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Comment traverser les moments difficiles de la vie ?

mai 5, 2021 par Sylvain Wealth Laisser un commentaire

traverser-les-moments-difficile-de-la-vie Traverser les moments difficiles de la vie n’est pas toujours une chose aisée dans une société où nous devons tous nous montrer sous le jour le plus favorable.

Il peut être normal de se sentir perdu et démuni, face à une situation traumatisante, ou suite à un accident de la vie.

Heureusement, il existe des clés pour réussir à sortir la tête de l’eau et avancer.

Découvrez tous nos conseils dans cet article exclusif !

Les moments difficiles : des épreuves indispensables

Nous connaissons tous des moments difficiles au cours de notre vie. Il peut s’agir d’une perte d’emploi, de difficultés financières, de l’annonce d’une maladie, du décès d’un proche, ou encore d’une trahison. D’autre fois, il s’agit plutôt d’une crise personnelle, un besoin soudain de trouver du sens à notre vie qui bouscule nos repères. Si la manière de les appréhender dépend du vécu de chacun, nous avons tous tendance à nous poser la même question lorsque nous y sommes confrontés : “Qu’ai-je fait pour mériter ça ?”.

Même s’il est naturel de penser ainsi sous l’impulsion du mal-être, il est important que vous compreniez que ces épreuves ne sont pas une punition, ni une malédiction. Elles sont un passage nécessaire pour nous délivrer des enseignements importants et nous permettre d’évoluer. Apprendre à traverser les moments difficiles de la façon la plus positive qui soit est un savoir qui se travaille, se perfectionne avec l’expérience et le temps.

Les pistes dont il est question dans cet article n’ont pas valeur de réponse absolue, car il n’existe pas de solution toute faite pour quelque chose d’aussi personnel. Elles constituent une aide pour surmonter les épreuves et ont vocation à vous faire prendre conscience de vérités que notre société tend à oublier. Ce sera ensuite à vous de les mettre en pratique en les adaptant à votre propre situation.

S’autoriser à aller mal

La première chose à faire pour traverser les moments difficiles de la vie est de vous donner l’autorisation de ne pas aller bien. C’est une étape bien plus difficile qu’il n’y paraît. Dans notre société toujours plus compétitive, ressentir de la souffrance est mal accepté, le montrer encore plus. Nous recevons en permanence l’injonction d’aller bien, d’être souriant, heureux productif.

On nous répète que nos problèmes ne doivent pas nous atteindre, que nous devons relativiser et que si nous ne sommes pas bien, c’est de notre faute. La hausse de la consommation d’anti-dépresseurs et de calmants, souvent sans réelle nécessité médicale, est un symptôme de cette aversion pour la douleur.

Du coup, pour ne pas altérer notre image sociale, nous avons tendance à nous enfoncer dans une sorte de déni. Même au bord du burn-out, nous continuons de prétendre que nous adorons notre travail. Notre père décédé hier ? C’est la vie, il est parti dans un monde meilleur. Et ce licenciement brutal après 10 ans de bons et loyaux services ?

Une occasion de relever de nouveaux défis ailleurs. Si c’est vraiment de cette façon que vous voyez les choses, parce que vous avez travaillé sur vous, pas de problème. Mais si c’était le cas, vous ne seriez pas en train de lire cet article. Ce genre de réaction est souvent une manière de nous voiler la face pour ne pas avoir à affronter la réalité.

Même si la souffrance n’est jamais agréable, il est nécessaire que vous la regardiez en face et que vous la laissiez vous traverser. Ainsi, elle finira par vous quitter le moment venu. Vous avez le droit de ne pas être bien. Vous êtes un être humain et ce sont vos émotions, votre sensibilité, qui font que vous êtes une personne, et non une machine. Alors, acceptez de vous dire que vous êtes dans une mauvaise passe. Sortir du déni est le premier pas pour commencer à avancer.

Apprendre à extérioriser

Traverser les moments difficiles de la vie, c’est aussi avoir la possibilité d’exprimer tout ce que vous ressentez à propos de la situation que vous vivez. Si vous êtes triste et que vous avez envie de pleurer, faites-le. N’importe quand. Même si le moment ne vous semble pas adapté. Parce que ce qui compte, c’est uniquement votre ressenti. Si vous êtes en colère, laissez-la exploser (tant que vous ne nuisez à personne, bien sûr) et verbalisez-la aussi souvent que cela vous fera du bien.

Il est capital de ne pas refouler vos émotions et de trouver le meilleur moyen de les faire sortir. Certaines personnes ont besoin de parler à quelqu’un. Quitte à raconter la même histoire en boucle, ce qui est une phase normale du processus. D’autres préfèrent utiliser un autre canal. Ils écrivent, peignent, dessinent, sculptent, font des collages, etc. Vous êtes la personne la mieux placée pour savoir ce qui est bon pour vous. Quand vos émotions auront besoin de sortir, vous saurez de quelle manière procéder.

Si les gens qui vous entourent sont déroutés par votre comportement, expliquez-leur calmement que vous vivez une période difficile et que vous avez besoin de cela pour aller mieux. Si vos proches vous aiment vraiment, ils comprendront. Un véritable ami ne vous reprochera pas de lui parler de ce qui ne va pas pour la dixième fois en deux jours, ni ne fera de remarques désobligeantes sur ces toiles étranges que vous peignez pour extérioriser.

Ne laissez personne juger de la validité de votre souffrance. Nous avons tous une notion différente de ce qui est grave, ou pas. Si quelque chose l’est selon vos propres critères, c’est tout ce qui compte. Vous avez le droit d’en souffrir et d’être épaulé. Un véritable ami acceptera votre vérité sans chercher à y substituer la sienne de force. Il est primordial que vous en ayez conscience pour avancer.

S’entourer des bonnes personnes

On dit souvent qu’une personne est la seule à pouvoir se sortir de la mauvaise passe qu’elle traverse. Cela ne signifie pas pour autant que l’entourage n’a pas son rôle à jouer, bien au contraire. Savoir s’entourer des bonnes personnes pour traverser les moments difficiles de la vie a toute son importance.

En temps normal, nous sommes déjà influencés par nos proches. Plusieurs études de psychologie démontrent que nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons le plus. Dans les moments où les difficultés nous fragilisent, ce phénomène est encore plus marqué.

Si vous avez autour de vous des personnes toxiques, celles qui passent leur temps à se plaindre, critiquent tout et tout le monde, sont incapables de faire preuve d’empathie, ou de regarder autre chose que leur propre nombril, prenez vos distances.

