez fait attention à lui.

Ensuite, expliquez-lui votre point de vue et les raisons pour lesquelles vous n’êtes pas d’accord, avant de réaffirmer vos limites. Le fait d’avoir fait preuve d’empathie rendra votre interlocuteur plus enclin à faire de même.

7- S’exprimer avec calme, y compris dans le conflit

Comme nous l’avons dit plus haut, l’assertivité suppose de parvenir à s’imposer sans être dans le conflit pur autant. Dans cette optique, ce que vous dites a de l’importance, mais la manière dont vous le dites en a tout autant.

Même si l’autre vous exprime clairement son désaccord, voire commence à monter dans les tours, faites en sorte de ne jamais perdre votre calme. Évitez à tout prix d’adopter une réaction miroir une réaction miroir en renvoyant l’hostilité que vous percevez.

Au contraire, conservez un ton égal. Plus votre adversaire hausse la voix, plus vous devez baisser le volume de la vôtre. Instinctivement, il va se synchroniser à vous et se mettre à parler moins fort. En plus d’éviter l’escalade de la violence verbale, cette attitude est la seule qui permette de continuer à exposer votre point de vue de façon claire.

De plus, vous adoptez une position de supériorité morale qui vous permet de garder la maîtrise de l’interaction.

8- Croire en ce que l’on dit

S’imposer face aux autres, c’est aussi arriver à les convaincre du bien-fondé de ce que vous dites. Mais c’est une tâche impossible si vous ne l’êtes pas totalement vous-même. Personne ne croira en vous alors que vous doutez.

C’est la raison pour laquelle vous ne devez jamais vous engager pour quelque chose qui ne vous correspond pas totalement. Si vous vous rendez compte que vous n’êtes pas totalement solide sur votre position, recherchez la raison de ce flottement. Il est possible que ce soit le signe que vous allez prendre un chemin qui n’est pas fait pour vous.

Chaque fois que vous vous battrez pour un truc qui raisonne au plus profond de votre cœur, quelque chose en quoi vous croyez corps et âme, les autres seront emportés par votre passion et vous suivront beaucoup plus facilement. C’est aussi pour cela qu’il est important d’avoir des valeurs fortes, comme nous l’évoquions plus haut.

9- Être celui qui prend les initiatives

Être celui qui prend les initiatives fait partie des clefs indispensables pour s’affirmer face aux autres. Dans la vie, il y a les leaders et les suiveurs. Si vous ne voulez pas faire partie des seconds, alors vous devez intégrer le camp des premiers.

Chaque fois que vous serez à l’initiative de quelque chose, vous serez en position de force dans l’interaction. Comme de très nombreuses personnes n’aiment pas prendre de décision, ni se mouiller, vous vous rendrez compte que votre entourage sera souvent très heureux de pouvoir se ranger derrière vous et vous suivre.

Dans la vie, comme au jeu d’échecs, ce qui compte, c’est souvent d’avoir un coup d’avance. Si ce rôle de force de proposition n’est pas naturel pour vous, prenez votre courage à deux mains et forcez-vous à le faire encore et encore. Vous vous apercevrez que cette posture finira par devenir une seconde nature pour vous avec une bonne dose de pratique.

10- Se lancer régulièrement des défis

Nous avons déjà évoqué l’importance de l’assurance et de la confiance en soi comme clefs pour s’affirmer face aux autres. Ces deux traits de caractères se travaillent au moyen d’un exercice essentiel : sortir de votre zone de confort en vous lançant régulièrement des défis.

Trouvez quelque chose qui vous effraie, sans toutefois vous sembler totalement insurmontable. Chaque semaine, lancez-vous le défi de vous confronter à cette peur en allant chaque fois un peu plus loin. Une fois que vous serez parfaitement à l’aise avec elle et vous vous rendrez compte de l’avoir dépassé, ciblez une autre de vos angoisses et recommencez.

Cette façon de repousser sans cesse vos limites vous rendra fier de vous. Toutes vos petites victoires accumulées vous donneront la force de tenir tête aux autres et de prendre la place que vous souhaitez tenir au sein du groupe, sans avoir peur, baisser les yeux, ni vous excuser. Pour rendre le challenge encore plus efficace, vous pouvez tenir un journal de votre succès.

