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5 exercices pour lâcher prise rapidement

mai 1, 2019 par swealth Laisser un commentaire

exercices pour lacher priseQu’est-ce que le lâcher prise ?

Le lâcher prise est très important si l’on veut vivre en harmonie avec soi-même.

Bien qu’il soit essentiel à notre bien-être, ce n’est pas pour autant un réflexe, le lâcher prise s’apprend.

Rien de bien compliquer, il suffit de suivre quelques exercices, et de trouver celui avec lequel on est le plus à l’aise.

Avoir le sourire toute la journée et ne faire face à aucun problème c’est une utopie.

On a toujours à un ou plusieurs moments de l’année des pensées qui nous minent le moral. Des problèmes pour lesquels on recherche une solution sans jamais la trouver.

En effet, il est difficile d’avoir le contrôle sur tous les problèmes de notre vie et cela peut vite nous stresser et nous faire perdre pied.

Alors pour oublier quelques instants ces soucis qui vous assombrissent l’esprit, apprenez quelques exercices pour lâcher prise rapidement. Ce n’est pas une recette miracle pour que tout disparaisse, mais durant un moment vous pourrez vous en défaire. Et ce recul est parfois utile pour faire apparaître la solution comme par miracle.

Attention, on ne vous incite pas à baisser les bras et tout laisser tomber. Au contraire, si vous faites cela tout risque de ressortir à un autre instant de votre vie. Il est important de trouver le moyen de régler ses problèmes à la source.

Le lâcher prise peut justement vous aider à cela, puisque l’esprit vide de toute pensée négative, vous pourrez alors réfléchir plus posément, et de manière plus positive.

Certaines personnes auront certainement plus de facilités que d’autres à effectuer ce fameux lâcher prise. En effet, certains ont tendance à moins ruminer que d’autres leurs pensées, et ces exercices seront donc nettement plus faciles à réaliser. Si vous faites partie de ceux qui se repassent en boucles leur problèmes, et qui se rajoute la fameuse question « pourquoi moi, qu’est-ce que j’ai fait ? », vous aurez peut-être un peu plus de mal à lâcher prise, mais pourtant, cela vous fera le plus grand bien, vous verrez.

Le lâcher prise ne doit pas être vu comme un défi impossible à relever et vous ne devez vous poser mille et une question à ce sujet. Suivez simplement les exercices proposés et trouvez celui avec lequel vous êtes le plus à l’aise. L’important est que vous vous sentiez bien, et que vous fassiez cela en pensant positif.

Pour cela, voici donc cinq exercices que vous pouvez réaliser pour réussir à lâcher prise. Cette liste est loin d’être exhaustive et il en existe encore de nombreux autres.

Premier exercice : l’écriture

Pour faire face à un problème et trouver cette solution qui paraît improbable, rien de mieux que l’écriture. Il ne s’agit pas d’écrire votre premier best-seller, rassurez-vous.

Prenez tout simplement une feuille, un cahier, ou tout autre support qui vous passe sous la main. Cela peut tout aussi être l’enveloppe qui contenait la facture astronomique qui vous cause tant de soucis, ou un morceau de carton, l’essentiel est que vous puissiez écrire. Une fois le support trouvé, munissez vous d’un stylo, d’un feutre, d’un crayon, ou même d’un marqueur indélébile, prenez ce que vous trouvez sans prise de tête à vouloir à tout prix que ce que vous allez écrire soit joli ou propre.

Personne ne le lira, il s’agit juste de notes pour vous-même, alors tant que vous pouvez vous relire c’est suffisant !

Pour que cet exercice prenne tout son sens, et que vous ne passiez pas des heures dessus, il vous faudra vous fixer un temps limité. Utilisez le minuteur de la cuisine ou de votre téléphone portable, peu importe, et programmez le sur 15 minutes maximum.

La première étape consiste à décrire ce qui vous tourmente. Ecrivez en quelques mots le problème qui vous turlupine, la mauvaise critique que vous avez reçu et qui vous hante, ou cette pensée négative que vous n’arrivez pas à chasser. Inutile d’écrire une page entière, couchez sur le papier seulement quelques mots pour décrire ce que vous avez en tête.

Une fois que le négatif est inscrit noir sur blanc, reste à y inscrire le positif. C’est probablement ce qui va vous demander le plus de travail, mais c’est le plus important.

Commencez par lister les différentes options qui s’offrent à vous. Par exemple, partir en voyage avec belle-maman au risque de passer un mauvais moment, ou refuser en bloc et se créer une grosse tension dans le couple. Il s’agit là de deux options, mais peut être en avez-vous d’autres ?

Est-ce que des solutions existent ? Même si pour l’heure il ne s’agit pas de solutions qui vous paraissent convenables, écrivez-les, cela vous permettra d’avoir une liste exhaustive des possibilités qui vous sont offertes.

Le problème est défini, les options et solutions sont inscrites. Maintenant, vous devez décider de ce que vous allez mettre en place pour chasser ce problème de votre esprit. Etape par étape, écrivez de quelle manière vous allez-vous y prendre, et fixez-vous des dates.