Rapprochez-vous des gens positifs et bienveillants. Ceux qui savent utiliser leur énergie pour donner aux autres, les écouter sans les juger et proposer leur aide sans l’imposer pour autant. Si vous n’êtes pas très sociable, la tâche peut vous sembler difficile. Sachez qu’il existe des groupes de parole, qui sont une excellente opportunité de se créer un cercle bienveillant.

Utiliser ses capacités de résilience

La résilience est une faculté merveilleuse que chaque être humain possède à différent degré. C’est elle qui nous permet de traverser les moments difficiles de la vie et de nous relever. En psychologie, ce terme désigne la capacité d’un individu qui vit un événement traumatique (au sens large du terme) à en prendre acte, à le digérer et à se reconstruire. Lorsque ce processus est réussi, sa psyché se retrouve identique à ce qu’elle était avant ce fameux événement.

Plus nous avons reçu d’amour et vécu des expériences structurantes qui nous donnent une image positive de nous-même, meilleures sont nos capacités de résiliences. Mais même les gens qui ont des carences affectives possèdent cet instinct de survie psychologique au plus profond d’eux-mêmes.

S’il ne vous apparaît pas comme une évidence, prenez le temps de partir à sa découverte. Réfléchissez aux épreuves que vous avez déjà traversées et à la manière dont vous avez réussi à les surmonter. Durant ces moments-là aussi, vous étiez persuadé que la période difficile ne s’arrêterait jamais, pourtant vous êtes parvenu à aller de l’avant.

Appuyez-vous sur tout ce que vous pouvez trouver de positif en vous et chez les autres. Si vous connaissez une personne qui a vécu la même expérience que celle qui vous touche et qu’elle a réussi à faire preuve de résilience, allez vers elle et confrontez vos vécus.

Cela ne veut pas dire que sa solution sera la vôtre, mais cet échange vous donnera des pistes de réflexion et vous aidera à traverser les moments difficiles, car si c’est possible pour un autre, alors c’est possible pour vous.

Travailler le lâcher prise

Pour traverser les moments difficiles de la vie, il est aussi nécessaire de savoir faire preuve de lâcher prise au bon moment. Cette attitude est souvent confondue avec le renoncement, ou l’abandon. À tort, car ce sont des démarches qui n’ont rien à voir. Le renoncement est une démarche de fuite et l’abandon un aveu d’échec.

Lâcher prise, ce n’est pas renoncer, c’est simplement accepter le fait que certains événements échappent à notre contrôle et ne peuvent être changés. Vous ne pouvez pas empêcher votre patron de vous licencier, s’il a un motif sérieux, ni guérir la maladie d’un proche d’un coup de baguette magique.

Faire ce constat et y adhérer profondément ne signifie pas que vous allez subir passivement la situation, bien au contraire. Il vous évite simplement de dépenser une quantité importante d’énergie à essayer de lutter contre une chose que vous ne maîtrisez pas, ou de changer ce qui ne peut l’être. Vous pouvez alors vous concentrer sur la seule chose qui dépende entièrement de vous : ce que vous faites face à cette situation pour rebondir et vous approprier le changement.

Le lâcher prise ne vous fait pas perdre le contrôle de votre vie, au contraire, il vous en rend la responsabilité. Vous n’êtes pas responsables de tout ce qui vous arrive, mais de ce que vous en faites. Une fois votre esprit libéré, il aura davantage de facilité à chercher des solutions pour surmonter l’épreuve que vous vivez au mieux.

Transformer une mauvaise expérience

La transformation n’est pas une étape indispensable pour traverser les moments difficiles de la vie. Si elle constitue l’étape ultime du travail de deuil (dans son acception la plus large), de nombreuses personnes arrivent à se reconstruire sans passer par là. Néanmoins, elle permet de donner du sens à un événement vécu.

La transformation consiste à utiliser un vécu traumatique pour en tirer quelque chose de positif. Cela peut prendre des formes diverses. Pour quelqu’un qui a perdu son emploi et qui a eu du mal à en trouver un autre, cela peut être la création d’un site Internet dédié à l’accompagnement des chômeurs. Une personne confrontée à la maladie d’un être cher peut ressentir le besoin de devenir bénévole dans une association d’aide aux malades.

Une victime d’accident de voiture sur une route connue pour sa dangerosité trouvera peut-être du sens à son expérience en fondant un collectif chargé de faire pression sur la mairie pour que celle-ci effectue des travaux de mise en sécurité et éviter de nouveaux drames.

Si vous avez l’impression qu’un projet particulier vous aiderait à aller mieux et à sortir la tête de l’eau, foncez. Peu importe que vous ne vous soyez jamais lancé dans des choses de ce genre avant. Si vous sentez que vous en avez besoin, faites-le.

La transformation peut se caractériser par une démarche d’intérêt général, ou par quelque chose de strictement personnel, comme un déménagement, ou un changement de carrière professionnelle. Là encore, il n’y a pas de bonne, ni de mauvaise manière de faire. Basez-vous sur votre ressenti et apprenez à vous faire confiance. Vous savez parfaitement ce dont vous avez besoin.

La vie met sur notre chemin des épreuves plus ou moins douloureuses, qui sont pénibles à surmonter, mais qui nous donnent une chance d’évoluer et d’en tirer des enseignements. Le plus important pour traverser les moments difficiles de la vie est de commencer par vous autoriser à souffrir pour sortir du déni vis-à-vis de la situation.

Exprimer vos émotions et chercher le soutien de personnes bienveillantes permet aussi de se libérer et de guérir plus efficacement. Le lâcher prise, quant à lui, permet de voir les choses de manière plus apaisée et d’agir pour aller de l’avant. N’oubliez pas que nous possédons tous des capacités de résilience naturelle.

Donnez-vous le temps de sortir de la tête de l’eau et considérez-vous toujours avec bienveillance. N’écoutez pas les jugements des autres, vous avez la capacité de rebondir, voire de transformer votre mauvaise expérience en projet positif et réparateur. Et quoi qu’il arrive, ne perdez jamais foi en vous-même !

Anti-stress naturel: 12 solutions naturelles contre le stress

avril 29, 2020 par Sylvain Wealth Laisser un commentaire

anti-stress-naturel Vous êtes à la recherche d’anti-stress naturel ?

Sachez qu’il existe un grand nombre d’alternatives pour lutter efficacement contre le stress.

Vous n’êtes pas obligé de toujours prendre de médicaments ou autres remèdes artificiels lorsque vous êtes stressés.

En effet, rien de mieux que de privilégier le « naturel » pour guérir et pour remédier à nos maux.

Le stress vient généralement d’un déséquilibre.

Afin de lutter efficacement contre le stress, il est donc primordial de rétablir ce déséquilibre.