S’affirmer face aux autres peut faire peur, mais c’est tout à fait possible en utilisant les bonnes techniques. L’essentiel est de commencer par vous accepter, vous aimer et avoir conscience de votre force. Ensuite, un peu d’introspection vous aidera à cerner qui vous êtes et ce que vous voulez, ou ne voulez pas.

Enfin, prenez le temps d’écouter les autres et de leur exposer vos idées, sans chercher l’affrontement à tout prix. Prenez des initiatives et repoussez vos limites, vous deviendrez rapidement une personne sûre d’elle et assertive. Il est temps de relever la tête pour prendre votre destin en main !

10 clefs pour devenir plus fort mentalement

par Laisser un commentaire

clef-pour-devenir-fort-mentalementÊtre solide mentalement est indispensable pour profiter du meilleur sereinement et affronter le pire sans s’effondrer.

Loin d’être un don réservé à des élus, la force morale est une qualité qui s’acquiert et s’entretien.

Pour avoir un esprit à toute épreuve, découvrez 10 clefs pour devenir plus fort mentalement !

La force mentale, ça se travaille

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la force mentale n’a rien d’un don. Tout comme vous pouvez forger votre corps en salle de musculation, vous pouvez forger votre esprit et repousser vos limites. Cela vous permettra de voir la vie de manière différente et vous évitera des souffrances inutiles.

Vous n’avez pas besoin de partir vous entrainer dans un temple bouddhiste, ni au fin fond de la jungle indienne pour révéler ce potentiel enfoui au plus profond de vous. Il vous suffit de faire un travail sur vous-même pour vous reconnecter à l’essentiel. Cet article a pour but de vous donner des clefs pour devenir plus fort mentalement simples à appliquer et à la portée de tous.

1- Se détacher du regard des autres

La première des clefs pour devenir plus fort mentalement est d’apprendre à vous libérer du regard des autres. Rechercher l’approbation de votre entourage et vous conformer à l’image de la réussite sociale sont les plus sûrs moyens de vous rendre malheureux le reste de votre vie.

Depuis notre plus tendre enfance notre famille, nos professeurs, ou encore nos amis projettent leurs désirs sur nous. Comme notre éducation nous conditionne à vouloir faire plaisir, il est facile de nous perdre en essayant de les satisfaire.

Pour renforcer votre esprit vous devez vous reconnecter à votre essence profonde. Souvenez-vous que vous n’avez qu’une vie et que personne ne peut la vivre à votre place. Ni vos proches, ni la société ne peuvent savoir mieux que vous comment vous voulez occuper le temps qui vous est imparti dans ce monde. Ne prêtez pas l’oreille aux jugements et aux ragots. La seule personne dont le jugement doit vous importer, c’est vous-même.

2- Se concentrer sur l’essentiel

La seconde clef pour devenir plus fort mentalement c’est de se concentrer sur l’essentiel. Notre monde moderne devient de plus en plus complexe et la liste de nos désirs ne cesse de s’allonger. La société de consommation entretien largement cette frénésie qui nous fait perdre le sens des priorités.

La conséquence de cette situation, c’est que vous vous rendez malheureux pour des choses qui n’en valent pas réellement la peine. À titre d’exemple de nombreuses personnes sont malheureuses de ne pas pouvoir acquérir plus de biens matériels. Pourtant, avoir un smartphone dernier cri, ou un écran plat ne contribue pas à rendre heureux.

Pour devenir plus fort, vous devez vous détacher de ces futilités et vous recentrer sur l’essentiel. Posez-vous la question de savoir ce qui vous rend vraiment heureux. Ce qui vous fait vibrer corps et âme. Ce qui vous donne l’impression d’avoir trouvé votre place dans le monde. Une fois que vous avez mis le doigt dessus, faites-en votre unique priorité. Vous vous apercevrez que les choses accessoires ne vous atteignent plus de la même manière.

3- Faire l’effort de prendre du recul

Lorsqu’une situation désagréable pour nous survient, nous avons tout de suite tendance à nous focaliser sur elle, comme si elle était la pire chose qui puisse arriver. Pourtant, les choses ne sont souvent pas aussi dramatiques que nous le pensons. Pour faire face aux moments difficiles avec une meilleure capacité de résilience, vous devez faire l’effort de prendre du recul.