Lorsque le minuteur sonne, ou que vous avez terminé d’écrire, posez votre stylo, et passez à autre chose. Le but de l’exercice est bien là, vous devez faire le tour de la question en un temps donné. Au-delà, le temps n’est plus à cela, et vous devez passer à une autre activité.

Deuxième exercice : la méditation

En lisant ce mot, vous vous imaginez certainement une personne assise en tailleur les mains sur les genoux, paumes tournées vers le haut, et un « hmmmmmm » long et persistant. Vous vous dites que ce n’est certainement pas pour vous. Faux ! Lisez ce qui suit et apprenez-vous aussi à méditer.

Il vous suffit de seulement 5 minutes, alors vous n’avez aucune excuse pour ne pas essayer à votre tour.

Choisissez un coin où vous serez isolé et tranquille. Pas de télévision ou de radio allumée, pas d’enfants qui court à côté, vous devez vraiment baigner au maximum dans le silence.

Prenez un coussin assez large que vous posez au sol. Asseyez vous dessus, dans la position que vous jugerez la plus confortable. Vous n’êtes absolument pas forcé de vous installer en tailleur si vous n’y arrivez pas ! L’essentiel c’est que vous soyez bien. Vos mains doivent alors être placées à hauteur de votre nombril ou à plat sur vos cuisses ou vos genoux, selon la position que vous aurez choisi. Fermez alors les yeux et concentrez vous uniquement sur votre respiration.

Placer les mains sur votre ventre peut vous permettre de vous aider à mieux vous focaliser sur vos inspirations et expirations.

Si vous n’arrivez pas à vider votre esprit et vous concentrer sur votre respiration, essayez peut-être la sophrologie.

Troisième exercice : la sophrologie

La sophrologie fait partie de la famille des médecines douces et elle vous aidera à vraiment lâcher prise. Si vous avez du mal à méditer seul, la sophrologie est réellement faite pour vous. En effet, cette méthode est plus concrète que la séance de méditation car elle se rapproche des sensations physiques.

La séance qui se déroule avec un sophrologue peut être réalisée seul ou en groupe, et consiste à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit grâce à un état de conscience modifié.

En sophrologie il existe plusieurs exercices que votre praticien pourra vous faire réaliser. L’un des plus connu consiste ainsi à apprendre à relâcher ses muscles un à un. Car sans que l’on en ait conscience, on a tendance à tendre nos muscles alors même que cela est inutile, c’est alors une grande quantité d’énergie dépensée pour rien.

Autre exercice bien connu, est celui de la visualisation. Se rapprochant de la méditation il s’agit alors d’adopter une position allongée et de fermer les yeux. De là, vous pouvez alors vous laisser guider par la voix de votre sophrologue qui vous aidera à visualiser un lieu où vous vous sentez en totale plénitude. Il peut s’agir d’une île déserte, d’une prairie, d’un lieu de votre enfance où vous conservez de merveilleux souvenirs. Vous faites alors le plein d’énergie et de pensées positives. Si vous avez bien pris en mains cet exercice, vous pourrez le reproduire chez vous dès que le besoin s’en fait sentir.

Quatrième exercice : le sport !

On le sait, le sport, outre ses bienfaits pour le physique, est aussi un véritable défouloir. Cet exercice n’est pas réservé aux seuls sportifs réguliers, et même si vous êtes plutôt du genre sédentaire, vous pouvez vous y essayer. Non seulement, vous réussirez un véritable lâcher prise, mais peut être que vous prendrez alors goût au sport.

Le sport est bien entendu un terme très général, et c’est à vous de trouver ce qui vous permettra de vous vider la tête. Il peut s’agir d’aller courir en forêt, en bord de mer, mais aussi de faire quelques longueurs en piscine, ou encore de pratiquer quelques coups droits dans une salle de boxe.

Si vous n’êtes pas inspiré, testez les séances de 7 minutes Workout. Comme son nom l’indique, d’une durée de seulement 7 minutes, cette séance vous permet d’enchaîner une douzaine d’exercice. De quoi s’épuiser rapidement, idéal pour un véritable lâcher prise rapide.

Vous pourrez trouver sur internet plusieurs exemples de séances à réaliser chez vous ou en extérieur pour profiter du plein air. Quoi qu’il en soit, ce type de séance de sport ne vous demande pas de matériel spécifique, et c’est là aussi tout son intérêt.

Cinquième exercice : parlez

Vous devez certainement le savoir, ressassez ses problèmes est loin d’aider à les résoudre. Vous tournez en boucle dans vos têtes en ayant la sensation de ne jamais en voir le bout. Et de ce fait, aucune solution ne vous parvient.

Alors, tout comme l’écrire sur le papier, peut vous permettre de prendre le recul nécessaire, la parole est aussi libératrice. A vous de voir quel est l’expression que vous préférez.

N’hésitez pas à exprimer votre problème à haute voix à une tierce personne. Il peut alors s’agir de quelqu’un de votre entourage, votre frère ou votre sœur, vos parents, votre conjoint, l’un de vos amis, ou bien d’un inconnu à travers un groupe de soutiens, des personnes qui traversent la même épreuve et qui pourront vous aider.