Pour réussir à le combattre, il existe différentes solutions simples à mettre en pratique. Et il vous faut bien évidemment un peu de bon sens. Les remèdes naturels sont les plus conseillés si vous êtes souvent stressés. Pour vous aider au mieux, ci-après 12 solutions naturelles qui vous permettront à contrôler efficacement votre stress.

1 – Bien respirer pour dompter le stress

Si vous êtes souvent stressé au quotidien, sachez que l’une des meilleures solutions rapides et efficaces à mettre en place, c’est de respirer profondément ! En effet, il a été prouvé que respirer profondément et tout doucement permet de lutter efficacement contre le stress.

Lorsque vous le faites, votre corps se relaxe et lâche prise ainsi que toutes les tensions. Cela vous permettra de vous relaxer et vous concentrer sur votre souffle. Faites le vide dans votre tête et dans votre esprit. Ne pensez plus à rien !

Évacuer le stress est une chose facile ! Cependant, les gens ont tendance à aggraver la chose. Il suffit de respirer correctement et de faire le vide dans sa tête. Oubliez le temps d’un instant vos problèmes et vos soucis quotidiens.

Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Soyez attentif à votre souffle. Faites cet exercice plusieurs fois et vous verrez son efficacité en cas de stress. À noter que cet exercice entraîne le ralentissement cardiaque favorisant la détente musculaire.

2 – Recourir aux plantes naturelles anti-stress

Depuis des millénaires, nombreuses sont les personnes qui ont eu recours aux plantes naturelles pour lutter contre le stress. Il existe effectivement un large choix de plantes naturelles pour lutter contre cet état d’anxiété et d’angoisse. Dites au revoir au stress grâce aux plantes naturelles. À noter que cela a déjà été prouvé à travers les générations qui se sont succédé. Vous n’avez donc rien à craindre !

Eh oui, les plantes regorgent de bienfaits non négligeables pour la santé, notamment le stress. Elles ont aussi été reconnues pour leur efficacité contre le stress. Parmi les plus connues, on peut citer la Rhodiole, ou Rhodiola rosea. Il s’agit d’une plante traditionnelle utilisée pour la guérison d’un grand nombre de maux.

Cette plante est surtout efficace pour lutter contre la fatigue. À noter qu’elle augmente aussi la résistance au stress. La Valériane (ou Valeriana officinalis) est également une plante très utilisée pour combattre contre l’insomnie, les palpitations et l’anxiété.

3 – Pratiquer une activité sportive

Les bienfaits du sport pour la santé sont nombreux. Cela a également été prouvé depuis des millénaires. C’est pour cette raison que de nombreux médecins et spécialistes de la santé conseillent toujours leurs patients de pratiquer au moins un sport quotidiennement pour améliorer leur état de santé. Vous l’aurez compris, le sport est donc crucial pour notre santé. Sachez donc aussi qu’il est très efficace contre le stress. Ce dernier met nos nerfs à rude épreuve.

Pour lutter contre le stress, le sport figure parmi les meilleures solutions naturelles, simples et efficaces. Le sport nous libère et nous aide à relâcher la pression. Il détend nos nerfs ! Cela nous aide grandement à évacuer rapidement notre stress. Mais ce n’est pas tout, cela nous permet également de brûler la graisse pour une meilleure santé. Que demandez de plus ? Ci-après quelques effets bénéfiques du sport bon à savoir : améliore le sommeil, favorise la bonne humeur, augmente le niveau d’énergie…

4 – Écouter de la bonne musique

Il a également été prouvé que la musique a un réel effet sur notre santé, notre humeur, etc. Il ne faut donc surtout pas la négliger. D’autant plus, comme a dit Aristote, « la musique adoucit les mœurs ». Elle possède donc d’innombrables bienfaits, souvent négligés. Nombreux sont aujourd’hui les praticiens qui utilisent la musique pour guérir leurs patients. La musique a des vertus apaisantes d’une puissance incroyable.

Vous avez sûrement déjà remarqué ce puissant pouvoir de la musique. Lorsque vous vous sentez mal, le fait d’écouter tout simplement votre musique préférée vous vous sentez plus léger et libérer. Vous oubliez vos maux, vos problèmes et vos tracas.

De nombreuses études scientifiques ont démontré que la musique procure d’innombrables bienfaits à notre organisme. Essayez tout de suite si vous n’y croyez pas ! Alors, pour lutter contre le stress efficacement, mettez vos casques et écoutez votre chanson préférée. Vous verrez que l’effet est vraiment immédiat !

5 – Manger sain et équilibré

Lorsqu’on interroge plusieurs personnes stressées, chacune a ses propres raisons. D’une manière générale, l’une des raisons communes, c’est le fait d’avoir un mode de vie peu saine. Eh oui, cela peut devenir une véritable source de stress. L’hygiène de vie est quelque chose de très important. Cela commence par la propreté du corps. Ensuite, la qualité des aliments est également cruciale. Il est important de manger sain et équilibré. Si vous mangez n’importe comment, ne vous étonnez pas si vous êtes souvent stressé.

Une mauvaise alimentation peut entraîner des troubles de sommeil, la prise de poids, des allergies en tout genre, la fatigue… le stress. Vous voyez maintenant qu’il est important de manger sainement pour votre santé mentale et physique. Il ne faut jamais négliger votre alimentation. Mangez et bougez suffisamment pour éliminer les calories. Ce n’est pas la peine de manquer sainement si vous ne pratiquez pas une activité sportive. Si vous faites du sport et que vous ne mangiez pas sainement, ce n’est pas non plus la peine.

6 – S’occuper

Il est important de s’occuper au quotidien. La majorité des personnes qui stressent sont des gens qui ne font rien de leurs journées. À noter que le chômage est l’une des principales causes du stress. Le fait de ne rien faire peut être vraiment stressant. C’est pour cette raison qu’il est primordial de bouger, de faire des choses et de s’occuper efficacement. Si vous n’avez pas du travail, cherchez du travail pour gagner votre vie. Si vous n’avez pas d’argent, vous risquez de stresser encore plus.

Lors de vos temps libres, pensez à vous occuper avec des activités intéressantes et ludiques. Par exemple, le week-end, vous pourrez assister à un atelier de cuisine. Si vous aimez l’art, vous pourrez vous rendre dans les musées pour apprécier d’innombrables chefs d’œuvres. Cela vous permettra de déstresser efficacement. Faites du sport également ! Comme dit plus haut, c’est l’une des meilleures solutions naturelles pour évacuer rapidement et sûrement votre stress.

7 – Rester calme et serein

Restez calme et serein ! C’est un conseil qui revient toujours dans les astuces anti-stress ! En effet, force est de constater que les principales causes du stress, c’est l’anxiété et l’angoisse ! Or, ces dernières sont facilement contrôlables. Vous avez à portée de main les clés pour combattre ces 2 états. Voici ces 2 clés : calme et sérénité. Veuillez utiliser le plus souvent possible ces 2 clés à la fois efficaces et rapides pour lutter contre le stress.