Commencez par laisser passer la première vague d’émotions qui vous empêche de réfléchir correctement. Si vous la laissez vous traverser sans chercher à l’arrêter, elle finira par se retirer. Une fois l’orage calmé, regardez les choses sous le jour le plus objectif possible.

Dressez la liste des choses qui continuent d’aller bien dans votre vie. Cela vous aidera déjà à vous rendre compte que votre monde ne s’est pas effondre. Faites el même exercice en comparant votre situation avec celle des humains qui vivent dans un pays où la survie constitue le quotidien.

Le but n’est pas de dire que nous devons tout supporter sous prétexte qu’il y a pire. Il est simplement de nous redonner la juste mesure des choses pour ne pas voir une montagne là où il n’y a qu’un caillou. Cette dédramatisation vous aidera à trouver la solution à votre problème de façon plus apaisée, au lieu de vous laisser aller à la panique et au découragement.

4- S’éloigner des personnes toxiques

Une bonne préparation mentale passe aussi par la sélection de votre entourage. Si vous êtes entouré de personnes toxiques qui sapent tous vos efforts, votre esprit va finir par s’affaiblir de nouveau. De nombreuses études ont montré que nous sommes la somme des 5 personnes que nous fréquentons le plus. Par conséquent, si vous fréquentez majoritairement des personnes négatives vos efforts pour être plus fort et plus positifs sont compromis.

On reconnaît les personnes toxiques au fait qu’elles voient toujours les choses sous l’angle le plus négatif possible. Pour chaque événement heureux, elles imaginent toujours les mille manières dont la situation pourrait tourner au tragique. Elles tentent systématiquement de freiner l’ambition et les espoirs des gens qui veulent réussir dans la vie et elles se moquent de ceux qui ne les écoutent pas.

Ce genre de personnes sont des vampires qui se nourrissent de l’énergie de leur entourage. Elles ont toujours de nombreux problèmes dont elles adorent se plaindre, mais jamais la volonté de travailler à les solutionner.

Même s’il n’est pas facile de se détacher d’une personne pour qui vous avez de l’affection c’est une étape nécessaire si elle entre dans cette catégorie. Vous n’avez pas nécessairement besoin de claquer la porte de façon violente. Prenez vos distances petit à petit. Si elle vous en demande la raison, expliquez-lui que vos deux manières de voir la vie ne sont plus en adéquation.

5- Utiliser des ancres émotionnelles

L’utilisation d’ancres émotionnelles est une technique-clef pour être plus fort mentalement. Chacun d’entre-nous a réussi au moins une chose qui le rend fier. Qu’il s’agisse d’une situation que nous avons réussi à surmonter, d’un jour où nous avons repoussé nos limites, d’un job décroché, ou d’un examen obtenu ce type de souvenir est précieux.

Allongez-vous confortablement, dans une ambiance détendue et fermez les yeux. Repassez la scène dans votre esprit. Prenez le temps de convoquer vos souvenirs pour retrouver le maximum de détails possible. Ne vous concentrez pas seulement sur les faits.

Remémorez-vous l’ambiance, les couleurs, les odeurs, les bruits, tout ce qui peut vous permettre de revivre votre moment de gloire. Laissez-vous emporter de nouveau par tout ce que vous avez ressenti à cet instant précis. Pour solidifier votre ancre, vous pouvez la rattacher à une chanson que vous appréciez. Ainsi, elle vous reviendra en mémoire dès que vous commencerez à fredonner l’air.

Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, utilisez cette ancre. Laissez l’énergie positive qu’elle contient vous envahir et vous rassurer. Vous vous apercevrez que si vous avez réussi une chose qui vous rend fier, vous pouvez relever le défi qui vous effraie.

6- Trouver des tuteurs de résilience

La force morale permet d’entrer plus facilement en résilience face à un événement difficile. Pour réussir à atteindre cet état où votre équilibre émotionnel et mental est restauré il est indispensable de pouvoir s’appuyer sur des tuteurs de résilience. A l’inverse des personnes toxiques qui vous tirent vers le bas, els tuteurs de résilience sont des gens positifs qui vous aident à sortir la tête de l’eau.