En exprimant ainsi ce qui vous tracasse tant vous arriverez peut-être tout seul à trouver une solution. En effet, l’entendre à haute voix peut parfois permettre de se rendre compte de ce qui était juste devant nous et que l’on ne voyait pas. Si ce n’est pas le cas, avoir une oreille attentive permet de se soulager, et votre confident pourra peut-être vous aider à trouver la solution.

La personne choisie peut avoir traverser les mêmes problèmes et donc vous raconter son propre parcours pour vous guider. Elle peut aussi vous donner des conseils précieux qui vous permettront d’arriver à résoudre le problème.

Pour que cet exercice fonctionne, il est aussi essentiel que vous écoutiez ce que la personne vous dira. Ne vous braquez pas, ne vous dites pas d’office que si vous n’avez pas trouvé de solution, personne ne pourra en trouver. Même les idées ou conseils qui peuvent vous paraître stupide ou inutiles pourront en fin de compte donner quelque chose si vous prenez le temps de les suivre.

Et surtout, après avoir parlé de vos tracasseries, profitez d’un moment de détente en toute convivialité afin de penser à autre chose. Changez complètement de sujet et concentrez vous sur des choses positives. Votre entourage est aussi là pour ça.

Ces cinq exercices vous auront probablement permis de réaliser un véritable lâcher prise, et espérons le de trouver la solution à vos problèmes. N’hésitez pas à les réaliser de manière régulière, sans attendre d’être tel une cocotte-minute prête à exploser.

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15 habitudes choquantes des gens qui réussissent

avril 24, 2019 par swealth Laisser un commentaire

habitudes de ceux qui réussissentDe nombreuses personnes croient que ce qui fait la différence entre les gens à succès et les autres est uniquement lié au milieu dans lequel elles ont grandi.

Elles les imaginent comme des privilégiés à qui la chance aurait souri dès la naissance.

En réalité, la principale différence entre les riches et les pauvres tient dans les habitudes de vie sur lesquelles repose leur quotidien.

Pour mieux comprendre les clés de leur réussite, voici 15 habitudes des gens qui réussissent dans la vie.

Prendre soin de son apparence sans excès

L’une des premières habitudes des personne à succès est de soigner leur apparence. Ils prennent une douche quotidienne, font attention à leur coiffure et à la propreté de leur tenue. Avoir une apparence soignée joue un rôle déterminant dans notre société en grande partie basée sur l’image. Une personne entretenue dégage une impression de sérieux qui incite plus volontiers à lui faire confiance. C’est également la preuve qu’elle se respecte.

Une personne mal rasée, avec une coiffure en bataille et des vêtements sales ou froissés renverra l’image de quelqu’un de négligé, qui ne contrôle pas sa vie et qui est peu fiable. Elle a donc peu de chances de se voir proposer une opportunité professionnelle ou d’évoluer. De même, si elle souhaite souscrire à un emprunt pour investir, la mauvaise impression produite risque de rebuter le banquier.
En revanche, ceux qui ont réussi évitent les excès tels que l’abus de parfum, le maquillage trop voyant ou les faux ongles fantaisie. Loin de donner une image positive, de pareilles exagérations traduisent surtout le mauvais goût et le manque de mesure de la personne qui s’y adonne.

Porter des habits sobres et de qualité

Les gens à succès ont, en général, une conception assez minimaliste de la mode. Ils ont compris que l’élégance ne réside pas dans le bling-bling, mais dans la sobriété. Disposer d’une garde-robe pleine à craquer de vêtements de marque de luxe est un gaspillage d’énergie et d’argent inutile. Et ça, les riches l’ont bien compris. Ils ont mieux à faire de leur temps que de le perdre à choisir leur tenue du lendemain et préfèrent placer leur argent dans des actifs.

Ceux qui ont réussi garnissent leur armoire d’une série de basiques sobres aux couleurs intemporelles faciles à assortir en toutes circonstances. Ils privilégient la qualité à la quantité et n’achètent que la quantité de vêtements dont ils ont besoin au quotidien. Ils choisissent des matières nobles et des pièces fabriquées dans le pays où ils habitent plutôt que des habits venus d’Asie. S’ils les paient plus cher à l’achat, ils savent qu’agir ainsi est plus rentable sur le long terme, car leurs achats dureront plus longtemps.

Éviter les fast-foods

Une autre habitude de ceux qui réussissent est d’éviter de manger au fast-food ou de consommer des aliments industriels. Elles connaissent l’importance de prendre grand soin de leur santé. Aussi, elles font très attention à la nourriture qu’elles ingèrent, car il s’agit du carburant de notre organisme. Les repas riches en sucres, en aliments transformés et en graisses saturées favorisent l’apparition de nombreuses maladies : obésité, diabète, hépatites, et même certains cancers. De plus, ils n’apportent aucun nutriment essentiel à l’organisme, c’est ce que l’on nomme des calories vides. Une telle alimentation ralentit le fonctionnement du cerveau et entraîne un état de somnolence qui persiste durant les heures qui suivent. Les riches préfèrent manger ses aliments frais, de saison, biologiques et produits localement. Ils mangent de grandes quantités de fruits et de légumes qui sont chargés de vitamines, minéraux et autres oligoéléments indispensables.

