L’angoisse existentielle est un mal de plus en plus courant à notre époque.
Il trouve sa source dans le sentiment de mener une vie dépourvue de sens.
Mais elle n’est pas une fatalité.
Vous vous demandez comment traiter l’angoisse existentielle ?
Découvrez sans plus attendre des solutions simples, concrètes et efficaces !
Réfléchir au sens que l’on veut donner à la vie
Dans la majorité des cas, l’angoisse existentielle survient lorsqu’une personne prend conscience du manque de sens de sa propre vie et du temps qui passe inexorablement. Cette révélation peut être soudaine, voir brutale, et faire suite à un événement particulier (annonce d’une maladie, décès d’un proche, mais aussi rencontre avec une personne qui vit ses rêves). Elle peut aussi avoir lieu de manière plus sournoise, avec une alternance de moments de lucidité et d’autres où la routine reprend le dessus.
Puisque c’est le sentiment que votre vie n’a pas de sens qui provoque l’angoisse existentielle, il est nécessaire de prendre le temps de réfléchir au sens que vous voulez lui donner. Trouver sa raison de vivre personnelle est le seul remède totalement efficace contre l’angoisse existentielle. Partez à la recherche de votre raison de vivre, celle qui se trouve au fond de votre cœur.
Nous avons tous des convictions, des rêves et des aspiration différents. Vous êtes, par conséquent, le seul à pouvoir trouver votre raison de vivre. Ne vous laissez pas influencer par la pression sociale. La seule chose qui compte, c’est que ce que vous faites du temps passé dans ce monde ait du sens pour VOUS.
Acceptez de prendre la responsabilité de son existence
Comme toutes les peurs, l’angoisse existentielle s’accompagne d’un sentiment d’impuissance. Vous avez l’impression de ne pas être acteur de votre vie et de subir une situation à laquelle vous ne pouvez rien changer. Si cette situation est désagréable, elle présente tout de même une forme de confort plus ou moins inconscient, car elle vous dédouane de vos responsabilités.
Pour remédier efficacement à l’angoisse existentielle lorsqu’elle se manifeste, vous devez accepter de prendre la responsabilité de votre vie et de ce qui vous arrive. Cela demande un certain courage, parce qu’agir ainsi vous oblige à vous remettre en cause. Vous ne pouvez plus accuser les autres ou la malchance pour ce qui ne va pas. Mais c’est le seul moyen de vivre la vie dont vous rêvez.
Vous êtes la seule et unique personne à pouvoir agir pour remédier à vos problèmes et prendre les bonnes décisions. N’attendaient pas que les autres changent, que la conjoncture change ou que le hasard soit en votre faveur. Décidez de ce que vous voulez et agissez pour le mettre en œuvre.
Se détacher du regard des autres et de la pression sociale
La pression extérieure est un facteur aggravant de l’angoisse existentielle. Qu’elle émane de nos proches ou de la société en général, son poids peut être très fort. De nombreuses personnes mènent une vie qui ne leur correspond pas ou font des choses qui vont à l’encontre de leurs propres valeurs par soucis du regard des autres.
Une telle attitude est vaine, car elle consume inutilement votre propre vie. Cessez de vouloir satisfaire des gens qui ne sont pas à votre place et de rester fidèle à des valeurs qui ne sont pas les vôtres ! Quelle influence le jugement de vos connaissances a t-il vraiment sur votre quotidien ? Si vous réfléchissez honnêtement, aucune. Vos parents, vos voisins, vos collègues de travail ou vos amis ne vivent pas votre vie à votre place.
Pour en finir avec l’angoisse existentielle, il est primordial d’apprendre à se détacher du regard des autres. Laissez les gens penser ce qu’ils veulent sans vous en soucier. Le plus important est que vous soyez en accord avec vous-même. Si votre vie de rêve est différente de celle de la majorité, ce n’est pas grave.
Faire du tri dans son entourage
Un entourage mal choisi et toxique peut être source de mal-être ou aggraver une angoisse déjà existante. Si vous cherchez un remède face à l’angoisse existentielle, le moment est venu de faire un peu de tri dans vos fréquentations !
Certaines personnes sont tellement imbues d’elles-mêmes qu’elles écrasent les autres en permanence, d’autres sont si négatives qu’elles assombrissent l’humeur des personnes les plus gaies. D’autres encore éprouvent le besoin d’être en permanence dans la compétition, sans oublier les stressés chroniques qui envisagent toujours le pire et sont très doués pour communiquer leurs peurs. Cette liste n’est pas exhaustive, mais si vous retrouver certaines de vos connaissances dans ces descriptions, prenez vos distances.