Ce sont cet ami qui vous écoute parler de ce qui ne va pas avec bienveillance et empathie durant des nuits entière. Ce conjoint dévoué qui vous soutien infatigablement à chaque tempête. Ce médecin de famille à qui vous faites suffisamment confiance pour parler de vos tracas les plus intimes.

Ce mentor qui vous a pris sous son aile au travail et que vous admirez. Peu importe de qui il s’agit, l’essentiel est que cette, ou ces personnes, soient pour vous des repères émotionnels stables.

Ce principe peut sembler contradictoires avec celui qui conseille de ne pas faire dépendre son propre bonheur des autres. En réalité, ces deux notions ne sont pas contradictoires. Même si nous devons nous aimer et être bien avec nous-même, notre nature d’animal social rend des relations affectives nombreuses, équilibrées et saines indispensable à notre bien-être. Être bien entouré est une clef pour devenir plus fort mentalement, ne vous en privez pas !

7- Travailler le lâcher prise

Il est en notre pouvoir d’influer sur un certain nombre d’éléments de notre vie, mais d’autres sont hors de notre contrôle. Le lâcher prise consiste à accepter cet état de fait. Non pas dans le but de se soumettre et d’accepter de subir un malheur, mais au contraire pour mieux y faire face.

Ceux qui persistent à vouloir lutter épuisent leurs forces dans un combat perdu d’avance. Lâcher prise permet de prendre acte des choses et de consacrer toute votre force vitale à trouver la meilleure manière de s’y adapter. C’est n’est donc pas une preuve de passivité, mais un acte qui demande une grande force morale.

8- Chercher l’aspect positif d’une situation

Chercher à voir le positif en toute chose est une autre clef pour devenir plus fort mentalement. Même si ce n’est pas la première chose que nous voyons, toute situation comporte un aspect plus positif qu’il n’y paraît. La perte d’un emploi, par exemple, peut être l’opportunité d’un changement de carrière pour exercer un métier qui vous plait enfin, par exemple.

Commencez par adopter cette attitude lors d’événements désagréables, mais dont l’impact sur votre vie est mineur. Cette gymnastique vous permettra de changer votre manière de voir les choses petit à petit, pour réussir à l’adopter même lors de situations plus graves.

9- Se ménager des sas de décompression sains

Les sas de décompressions sont indispensables pour maintenir un bon équilibre psychique. Personne ne peut vivre dans une situation de stress permanent. Ce n’est pas une preuve de force morale, mais une dangereuse mise sous pression continue qui peut conduire à des ruptures psychiques.

Pour recharger vos batteries mentales, vous devez trouver des activités saines qui vous permettent de décompresser et de vous ressourcer. Même si vous avez un emploi du temps chargé, pensez à vous ménager des créneaux pour faire des activités que vous aimez et profiter de vos proches. Ces bouffées d’oxygène sont vitales, ne les négligez pas.

10- Apprendre à transformer un événement difficile

La dernière clef pour devenir plus fort mentalement est de réussir à aborder l’étape de la transformation lorsque vous traversez un deuil. Cette dernière phase du processus est celle qui permet d’utiliser l’expérience vécue dans un moment difficile pour faire quelque chose qui a du sens.

Ce chemin est l’aboutissement d’un long travail de renforcement psychologique, lorsque vous serez arrivé à ce stade, vous serez capable d’affronter de nombreuses choses sans vous effondrer. Comme pour la capacité à voir le positif, commencez par l’appliquer à de petites choses. Votre esprit prendra alors cette habitude.

La résilience psychologique et la force morale ne sont pas innées. Elles se renforcent via un long chemin de travail personnel. Les 10 clefs pour devenir plus fort moralement citées dans cet article sont des piliers qui vous permettront d’avancer sur cette route.

Ne brusquez pas les choses. Laissez-vous le temps de progresser et profitez de chaque occasion pour gagner en résilience. Nous avons tous une histoire et un rythme d’apprentissage différent. Profitez de l’expérience des autres, mais n’en faites pas un sujet de compétition.

Et surtout, n’oubliez pas que le plus important dans la vie est de travailler à être heureux. Si vous vivez en accord avec ce ^principe, rien ne pourra vous déstabiliser durablement.