Faire du sport plusieurs fois par semaine

Le sport est une autre des habitudes-clés des personnes à succès. Elles trouvent la motivation nécessaire pour pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine. Les raisons de ce choix sont multiples. En premier lieu, cela bénéficie à leur santé. Entretenir leur corps les protège de maladies telles que l’infarctus du myocarde ou les accidents vasculaires cérébraux. Mais c’est loin d’être le seul bénéfice qu’ils en tirent. Grâce à cette pratique, ils peuvent entretenir leur goût de l’effort, du dépassement de soi et leur esprit de saine compétition. Les sportifs sont également capables d’une plus grande auto discipline que les autres. Et pour cause : aller s’entraîner même lorsque l’on n’en n’a pas envie aide à se forger un mental solide.

Se coucher tôt

Les gens à succès ont un style de vie tourné vers l’optimisation de leur productivité. Ils savent que se coucher tôt est essentiel, car cela permet de se lever de bonne heure pour disposer de sa journée. Comme c’est avant midi que nous sommes le plus productif, ils font en sorte de pouvoir se lever aux aurores. Se coucher avant les autres protège également leur santé. Un sommeil de qualité est essentiel pour le corps et l’esprit, ils vont donc dormir tôt dans la soirée.

Ceux qui ont réussi fuient les fêtes qui s’éternisent jusqu’au petit matin qui occasionnent des dépenses importantes et font de la journée du lendemain une journée perdue. Ils ont également compris que les activités de loisir qui nécessitent de veiller tard n’ont rien à leur apporter. Leur temps est précieux, ils évitent de le gaspiller. Le seul motif pour lequel ils acceptent parfois de veiller tard est le travail.

Lire chaque jour

Comme le dit adage célèbre outre-Manche, « Readers are leader ». En effet, les personnes qui réussissent ont l’habitude de lire tous les jours. Nombre d’entre elles dévore un livre, ou plus, par semaine. La plupart du temps, il s’agit d’ouvrages de non-fiction qui leur permettent d’élargir leurs connaissances. Les riches ne conçoivent pas la lecture comme un simple loisir, mais comme un pilier indispensable pour leur développement personnel et intellectuel. Lire régulièrement stimule l’activité cérébrale, entretien la mémoire et améliore les capacités cognitives. Enfin, ceux qui réussissent ne se contentent pas de lire : ils synthétisent le contenu d’un ouvrage pour en tirer les informations les plus intéressantes et les appliquer à leur business. La rapidité d’implémentation de nouvelles idées est déterminante dans le succès d’une entreprise.

Avoir des loisirs utiles

Comme chacun d’entre nous, les personnes à succès ont du temps libre qu’elles consacrent à des activités de loisir. Cependant, à la différence de ma majorité de ceux qui ont une mauvaise situation financière, ils les choisissent avec soin. Les riches évitent les loisirs chronophages, addictifs et peu constructifs comme la télévision, surfer sur le net ou jouer à des jeux vidéo. Ils savent que passer du temps de manière passive devant un écran n’enrichira pas leur vie. Au lieu de s’évader dans un univers virtuel, ils préfèrent construire leur réussite dans la réalité. Ils se concentrent donc sur les activités qui leur permettent d’acquérir de nouveaux savoir-faire, de développer leurs facultés mentales, d’améliorer leur bien-être ou d’étendre leur réseau. L’une des caractéristiques des personnes à succès pour occuper leur temps disponible est de faire du bénévolat. Se consacrer aux autres et redistribuer une partie de ce qu’ils ont tient une place importante dans leur vie. De nombreux hommes d’affaires recommandent d’ailleurs de consacrer un tiers de son temps à aider des gens ayant moins bien réussi.

Pratiquer la méditation

La grande majorité des personnes à succès pratique la méditation quotidiennement. Ils l’ont intégré à leur routine quotidienne personnelle pour en faire une habitude indissociable de leur mode de vie. Méditer régulièrement apporte de nombreux bienfaits. En premier lieu, la méditation permet d’apprendre à observer des émotions pour les comprendre et mieux les maîtriser. Elle aide tout particulièrement à canaliser le stress, ce qui est essentiel pour réussir et assumer de lourdes responsabilités. Méditer donne du recul sur les situations afin de réagir de façon plus réfléchie qu’instinctive et apporte une paix intérieure durable. Autant de raisons pour lesquelles c’est une habitude des personnes qui réussissent que tous ceux qui souhaitent réussir devraient reproduire sans attendre !