Quand vous êtes calme et serein, le stress disparaîtra comme par coup de baguette magique naturellement. Vous n’aurez même rien à faire ! Pour vous calmer, inspirez et expirez profondément ! Soyez à l’écoute de votre respiration et oubliez vos problèmes. Si vous pensez à vos problèmes, c’est sûr que vous allez toujours stresser.

8 – Méditer au quotidien

La méditation figure également parmi les remèdes naturels les plus pratiques et les plus rapides pour lutter efficacement contre le stress. C’est pour cela que de nombreuses grandes sociétés incluent dans leurs plannings des séances de méditation pour que leurs employés puissent déstresser de manière efficace. Cela prouve que la méditation reste une solution envisageable anti-stress naturelle. La méditation améliore notre humeur globale, notre concentration, etc. Elle élimine nos pensées négatives en laissant place aux pensées positives.

La méditation offre d’innombrables bienfaits pour notre santé générale. Il est donc fortement recommandé de suivre plusieurs séances de méditation pour retrouver la forme. De nombreux spécialistes de la santé conseillent même de méditer au quotidien. Pour ce faire, vous n’êtes pas obligé de vous rendre chez un praticien. Vous pouvez le faire chez vous ! Vous aurez besoin d’un espace propre, calme et tranquille pour vous aider à mieux vous concentrer.

9 – Sourire

Souriez à la vie, et la vie vous sourira ! Le sourire peut tout changer ! C’est une chose simple, mais très puissante à exploiter. C’est même l’une des meilleures solutions si vous souhaitez lutter contre votre stress quotidien. Sachez qu’il existe même des spécialistes qui utilisent la thérapie du rire pour guérir des maux. Cela signifie que rire n’est pas un acte anodin. Le rire permet de détendre les nerfs et les muscles de notre visage. L’humour est un anti-stress naturel très puissant et très efficace.

Si vous n’y croyez pas, essayez maintenant, sans attendre ! Si vous êtes stressé, regardez une vidéo de votre comique préféré et vous verrez que votre stress disparaîtra rapidement. Lorsque vous souriez, vous oubliez le temps d’un instant vos problèmes : dettes, séparation, douleur musculaire, examen difficile, spectacle stressant… Le rire figure donc parmi les principales clés pour vous ouvrir la porte du bonheur. Dites au revoir à votre stress à compter de ce jour ! Souriez à votre entourage ! Vous verrez que la vie vous sourira tout naturellement.

10 – Se faire masser

Le stress est une chose naturelle ! Alors, pourquoi ne pas le combattre naturellement ? Se faire masser est l’une des alternatives à envisager. Si vous avez les moyens, l’idéal c’est de vous rendre dans un salon de massage professionnel. Une fois sur place, vous aurez un large choix de prestations parmi lesquelles vous pourrez choisir. Optez pour un massage anti-stress !

D’une manière générale, ce type de massage est réalisé sur l’ensemble de votre corps. Cela présente d’innombrables bienfaits non seulement contre le stress, mais également pour votre corps en entier. Cela vous aide à vous relaxer et à vous détendre au maximum. Le stress disparaîtra ainsi tout naturellement. Faites le vide dans votre esprit et appréciez ce moment de repos et de relaxation. Écoutez votre souffle et concentrez-vous sur vos énergies vitales.

11 – Faire du yoga

Il serait impensable de lister les meilleures solutions pour lutter contre le stress sans citer le yoga. En effet, cette discipline reste vraiment l’un des plus efficaces anti-stress car il combine plusieurs techniques de relaxation, à savoir la méditation, les exercices d’étirement, le travail de respiration, les postures physiques et surtout la quête spirituelle. Vous devez vous retrouver et vous connaître vous-même pour mieux contrôler votre stress. Si vous ignorez tout de vous, il vous serait très difficile de lutter contre votre stress.

Mais, quand vous connaissez, vous savez sûrement donc la ou les sources de votre stress. Vous pourrez ainsi les combattre facilement. Le yoga vous permettra de mieux vous concentrer sur vous-même. Cette pratique vise à retrouver la paix intérieure. Une fois que vous êtes en paix avec vous-même, le stress n’a plus lieu d’être. Le yoga vous aide à vous relaxer et mieux méditer. Il améliore votre concentration, votre respiration, votre bien-être, etc.

12 – Partir en vacances

La dernière astuce et non des moindres, c’est de partir en vacances ! La période de vacances est l’un des meilleurs moments de l’année pour déstresser. C’est la meilleure période pour oublier tous vos soucis et vous amuser au maximum. Lorsque vous vous amusez, le stress vous fuira ! En vacances, laissez place à l’amusement et au défoulement !

Quand vous vous amusez et vous prenez du plaisir, le stress s’envolera et vous laissera libre ! C’est donc également une alternative intéressante pour combattre efficacement le stress. Faites une pause et prenez le temps de vous retrouver afin de mieux avancer ! Prendre quelques jours de congé est primordial pour se ressourcer. Les vacances vous permettront de dire au revoir au stress du travail. Accordez-vous une pause et faites le plein d’énergies !

Angoisse existentielle : comment la traiter efficacement ?

mars 18, 2020 par Sylvain Wealth Laisser un commentaire

angoisse-existentielle L’angoisse existentielle est un mal de plus en plus courant à notre époque.

Il trouve sa source dans le sentiment de mener une vie dépourvue de sens.

Mais elle n’est pas une fatalité.

Vous vous demandez comment traiter l’angoisse existentielle ?

Découvrez sans plus attendre des solutions simples, concrètes et efficaces !

Réfléchir au sens que l’on veut donner à la vie

Dans la majorité des cas, l’angoisse existentielle survient lorsqu’une personne prend conscience du manque de sens de sa propre vie et du temps qui passe inexorablement. Cette révélation peut être soudaine, voir brutale, et faire suite à un événement particulier (annonce d’une maladie, décès d’un proche, mais aussi rencontre avec une personne qui vit ses rêves). Elle peut aussi avoir lieu de manière plus sournoise, avec une alternance de moments de lucidité et d’autres où la routine reprend le dessus.

Puisque c’est le sentiment que votre vie n’a pas de sens qui provoque l’angoisse existentielle, il est nécessaire de prendre le temps de réfléchir au sens que vous voulez lui donner. Trouver sa raison de vivre personnelle est le seul remède totalement efficace contre l’angoisse existentielle. Partez à la recherche de votre raison de vivre, celle qui se trouve au fond de votre cœur.