Pour être serein, allez vers des gens positifs qui prennent la vie du bon côté et font preuve de résilience face aux difficultés. Ne cherchez pas un anxiolytique auprès d’eux. Fréquentez-les simplement pour partager leur joie de vivre et leur lumière. Vous verrez que votre moral va rapidement s’améliorer.
Adopter un état d’esprit positif
Nos pensées ont un pouvoir créateur important, car elles influent sur notre état d’esprit, qui influe lui-même sur nos actions. Si vous ruminez des pensées sombres ou défaitistes, vous n’aurez rien envie d’entreprendre, car vous serez persuadé que le combat est perdu d’avance.
Une telle manière de penser entretien l’angoisse existentielle puisqu’elle vous empêche d’agir pour donner du sens à votre vie. Elle instaure un véritable cercle vicieux. Pour éviter cela, adoptez toujours un état d’esprit positif. Souvenez-vous qu’il n’existe aucun problème qui ne puisse être résolu.
La pensée positive, ce n’est pas faire l’autruche et se persuader que tout va bien même quand rien ne va. Cette caricature, qui a la peau dure, est bien loin de la réalité. Penser positif, c’est voir le verre à moitié plein et comprendre qu’il y a quelque chose à apprendre de chaque situation. En pensant de la sorte, vous ne serez plus dépassé par ce qui vous arrive, car votre cerveau se mettra automatiquement en marche pour trouver des solutions.
Utilisez des outils de développement personnel
Le développement personnel regroupe un large éventail de disciplines qui ont pour but l’amélioration de la vie en utilisant les facultés mentales. Il recèle plusieurs outils intéressants pour lutter contre l’angoisse existentielle. Les plus accessibles aux débutants sont la méditation et la visualisation positive.
La méditation permet de ne pas se laisser dépasser par les émotions et de se recentrer sur l’essentiel. Il en existe de multiples formes, mais il est conseillé de commencer par la méditation en pleine conscience, ou par la méditation par le vide. Toutes deux sont très faciles à mettre en œuvre et permettent d’obtenir des résultats rapidement.
La visualisation positive est aussi efficace contre l’angoisse existentielle. Le fait de se faire une image mentale d’une situation que l’on souhaite vivre et ressentir les émotions que vous ressentirez à ce moment-là vous donne une motivation supplémentaire pour aller de l’avant et entretien votre motivation pour atteindre vos objectifs.
Ne pas tomber dans le piège des médicaments
Quand on est victime d’une angoisse existentielle, il peut être tentant de recourir à des médicaments pour l’apaiser. L’industrie pharmaceutique a mis au point une large gamme de calmants, d’anti dépresseur et de somnifères en tout genre. Sans compter les nombreux remèdes qu’il est possible de détourner de leur usage initial.
Le problème, c’est qu’en agissant ainsi vous ne traitez pas le fond du problème, mais seulement son symptôme. Du coup, lorsque vous arrêtez de prendre des médicaments, votre angoisse revient. Du coup, vous recommencez à prendre des cachets. Un véritable cercle vicieux s’installe, avec la dépendance au bout du chemin. Plus vous aurez recours aux médicaments sur une longue période, plus il sera difficile de solutionner votre angoisse d’origine.
Même si la situation est difficile pour vous, ne cédez pas à la tentation de la facilité. Vous anesthésier ne résoudra rien et risque de vous créer des problèmes bien plus difficiles à surmonter que l’angoisse existentielle qui vous gâche la vie.
S’investir dans des projets qui nous tiennent à cœur
L’un des meilleurs moyens d’en finir avec l’angoisse existentielle est de vous investir pleinement dans des projets chargés de sens. Il peut s’agir de projets personnels, comme faire une formation, changer d’emploi, vous exprimer à travers une discipline artistique ou faire le tour de monde. Cela peut être aussi un projet d’intérêt général, comme vous investir au sein d’une association caritative.
Peu importe le contenu de votre projet. Ce qui compte, c’est qu’il vous tienne profondément à cœur et vous permette de retrouver le sens de votre vie dont nous parlions en début d’article. Mettez-y toute votre énergie et profitez pleinement de chaque instant. Savourez toutes les avancées, toutes les petites victoires et ressentez à quel point vous êtes en phase avec vous-même. Vous serez alors surpris de constater que l’angoisse existentielle a disparu.
L’angoisse existentielle est un problème qui peut gâcher votre vie. Heureusement, elle peut être traitée efficacement en cherchant ce qui donne du sens à votre existence pour le mettre en pratique au travers de projets concrets. Pour vivre serein, libérerez-vous de la pression extérieure et faites le tri dans votre entourage. La méditation et la visualisation peuvent vous y aider. Conservez un état d’esprit positif et tourné vers l’action. Et surtout, n’oubliez pas que vous êtes aux commandes de votre propre vie !