Se fixer des objectifs

Contrairement à la majorité qui se laisse guider par le cours des choses sans se poser de questions, toutes les personnes à succès se fixent des objectifs à atteindre. Elles savent que pour avancer dans la vie, il est indispensable de savoir précisément où on souhaite aller. Les riches définissent leurs objectifs de la façon suivante. Ils commencent par se fixer un objectif à long terme, par exemple sur 5 ans. Ensuite, ils définissent plusieurs objectifs intermédiaires, par exemple à l’échelle d’une année. Chacun d’eux constitue une étape qui doit aider à l’accomplissement de l’objectif à long terme. Enfin, ils appliquent ce même principe avec des objectifs à court terme. En agissant de la sorte, ils savent précisément ce qu’ils doivent accomplir ainsi que les actions nécessaires pour y arriver. Ils essaient même dépasser les buts qu’ils se sont fixés, le goût du challenge étant l’une des clés de la réussite dans tous les domaines.

Se créer des opportunités au lieu de compter sur la chance

Les personnes à succès ont toutes une habitude infaillible pour réussir : elles font en sorte de se créer des opportunités. Là où les pauvres sont passifs et attendent que la chance se décide à leur sourire, ceux qui réussissent ont compris qu’il leur appartient de provoquer le destin. Lorsqu’ils cherchent à atteindre un but, ils étudient minutieusement chaque situation pour la tourner à leur avantage. Ils n’ont pas peur d’être audacieux et de prendre des risques, même si ceux-ci sont toujours calculés. C’est à force de persévérance et en faisant preuve d’un sens aigu de l’anticipation qu’ils bâtissent leur réussite, sans compter sur l’aide d’un hypothétique hasard.

Ne jamais se décourager

Contrairement aux idées reçues, tous les gens à succès ont connu des moments difficiles et des échecs avant de réussir. Ce qui fait la différence entre eux et les autres, c’est qu’ils ne se découragent jamais. Ils se relèvent à chaque fois qu’ils tombent et tirent les leçons de chaque expérience. Ils ont compris que l’échec n’est pas l’inverse du succès, mais l’inaction. Lorsque l’on tente quelque chose, l’échec n’existe pas. Soit l’entreprise réussit, soit les choses ne se passent pas comme prévues, mais on en sort enrichi car on apprend. Les riches appliquent systématiquement ce principe pour surmonter chaque obstacle qui se dresse devant eux et le métamorphoser en force. Le mental est une condition indispensable pour connaître la prospérité et la richesse.

Prendre exemple sur ceux qui ont encore plus de succès

L’un des points en commun de ceux qui réussissent est de s’inspirer de ceux qui ont davantage de succès encore. Loin de les jalouser, ils sont admiratifs et cherchent à comprendre la manière dont ils ont obtenu leurs résultats. De nombreuses personnes réussissent en prenant exemple sur un mentor qui les motive et stimule leur esprit d’entreprise. Ils n’ont aucune raison d’être envieux de ceux qui possèdent davantage, car ils savent qu’il ne tient qu’à eux de réussir à se hisser au même niveau. C’est pour cela qu’ils se constituent un entourage de qualité fait de personnes positives dont le succès dépasse le leur. Cette stratégie crée un puissant effet d’émulation qui favorise l’évolution positive.

Dépasser ses peurs et repousser ses limites

La célèbre phrase d’Eleonore Roosevelt « Faites chaque jour une chose qui vous terrifie » est à la base d’une autre habitude incontournable de ceux qui réussissent. Ils sont conscients que nos peurs constituent nos seules réelles limites, qui peuvent être dépassées grâce à la volonté de les surmonter. Les riches savent que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité à la gérer et que la plus grande peur est celle de l’inconnue. En repoussant sans cesse leurs limites, ils habituent leur cerveau à réagir face à des situations imprévues, ce qui leur permet de devenir toujours plus audacieux. Les personnes qui réussissent ne tiennent rien pour acquis et font en sorte d’évoluer en permanence pour ne pas être pris de cours par les évolutions du monde. Ils embrassent le changement et vont à sa rencontre au lieu de s’y montrer réfractaire.

Rester humble malgré le succès

Lorsqu’ils réussissent à relever un nouveau défi, les gens à succès ont l’habitude de rester humbles. Jamais arrogants non imbus d’eux-mêmes, ils connaissent leur valeur et n’ont donc pas besoin de chercher à faire un étalage excessif de leur réussite. Ils savent que tout est toujours perfectible et qu’il est plus constructif d’aller de l’avant que de vivre sur ses réussites passées. Ces battants ne perdent jamais de vue le travail qu’ils ont dû accomplir pour atteindre leur position, ils respectent ceux qui fournissent les mêmes efforts et savent rester accessibles.

Ne jamais cesser d’apprendre

Dernière habitude caractéristique des gens à succès : ils ne cessent jamais d’apprendre quand les autres croient déjà savoir. Ils savent que la connaissance est le capital le plus précieux, mais qu’il doit être entretenu en permanence, sous peine de se réduire. Dans un monde qui évolue rapidement, ils ont à cœur de se tenir au courant des dernières découvertes dans leur domaine et dans tous ceux qui peuvent intéresser de près ou de loin leur activité.