Nous avons tous des convictions, des rêves et des aspiration différents. Vous êtes, par conséquent, le seul à pouvoir trouver votre raison de vivre. Ne vous laissez pas influencer par la pression sociale. La seule chose qui compte, c’est que ce que vous faites du temps passé dans ce monde ait du sens pour VOUS.

Acceptez de prendre la responsabilité de son existence

Comme toutes les peurs, l’angoisse existentielle s’accompagne d’un sentiment d’impuissance. Vous avez l’impression de ne pas être acteur de votre vie et de subir une situation à laquelle vous ne pouvez rien changer. Si cette situation est désagréable, elle présente tout de même une forme de confort plus ou moins inconscient, car elle vous dédouane de vos responsabilités.

Pour remédier efficacement à l’angoisse existentielle lorsqu’elle se manifeste, vous devez accepter de prendre la responsabilité de votre vie et de ce qui vous arrive. Cela demande un certain courage, parce qu’agir ainsi vous oblige à vous remettre en cause. Vous ne pouvez plus accuser les autres ou la malchance pour ce qui ne va pas. Mais c’est le seul moyen de vivre la vie dont vous rêvez.

Vous êtes la seule et unique personne à pouvoir agir pour remédier à vos problèmes et prendre les bonnes décisions. N’attendaient pas que les autres changent, que la conjoncture change ou que le hasard soit en votre faveur. Décidez de ce que vous voulez et agissez pour le mettre en œuvre.

Se détacher du regard des autres et de la pression sociale

La pression extérieure est un facteur aggravant de l’angoisse existentielle. Qu’elle émane de nos proches ou de la société en général, son poids peut être très fort. De nombreuses personnes mènent une vie qui ne leur correspond pas ou font des choses qui vont à l’encontre de leurs propres valeurs par soucis du regard des autres.

Une telle attitude est vaine, car elle consume inutilement votre propre vie. Cessez de vouloir satisfaire des gens qui ne sont pas à votre place et de rester fidèle à des valeurs qui ne sont pas les vôtres ! Quelle influence le jugement de vos connaissances a t-il vraiment sur votre quotidien ? Si vous réfléchissez honnêtement, aucune. Vos parents, vos voisins, vos collègues de travail ou vos amis ne vivent pas votre vie à votre place.

Pour en finir avec l’angoisse existentielle, il est primordial d’apprendre à se détacher du regard des autres. Laissez les gens penser ce qu’ils veulent sans vous en soucier. Le plus important est que vous soyez en accord avec vous-même. Si votre vie de rêve est différente de celle de la majorité, ce n’est pas grave.

Faire du tri dans son entourage

Un entourage mal choisi et toxique peut être source de mal-être ou aggraver une angoisse déjà existante. Si vous cherchez un remède face à l’angoisse existentielle, le moment est venu de faire un peu de tri dans vos fréquentations !

Certaines personnes sont tellement imbues d’elles-mêmes qu’elles écrasent les autres en permanence, d’autres sont si négatives qu’elles assombrissent l’humeur des personnes les plus gaies. D’autres encore éprouvent le besoin d’être en permanence dans la compétition, sans oublier les stressés chroniques qui envisagent toujours le pire et sont très doués pour communiquer leurs peurs. Cette liste n’est pas exhaustive, mais si vous retrouver certaines de vos connaissances dans ces descriptions, prenez vos distances.

Pour être serein, allez vers des gens positifs qui prennent la vie du bon côté et font preuve de résilience face aux difficultés. Ne cherchez pas un anxiolytique auprès d’eux. Fréquentez-les simplement pour partager leur joie de vivre et leur lumière. Vous verrez que votre moral va rapidement s’améliorer.

Adopter un état d’esprit positif

Nos pensées ont un pouvoir créateur important, car elles influent sur notre état d’esprit, qui influe lui-même sur nos actions. Si vous ruminez des pensées sombres ou défaitistes, vous n’aurez rien envie d’entreprendre, car vous serez persuadé que le combat est perdu d’avance.

Une telle manière de penser entretien l’angoisse existentielle puisqu’elle vous empêche d’agir pour donner du sens à votre vie. Elle instaure un véritable cercle vicieux. Pour éviter cela, adoptez toujours un état d’esprit positif. Souvenez-vous qu’il n’existe aucun problème qui ne puisse être résolu.

La pensée positive, ce n’est pas faire l’autruche et se persuader que tout va bien même quand rien ne va. Cette caricature, qui a la peau dure, est bien loin de la réalité. Penser positif, c’est voir le verre à moitié plein et comprendre qu’il y a quelque chose à apprendre de chaque situation. En pensant de la sorte, vous ne serez plus dépassé par ce qui vous arrive, car votre cerveau se mettra automatiquement en marche pour trouver des solutions.

Utilisez des outils de développement personnel

Le développement personnel regroupe un large éventail de disciplines qui ont pour but l’amélioration de la vie en utilisant les facultés mentales. Il recèle plusieurs outils intéressants pour lutter contre l’angoisse existentielle. Les plus accessibles aux débutants sont la méditation et la visualisation positive.

La méditation permet de ne pas se laisser dépasser par les émotions et de se recentrer sur l’essentiel. Il en existe de multiples formes, mais il est conseillé de commencer par la méditation en pleine conscience, ou par la méditation par le vide. Toutes deux sont très faciles à mettre en œuvre et permettent d’obtenir des résultats rapidement.

La visualisation positive est aussi efficace contre l’angoisse existentielle. Le fait de se faire une image mentale d’une situation que l’on souhaite vivre et ressentir les émotions que vous ressentirez à ce moment-là vous donne une motivation supplémentaire pour aller de l’avant et entretien votre motivation pour atteindre vos objectifs.

Ne pas tomber dans le piège des médicaments

Quand on est victime d’une angoisse existentielle, il peut être tentant de recourir à des médicaments pour l’apaiser. L’industrie pharmaceutique a mis au point une large gamme de calmants, d’anti dépresseur et de somnifères en tout genre. Sans compter les nombreux remèdes qu’il est possible de détourner de leur usage initial.

Le problème, c’est qu’en agissant ainsi vous ne traitez pas le fond du problème, mais seulement son symptôme. Du coup, lorsque vous arrêtez de prendre des médicaments, votre angoisse revient. Du coup, vous recommencez à prendre des cachets. Un véritable cercle vicieux s’installe, avec la dépendance au bout du chemin. Plus vous aurez recours aux médicaments sur une longue période, plus il sera difficile de solutionner votre angoisse d’origine.

Même si la situation est difficile pour vous, ne cédez pas à la tentation de la facilité. Vous anesthésier ne résoudra rien et risque de vous créer des problèmes bien plus difficiles à surmonter que l’angoisse existentielle qui vous gâche la vie.