Curieux de nature, leur esprit est toujours avide de savoirs qu’ils pourront utiliser à leur profit. Ouvrages spécialisés, séminaires, groupes de travail, formations spécialisées, tous les moyens sont bons pour enrichir leur culture et ils y consacrent une part de leurs bénéfices. Cette dépense est un investissement qu’ils auront l’occasion de rentabiliser en améliorant leurs affaires grâce à ce qu’ils auront appris. Tous les riches l’ont saisi : la vie est une source d’apprentissage perpétuelle et c’est ce qui fait justement sa richesse. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si le commerce de l’information est un marché intemporel, plus florissant que jamais. Qui détient le savoir détient aussi le pouvoir.

Grâce à ces 15 habitudes, les gens à succès réussissent à attirer la réussite et l’abondance dans leur vie et à la conserver. Elles sont à la base de leur mode de vie et ont plus de valeur que les sommes sur leur compte en banque car elles leur permettraient de rebâtir leur fortune s’ils devaient un jour repartir de zéro. Pour connaître le même succès, il ne tient qu’à bous de vous inspirer de ces habitudes et de les mettre en place dans votre propre vie sans attendre. Cela demande de la rigueur et de la discipline mais les bénéfices obtenus dépasseront largement les efforts fournis !

Catégorie(s) : habitudes Étiqueté : caratéristiques des gens qui réussissent, habitudes de ceux qui réussissent, point commun des gens qui réussissent

8 mauvaises habitudes qui détruisent votre motivation

avril 19, 2019 par swealth Laisser un commentaire

mauvaises habitudes qui détruisent la motivationQuand on souhaite changer de vie ou se lancer dans un projet qui nous tient à cœur, il n’est pas toujours évident de conserver sa motivation sur le long terme.

Vous avez sûrement déjà connu ces périodes durant lesquelles votre énergie semble vous avoir abandonnée.

En matière de motivation, il faut absolument changer ses mauvaises habitudes dont vous n’avez pas toujours conscience. Afin de les éliminer, il est vital d’apprendre à les identifier.

Voici le top 8 des mauvaises habitudes qui détruisent votre motivation à bannir absolument de votre quotidien pour réussir !

1. Remettre systématiquement les choses au lendemain

La procrastination est la première des habitudes qui détruisent votre motivation. Cette tendance à remettre toutes les tâches à plus tard est la pire ennemie de la réussite. Elle vous enferme dans un cercle de passivité, car, une fois le lendemain venu, vous repoussez ce que vous vous étiez juré de faire au jour suivant et ainsi de suite. Le temps que vous vous décidiez à agir, l’opportunité que vous auriez pu saisir s’est envolée et votre motivation en prend un coup.

Il existe plusieurs causes possibles à la procrastination. Le manque d’organisation, par exemple. Si vous ne hiérarchisez pas les choses que vous devez faire, vous risquez de mettre sur le même plan des actions essentielles et des actions de moindre importance. Attention aussi aux fausses obligations que l’on se crée pour repousser le moment de s’atteler à une tâche peu plaisante, mais nécessaire. Enfin, si vous procrastinez, c’est peut-être que vous n’êtes pas fondamentalement convaincu de l’importance de votre projet. Une remise en question peut s’avérer nécessaire afin de valider, ou pas, ce que vous souhaitez entreprendre. Une fois cela fait, n’attendez plus et passez à l’action !

2. Se fixer des objectifs inatteignables

Être ambitieux est une excellente chose, cela permet de dépasser ses limites pour améliorer ses résultats. Attention toutefois à ne pas tomber dans l’excès inverse et à tomber dans l’un des travers les plus destructeurs pour votre motivation : fixer des objectifs inatteignables. Les objectifs doivent vous servir à définir la direction dans laquelle vous voulez aller et la manière dont vous comptez y parvenir. Mais, si vous entreprenez de gravir l’Everest avec une paire de tongs aux pieds alors que c’est votre première randonnée, autant dire que vous courrez à l’échec.

Pour aller loin, il est nécessaire de préserver votre motivation sur le long terme et de commencer par des choses qui sont à votre portée. Cette succession de petites réussites va créer un cercle vertueux et renforcer votre confiance en vous afin de vous permettre d’avancer toujours davantage. Prenons un exemple concret. Si vous gagnez le SMIC et que votre objectif est la richesse, décréter que vous serez millionnaire à la fin de l’année n’a pas vraiment de sens. En revanche, vous fixer comme objectif de parvenir à épargner 15 % de votre salaire d’ici à 6 mois et d’apurer vos dettes avant la fin de l’année prochaine est le premier pas indispensable pour atteindre votre but. Faire preuve de réalisme n’est pas manquer d’ambition.

3. Se disperser dans les tâches à accomplir

Lorsque vous travaillez sur un projet, les tâches à accomplir sont souvent nombreuses et la tentation est grande de vouloir tout mener de front. Parfois, dans l’euphorie du passage à l’action, ce sont même plusieurs projets que vous pouvez avoir envie de mener de concert. Se disperser de la sorte fait pourtant partie des mauvaises habitudes qui détruisent votre motivation, car vous risquez de vous retrouver rapidement dépasser et de finir par tout abandonner. Cela va créer un sentiment d’échec répété qui entraînera une certaine lassitude et finira par vous décourager d’entreprendre à l’avenir.

La base de tout travail sérieux doit être une organisation sans faille. Apprendre à canaliser son énergie et ses envies peut sembler frustrant, mais c’est la clé pour être efficace et mener à bien ce qui vous tient à cœur. Mieux vaut un seul projet parfaitement accompli que dix chantiers interrompus en cours de route. Pour vous aider, fixez-vous des objectifs hebdomadaires et journaliers. Tenez des listes de choses à faire et utilisez des applications de gestion des tâches si nécessaires. Lorsque vous sentez que vous risquez d’être débordé, déléguez si vous le pouvez. Enfin, le maître-mot de la réussite, surtout si vous débutez : un seul projet à la fois.

4. Être trop perfectionniste

L’amour du travail bien fait est l’une des qualités essentielles de tout entrepreneur, et plus généralement de toutes les personnes qui souhaitent réussir dans la vie. Cependant, de même que votre ambition ne doit pas fausser vos objectifs, votre souci de bien faire ne doit pas se transformer en perfectionnisme excessif. Dans le cas contraire, cette mauvaise habitude va finir par détruire votre motivation. En effet, si vous cherchez sans cesse une perfection illusoire, vous ne passerez jamais à l’action et votre travail restera à l’état de projet.

Aucune réalisation ne peut être parfaite dès le début, la perfection est d’ailleurs une notion à géométrie variable dont l’existence peut faire l’objet d’un long débat. Quoi qu’il en soit, elle doit représenter un idéal vers lequel tendre au maximum, pas un but à atteindre à tout prix. Toute idée est toujours perfectible et c’est en vous confrontant à la réalité que vous pourrez l’améliorer. Abandonnez donc l’idée de produire un projet sans défaut. Allez au bout de ce que vous souhaitez faire et effectuez les modifications nécessaires en cours de route. Si Bill Gates avait attendu que son système d’exploitation soit l’incarnation de la perfection absolue avant de le commercialiser, vous ne seriez sans doute pas en train de lire ces lignes.

5. Se comparer sans cesse aux autres

L’émulation et l’esprit de compétition sont deux autres qualités indispensables à la réussite, mais, une fois encore, tout est une question de mesure. Admirer ceux qui sont plus haut que vous et apprendre d’eux ne doit pas virer à la comparaison obsessionnelle. Si vous ne vous lancez qu’à condition d’être certain que votre projet est meilleur que tous les projets similaires du moment, vous avez tous les risques que ne jamais le faire, car il y aura toujours quelque chose qui vous paraîtra mieux. La clé du succès réside dans l’action, donnez donc vie à votre idée en l’état et analysez les retours par la suite. Les personnes à succès n’ont pas perdu leur temps à se demander si quelqu’un d’autre n’avait pas un meilleur produit qu’elles à proposer, elles ont cru en leur idée et se sont consacrées à son développement.

De plus, il faut comparer ce qui peut l’être. Il est normal que vous n’obteniez pas les mêmes résultats qu’une personne qui dispose d’avantages que vous ne possédez pas encore (expérience, capital plus important, notoriété…). Cette attitude reviendrait à vouloir comparer les performances d’un boxeur poids-mouche amateur avec celles de Mohammed Ali, ce qui n’a pas de sens. Laissez les autres faire leur chemin et concentrez-vous sur le vôtre. Ne cherchez pas à vouloir systématiquement entrer en compétition avec eux, vous adopteriez l’une des habitudes qui détruisent votre motivation.

6. Toujours imaginer le pire

Ceux qui réussissent connaissent bien l’adage selon lequel « Gouverner, c’est prévoir ». La capacité à anticiper les choses est au cœur des stratégies du succès. Toutefois, cette preuve de bon sens possède, elle aussi, son travers obscur dans lequel vous devez éviter de tomber pour ne pas voir votre motivation s’effondrer. Faire preuve d’anticipation implique de rester objectif en tenant compte de tous les scénarios possibles. Ne retenir que le pire d’entre eux et toujours envisager les choses sous un jour négatif traduit un manque de confiance en vous. Cette mauvaise habitude fait partie de celles qui détruisent lentement, mais sûrement votre motivation.

À force de prédire votre échec, votre peur de le voir se réaliser vous empêchera d’agir et le stress vous poussera à faire de mauvais choix. Une fois celui-ci devenu réalité, vous serez persuadé d’avoir eu raison, alors que la seule cause de la situation est justement votre pessimisme. Cet état d’esprit vous fera entrer dans un cercle vicieux duquel vous sortirez totalement démotivé. Analysez chaque situation sous le jour le plus objectif possible en vous appuyant uniquement sur des faits tangibles. Faites toujours preuve d’un esprit cartésien pour évaluer vos chances de succès, sans vous laisser déstabiliser par vos doutes.