S’investir dans des projets qui nous tiennent à cœur

L’un des meilleurs moyens d’en finir avec l’angoisse existentielle est de vous investir pleinement dans des projets chargés de sens. Il peut s’agir de projets personnels, comme faire une formation, changer d’emploi, vous exprimer à travers une discipline artistique ou faire le tour de monde. Cela peut être aussi un projet d’intérêt général, comme vous investir au sein d’une association caritative.

Peu importe le contenu de votre projet. Ce qui compte, c’est qu’il vous tienne profondément à cœur et vous permette de retrouver le sens de votre vie dont nous parlions en début d’article. Mettez-y toute votre énergie et profitez pleinement de chaque instant. Savourez toutes les avancées, toutes les petites victoires et ressentez à quel point vous êtes en phase avec vous-même. Vous serez alors surpris de constater que l’angoisse existentielle a disparu.

L’angoisse existentielle est un problème qui peut gâcher votre vie. Heureusement, elle peut être traitée efficacement en cherchant ce qui donne du sens à votre existence pour le mettre en pratique au travers de projets concrets. Pour vivre serein, libérerez-vous de la pression extérieure et faites le tri dans votre entourage. La méditation et la visualisation peuvent vous y aider. Conservez un état d’esprit positif et tourné vers l’action. Et surtout, n’oubliez pas que vous êtes aux commandes de votre propre vie !

Comment gérer une personnalité colérique ?

octobre 16, 2019 par Sylvain Wealth Laisser un commentaire

gerer-personnalite-colerique Vous vous demandez comment gérer une personnalité colérique ? Alors lisez bien cet article jusqu’à la toute fin !

En effet, s’irriter du comportement des autres, s’emporter contre ses proches, se fâcher pour pas grand-chose… il nous arrive à tous de nous mettre dans un état colérique.

Sinon, nous connaissons tous un proche, un ami, un collègue… qui se met facilement en colère. À titre de rappel, la colère est une forte émotion qu’on a souvent du mal à contrôler.

Cette colère met hors de lui la personne qui en est affectée. Dans la société, la colère est perçue comme une vilaine habitude. La colère est très souvent le résultat de plusieurs facteurs extérieurs affectant la personne.

Sachez que les crises peuvent aller de simples injures, au renfermement total sur soi, jusqu’à une manifestation de violence. Alors, comment agir efficacement et sûrement face à une personnalité colérique ? Zoom sur ce sujet…

Ne pas envenimer la situation

Force est de constater que gérer une personnalité colérique n’est pas une chose évidente. Pourquoi est-il si difficile de gérer une personne en colère ? Cette dernière ne peut plus se contrôler face à cet état. Elle ne maîtrise plus ses gestes, ses paroles, etc.

Si vous vous trouvez face à une personne en colère, évitez surtout d’envenimer la situation. En effet, nombreux sont les gens qui n’arrivent pas non plus à se contrôler face à ce genre de personnalité difficile et répondent aux insultes… Sachez que ce n’est pas du tout la meilleure solution. Ne mettez plus de l’huile sur le feu sinon cela risque d’exploser.

Alors, comment s’y prendre ? Beaucoup diront certainement qu’il faut calmer la personne pour faire baisser les tensions. Détrompez-vous ! Cela fera sans nul doute l’effet inverse à celui escompté. En effet, quand vous demandez à une personne très en colère de se calmer, vous ne ferez que la contraignez encore plus.

Pour elle, votre geste signifie que vous ignorez complètement ce qu’elle ressent. Ne pas laisser une personne colérique s’exprimer jusqu’à la fin sera un catalyseur pour le sentiment négatif. Cette personne a donc besoin d’extérioriser sa colère : crier, injurier, lancer des objets ou frapper dans un meuble… Cela lui permet d’évacuer son trop-plein d’émotion. Si vous l’en empêcher, vous ferez qu’augmenter encore un peu plus sa colère.

Gérer ses émotions

Gérer ses émotions n’est pas facile. En effet, nous voudrons certainement gérer nos émotions, les contrôler, et nous contrôler nous-mêmes… Malheureusement, c’est très difficile, voire impossible. Par exemple, si vous aimez vraiment une personne, vous ne pouvez pas contrôler vos sentiments et vos émotions.

Cela peut se voir à des milliers kilomètres que vous aimez la personne en question. Vous avez le sourire aux lèvres. Votre cœur bat de plus en plus fort lorsque vous vous approchez de la personne… Vous l’aurez compris, nous ne pouvons pas gérer nos émotions. Par contre, vous pouvez les canaliser.

Alors, comment canaliser les émotions d’une personne en colère ? Vous devez avant tout adopter une attitude de compréhension ou d’observation. Lorsque vous parlez avec elle, vous devez bien choisir vos phrases.

Voici quelques exemples de phrases à employer « Si j’étais dans la même situation que toi, je réagirais certainement de la même façon » ou encore « Je te comprends tout à fait ». Une voix très basse et une gestuelle posées sont très efficaces pour calmer une personnalité colérique, narcissique, hystérique ou même histrionique. . Vous l’aurez compris, vous aurez donc besoin d’un peu de tact et de logique. Mettez-vous à la place de la personne !

Confronter la personne colérique à son comportement

L’une des techniques qui marchent, c’est de confronter la personne colérique à son comportement. Cependant, il est important de rappeler qu’il ne faut pas mettre de l’huile sur le feu. Attendez que la personne se calme avant de proposer une solution ou de la confronter à comportement. À titre de rappel, vous devez être très patient (e). Mais ce n’est pas tout, vous devez encore faire preuve de tact et de diplomatie.

Alors, concrètement, comment confronter la personne en colère à son comportement ? Voici un exemple de phrase qui fonctionne : « Est-ce que le fait de t’énerver contre toi-même ou de t’insulter arrangera la situation ? » La réponse attendue est bien évidemment : « Non ».

Vous devez répéter maintes fois cette technique et surtout de continuer de confronter la personne à son comportement. En guise d’illustration, vous pouvez dire : « Et pourras-tu revenir en arrière en te plaignant ? » ou encore « pourras-tu changer les choses et revenir en arrière en critiquant une quelconque personne ? » Encore une fois, la réponse attendue est « non » bien sûr.

N’oubliez surtout pas que cette étape intervient après l’apogée de l’émotion. C’est le meilleur moment pour dénouer les tensions et de proposer une solution efficace. La personne est à ce moment en mesure de vous écouter. À noter qu’il est crucial de s’adapter à chaque situation et d’expérimenter.