7. Trop réfléchir au lieu de passer à l’action

Il est nécessaire de réfléchir avant d’agir et de réparer un plan d’action soigneusement élaboré, cela ne fait pas de doute. Cependant, il est nécessaire que cette phase soit constructive et débouche sur la mise en place d’action concrète. Si vous vous perdez dans des réflexions sans fin, vous dépenserez du temps et de l’énergie dans des projets qui ne se réaliseront jamais. Rappelez-vous qu’une idée n’a de valeur que lorsqu’elle est confrontée à la réalité et transposée de façon tangible. Si vous êtes du genre à intellectualiser les choses à l’excès, il est temps d’apprendre à redescendre sur Terre.

Cette attitude peut avoir plusieurs causes, en relation avec les habitudes qui détruisent votre motivation, citées plus haut. La peur de l’échec est la plus fréquente. La meilleure façon d’éviter d’être prisonnier d’une situation semblable, est de vous fixer des échéances concrètes pour effectuer des actions précises et de vous y tenir quoi qu’il arrive. Une action en entraînant une autre, procéder de la sorte vous permettra de diminuer vos blocages. Les résultats obtenus renforceront votre confiance en entretiendront votre motivation pour la suite. A force d’expérience, vous finirez par trouver sans difficulté le juste équilibre entre réflexion et action.

8. Ressasser sans fin les échecs

Lorsque l’on s’investit totalement dans un projet auquel on croit, il n’est jamais agréable de ne pas obtenir le résultat que l’on souhaitait, c’est un fait. Il est parfaitement normal de ressentir une certaine déception face à ses espoirs déçus. Ce passage, normalement transitoire, précède celui qui vous permettra d’aller de l’avant. Cependant, si vous ressassez sans fin vos échecs, vous vous adonnez à l’une des habitudes qui détruisent votre motivation. Gardez toujours à l’esprit que l’échec n’est pas absolu.

D’ailleurs, dans l’action, il ne peut exister de réel échec. Comme le dit un proverbe connu, l’échec n’existe pas, soit je gagne, soit j’apprends ». Si vous n’avez pas réussi à atteindre votre objectif, à vous d’évaluer les raisons de cette situation et d’en tirer les leçons. Identifiez les faiblesses de votre projet et remédiez-y avant de tenter de le concrétiser de nouveau. La ténacité conduit de façon certaine au succès. Au lieu de ruminer ce qui ne s’est pas passé comme prévu, utilisez plutôt votre énergie à changer la donne. Un échec temporaire précède souvent un succès retentissant, récompense que la vie offre à ceux qui ne se sont pas laissé décourager. Peu importe le nombre de fois où vous tomberez, ce qui compte est de toujours vous relever une fois de plus !

Pour garder votre motivation intacte, vous connaissez à présent les habitudes à éviter. Si vous avez repéré chez vous un ou plusieurs de ces travers qui nuisent à vos aspirations, pas de panique. Prendre conscience d’un problème est le premier pas vers sa solution. Travaillez sans cesse à vous améliorer et pour chaque habitude négative, essayez d’adopter son opposé positif. Souvenez-vous que vous n’êtes pas seul. Si d’autres ont pu surmonter ces mêmes problèmes, vous le pouvez aussi !
Soyez votre meilleur ami et mettez en pratique les conseils suivants pour conserver une motivation à toute épreuve :

• posez les actions importantes aujourd’hui sans jamais les remettre à plus tard ;
• fixez-vous des objectifs réalistes ;
• organisez soigneusement votre travail et concentrez-vous sur une chose à la fois ;
• faites de votre mieux sans chercher la perfection ;
• inspirez-vous de ceux qui réussissent sans chercher à vous comparer à eux ;
• restez positif en toute circonstance, le meilleur appartient à ceux qui y croient ;
• définissez un temps pour la réflexion et un temps pour l’action ;
• tirez les leçons de vos échecs, appliquez-les et passez à autre chose.

Catégorie(s) : habitudes Étiqueté : changer ses mauvaises habitudes, mauvaises habitudes, top mauvaises habitudes

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Qui-suis-je ?

Sylvain Wealth

Je me nomme Sylvain Wealth, j'ai 35 ans. J'aide les gens à changer leur vie en leur partageant des outils concrets et pratiques pour vivre la vie de leurs rêves.

Il arrive un moment dans la vie de tout Homme, où on en a assez. Assez de vivre dans les frustrations. Assez de jouer à la victime. Assez de vivre dans le manque. Bref! Assez d'avoir une vie que l'on déteste.

Cette période de la vie, je l'ai déjà traversée. Je connais ce que c'est que le manque et les frustrations. Pas juste financièrement... Émotionnellement et relationnellement aussi.

Pour m'en sortir, j'ai consulter en boucle des médecins et des psychologues. Je me suis également tourné vers des livres et des formations sur le développement personnel. J'ai appliqué ce que qui fonctionnait le mieux... et avant même l'âge de 30 ans, j'étais capable de changer complètement le cours de ma vie. De malheureux chronique, je suis devenu un homme comblé et épanoui sur tous les plans de ma vie.

Au travers de ce site, je partage des techniques pour aider mes lecteurs à changer de vie pour le mieux. J'offre également des formations plus approfondies sur le sujet pour vous permettre de vivre la vie que vous souhaitez réellement. Vous pouvez découvrir tous mes programmes avancés en cliquant ici !

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