Dissiper l’émotion négative

Dissiper l’émotion négative est très important afin de proposer une solution à la personne colérique. Mais, comment faire ? Comment agir ? Que dire ? La dissipation de l’émotion négative est une étape importante pour calmer la personne. Cette étape permettra de parler calmement avec la personne colérique et de trouver une solution adéquate face aux problèmes (à ses doutes, ses soucis, ses demandes, ses interrogations…).

Quel comportement adopter face à une personne colérique ? Comment faire pour calmer la personne ? Comment dissiper efficacement l’émotion négative chez la personne ? Des tas de questions vous tracassent peut-être en ce moment. Pour vous éclaircir sur ce point, ci-dessous quelques exemples concrets.

Lorsque vous discutez avec la personne colérique vous devez rester positif quoi qu’il arrive et quoi qu’il advienne. Les pensées de la personne sont certainement négatives pour qu’elles s’énervent à ce point. À vous donc de le calmer en utilisant des affirmations positives.

Vos affirmations positives l’aideront à croire en son potentiel. En utilisant ces affirmations, vous modifiez réellement la partie de son cerveau en éliminant toutes ses pensées négatives. Trouvez des affirmations positives efficaces et répétez-les plusieurs fois afin que son subconscient soit bien inondé de pensées positives.

Attendre le bon moment avant de proposer une solution

D’une manière générale, les gens ont tendance à proposer une solution rapidement en face d’une personne en colère. Or, une chose est sûre, cela ne fera qu’envenimer les choses. Comme vue plus haute, la personne aura l’impression que vous ne l’écoutez même pas. N’oubliez pas qu’une personne en colère cherche avant tout à s’exprimer.

Tout d’abord, vous devez donc avant tout être à son écoute. Elle se calmera automatiquement lorsqu’elle se sentira écoutée et comprise. Prenons l’exemple d’une personne qui a oublié les papiers de sa voiture à la maison. Pour les récupérer, elle devrait faire 2h de trajet. Dans ce cas de figure, il y a de fortes chances pour que cette personne s’énerve contre elle-même. Si vous vous trouvez dans cette situation, ne soyez pas pressé de proposer une solution. Attendez que la personne se calme.

Une fois que la personne s’est bien calmée et que vous ne ressentez plus de tensions, vous pourrez proposer une solution efficace pour résoudre le problème en question. Prenez le temps de bien réfléchir à la solution. Si vous proposez la première solution qui vous passe par la tête et si cela ne lui convient pas, vous risquez encore d’énerver la personne plus qu’elle ne l’est. Prudence est donc de mise. Si nous reprenons l’exemple plus haut, vous pourrez proposer un déplacement en taxi pour récupérer les papiers du véhicule.

En quête d’une solution

Il est donc préférable d’attendre le bon moment avant de proposer une solution. En parlant calmement, il est plus facile de trouver une solution à deux. Votre objectif est de pouvoir proposer une solution efficace. Attention, votre but n’est pas de comprendre le problème, car dans ce cas, vous risquez de remuer le couteau dans la paie.

La personne risque de s’énerver à nouveau. Vous devez donc faire très attention. Lors vous parlez calmement avec la personne, axez la communication sur les différents moyens disponibles afin d’atteindre un résultat satisfaisant pour les deux parties.

Par exemple, vous lui posez la question suivante : « Quand tu y penses tranquillement, y’a-t-il des solutions pour arriver à accomplir le travail ? » La réponse attendue est bien sûre que « oui ». Ensuite, dites-lui : « Pourrais-tu faire quelque chose en particulier pour atteindre ton but ? Vous pourrez ajouter quelques solutions comme “appeler un ami qui habite dans les environs pour récupérer les papiers du véhicule chez toi ?” ou encore “demander à quelqu’un de te ramener chez toi”.

À noter que les questions offrent la possibilité à la personne de trouver des solutions par elle-même. Et c’est la meilleure chose à faire face à une personnalité colérique. N’insistez pas à proposer vos solutions, car vous risquerez encore plus de l’énerver.

Maintenant, vous savez comment réagir face à une personne qui un caractère colérique. Si un de ces jours vous vous trouvez face à une personne agressive et colérique, calmez-vous et ne rentrez surtout pas dans son jeu. Choisissez bien vos mots et ayez du tact ! Une chose est sûre, vous pourrez désarmer sans difficulté les personnes les plus agressives !

Comment faire le vide ? 7 conseils efficaces

septembre 12, 2019 par swealth Laisser un commentaire

Faire le vide vous permettra de vous évader et de recharger vos batteries. En effet, stress, énervement, fatigue… ce sont des choses qui vous poussent à éprouver le besoin de faire le vide dans votre vie.

Vous ressentez le besoin de vous déconnecter le temps d’un instant de votre quotidien stressant.

D’une manière générale, vous ne pouvez pas faire totalement le vide, car vous avez déjà une vie, des problèmes auxquels vous devez faire face, etc.

Cependant, il est possible de ne « penser à rien » ! Cela vous permettra de briser le schéma de pensées qui vous tracasse et qui vous fait tourner en rond. Faire le vide vous permettra de vous ressourcer efficacement pour mieux affronter vos problèmes tout en restant positif.

Le risque de ne pas vider votre esprit, c’est le risque de la dépression. Pour éviter cela, il est fortement recommandé de faire le vide. Mais, comment ? Que faire ? Nous essaierons de répondre à toutes ces questions qui vous tracassent à travers ces 7 conseils…

1 – Essayer la méditation pour lâcher prise

La méditation est une pratique de plus en plus courante très prisée pour lâcher prise. En effet, dans la vie, il faut savoir lâcher prise. Cela vous soulagera grandement de toutes les tensions de votre vie personnelle et professionnelle. Parfois, nous décidons de faire le vide en partant en vacances.

Mais, une fois sur place, nous n’arrivons pas à penser à autre chose que notre travail, notre vie amoureuse compliquée, nos problèmes, nos tracas quotidiens, etc. En optant pour la méditation, vous pourrez canaliser plus facilement vos pensées négatives. En méditation, vous pourrez chasser de votre esprit toutes les mauvaises pensées qui vous hantent et qui vous empêchent d’avancer.

La méditation vous permettra de vous détendre à la fois physiques et mentalement. C’est également l’un des meilleurs moyens pour reprogrammer votre esprit subconscient. Lorsque vous faites le vide, ne pensez plus à rien. Une fois que vous vous sentez prêt à vous reconnecter, utilisez les affirmations positives pour n’attirer que du positif après la séance. Pour méditer, vous pouvez le faire vous-même ou faire appel à un guide. Après avoir fait le plein de pensées positives, cherchez à trouver la paix intérieure. Éliminez définitivement de votre subconscient pour de bon le stress, les tensions, les rancœurs…

2— Se détendre

S’offrir une parenthèse « détente » ne peut être que bénéfique pour votre santé physique et mentale. Nombreux sont les moyens qui vous permettront de vous détendre. Cela peut être de bonnes longues heures de sommeil reposant. Il peut s’agir également d’une séance de spa reposant et relaxant. L’important, c’est que vous puissiez vous détendre complètement. Faites le vide et ne pensez plus à rien.

Appréciez cette parenthèse inédite sous le signe de la détente et de la relaxation. Eh oui, force est de constater que ce n’est pas quelque chose d’inné. Tout le monde ne peut pas se détendre au spa. Il peut y avoir des gens qui stressent en faisant du spa. Vous l’aurez compris, chacun a son propre rythme de vie et sa manière de se détendre. Pourtant, c’est indispensable pour notre santé physique et surtout mentale.

Lorsque nous avons un objectif à viser, nous nous mettons la pression en mettant la barre toujours plus haute afin d’atteindre rapidement notre but. En cours de route, vous ne prenez plus le temps de faire une pause et de vous détendre.

3 — Sortir de la routine quotidienne

Changer de son train-train quotidien est enrichissant ! Cela permet de découvrir d’autres choses et de s’ouvrir à de nouveaux horizons. Pour vous faire oublier vos tracas quotidiens, vous devez sortir de la routine quotidienne. À titre d’illustration, si vous avez envie de raviver la flamme de votre amour avec votre moitié, essayez de casser la routine en faisant d’autres activités en amoureux. Cela ne peut être que bénéfique pour votre couple.

Sortir de la routine quotidienne vous permettra de faire le vide dans votre esprit. Sortir de la routine pour faire le vide ne signifie pas forcément « partir en voyage ». Vous pouvez très bien changer d’habitude en faisant autre chose : se couper les cheveux, changer de look, se faire de nouveaux amis, changer de restaurant, etc. Toutes ces activités inhabituelles vous permettront de penser à autre chose et de faire le vide.

Tôt ou tard, vous en aurez assez de la routine. C’est pour cela qu’il est recommandé de prendre de temps en temps une pause et de se déconnecter de son quotidien pour faire le vide.

4 — Se déconnecter

Se déconnecter de son quotidien est souvent indispensable pour faire le vide. En effet, pour se vider l’esprit efficacement, il est important de couper les ondes négatives qui nous entourent. Cela peut provenir d’une personne qui vous joint au téléphone ou via messagerie sur internet pour vous annoncer de mauvaises nouvelles.

Dans ce cas, pour faire le vide complètement, vous devez vous déconnecter totalement. Mettez votre téléphone portable de côté ainsi que votre ordinateur. Si vous avez l’habitude de regarder la télévision, lors de cette déconnexion, éteignez votre télévision et laissez votre esprit se reposer et se ressourcer.

Pour vous aider à vous déconnecter, vous pouvez par exemple écouter un fond de musique classique. Privilégiez les fonds de musiques reposants. Si vous êtes obligé de faire quelques tâches ménagères au moment de la déconnexion, faites des tâches qui ne demandent aucune réflexion comme le repassage, la vaisselle, la lessive, etc. L’important, c’est que vous puissiez vous reposer physiquement et mentalement. L’idéal, c’est de couper toute connexion au monde extérieur !

5 – Partir en voyage

Le voyage reste l’un des meilleurs moyens pour se déconnecter de notre quotidien. En effet, lorsqu’on part en voyage, on change complètement de décor. Ainsi, il est plus facile de faire le vide et de tout oublier le temps d’un instant.

Vous envisagez de faire le vide dans votre vie, mais vous ne savez pas quoi faire. Pourquoi ne pas partir en voyage à la découverte de nouveaux horizons. Les belles destinations ne manquent pas. Il y en a pour tous les goûts et toutes les envies d’évasion. Destination ensoleillée, destination culturelle, destination gourmande, destination hivernale… chacun y trouvera son compte.

Partir en voyage présente de nombreux avantages non négligeables. Voyager pour apprendre une nouvelle langue et découverte une nouvelle culture. Voyager pour vivre une expérience unique. Mais ce n’est pas tout, voyager pour fuir… En effet, qui d’entre nous n’ont jamais eu envie de partir au bout du monde et de se changer les idées en voyageant après une rupture amoureuse, face aux problèmes familiaux, etc. Vous l’aurez compris, voyager est l’un des meilleurs moyens pour faire le vide dans sa vie, de tout laisser et de commencer une nouvelle vie !

6 — Faire du sport

Nous le savons tous, le sport présente de nombreux avantages, que ce soit physique ou mental. Bouger permet de vous dépenser et de déstresser. Conscients des innombrables bienfaits santé du sport, nombreux sont aujourd’hui ceux et celles qui s’adonnent à la pratique d’une activité physique. D’après de nombreuses études, faire du sport permet de se vider l’esprit et de penser à autre chose que le travail, les soucis quotidiens, les problèmes, etc.

Quand on fait du sport, on se concentre uniquement sur l’effort à fournir. On oublie donc à ce moment-là tous nos tracas et nos problèmes à l’extérieur de la salle de sport. Si vous vivez une journée assez stressante, pour vous vider l’esprit, dépensez-vous physiquement en pratiquant du sport. Choisissez le sport qui vous convient le pied.

Il y en a pour toutes les envies comme la course à pied, la natation, le vélo, la marche à pied, le ski nautique, le surf, etc. La pratique de l’une de ces activités physiques favorise la sécrétion des endorphines (hormones naturelles sécrétées par le cerveau) procurant une agréable sensation de bien-être.

7- Savoir déléguer les tâches

D’une manière générale, nous avons tendance à avoir du mal à déléguer nos tâches à autrui. En effet, il est vrai qu’on n’est mieux servi que par soi-même. C’est pour cette raison qu’on a du mal à confier une mission à une autre personne.

Cependant, que vous le vouliez ou non, qu’il s’agisse d’un travail au boulot ou d’une simple tâche à la maison, vous ne pouvez pas tout porter tout (e) seul (e). Vous aurez toujours besoin d’un remplaçant tôt ou tard. Il est donc crucial d’apprendre à déléguer dès maintenant quand c’est possible. Faites-vous aider dans les tâches au quotidien. Cela vous permettra de prendre une pause afin que votre esprit se repose.

À noter que vous ne devez pas confier vos tâches importantes à n’importe qui. Pour déléguer, vous devez avoir totalement confiance à la personne qui va prendre en charge de la mission. Confiez cette dernière à une personne capable de le faire et ayant les capacités requises pour accomplir les tâches correctement, surtout s’il s’agit d’une mission professionnelle.

S’il s’agit d’une tâche ménagère, à titre d’illustration la vaisselle, vous pouvez le confier à vos enfants. Ainsi, vous pourrez vous reposer un peu pour faire le vide.