Avoir l’impression d’être transparent aux yeux des autres est une situation qui peut s’avérer difficile à vivre.

Encore plus quand d’autres personnes semblent capter naturellement toute l’attention.

Mais ce n’est pas une fatalité.

Il est possible d’inverser la tendance en appliquant les bonnes techniques.

Vous rêvez d’être enfin entendu ?

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Se faire respecter, ça s’apprend

On a souvent tendance à penser que les gens qui en imposent se font respecter de manière innée. Comme s’ils avaient un don leur permettant d’obtenir la considération des autres sans rien faire pour cela. La réalité est bien différente. Se faire respecter, ça s’apprend.

Celles et ceux chez qui l’assurance vous semble naturel ont bien souvent fait un travail important sur eux-mêmes et appliquent des techniques qui permettent de ne plus se faire marcher sur les pieds. Ce sont même souvent d’anciens timides qui en ont eu assez d’avoir du mal à s’imposer.

Si cela casse un mythe, la bonne nouvelle, c’est que si d’autres peuvent le faire vous le pouvez aussi. Appliquez les 5 conseils détaillés dans cet article, vous vous rendrez compte que se faire respecter est un jeu d’enfant.

1- Se respecter soi-même

La première étape pour se faire respecter, c’est bien évidemment de se respecter soi-même. Cela peut sembler être une évidence, mais c’est souvent moins simple à appliquer qu’on ne le pense.

S’accorder de la valeur

Pour obtenir le respect, vous devez être convaincu de le mériter. Ce qui implique que vous reconnaissiez votre propre valeur. Vous êtes un être vivant doué de raison, animé de sentiments et d’émotions. Vous avez des défauts, mais aussi des qualités et une personnalité qui font de vous quelqu’un d’unique. Ce simple fait vous donne le droit inaliénable d’être respecté par les autres, tant que vous les traitez avec respect en retour.

Ne perdez jamais de vue que votre valeur ne se mesure pas a votre réussite sociale, à votre argent, ni au nombre de personnes qui vous entourent. Ce n’est pas quelque chose qui dépend du regard des autres et personne ne peut vous l’enlever.

Réapprendre à s’aimer

Dans une société qui nous enjoint sans cesse de ne pas nous vanter et de rester modeste tout en valorisant l’esprit de compétition à outrance, il est parfois difficile de s’aimer, surtout quand notre vie ne correspond pas aux canons valorisés par les médias.

Une fois encore, se faire respecter commence par apprendre à devenir son meilleur ami. Traitez-vous avec la même douceur et la même bienveillance que celle dont vous faites preuve avec ceux qui vous sont chers. Faites la liste de vos qualités, de vos réussites et relisez-la régulièrement. Faites-vous une banque de souvenirs réconfortants dans laquelle puiser lorsque vous doutez de vous.

Connaître ses propres limites

Se respecter soi-même, c’est aussi connaître ses limites et son fonctionnement intérieur. Remémorez-vous un moment où vous avez ressenti un manque de respect et remontez le fil des événements pour comprendre comment vous en êtes arrivé là. Interrogez-vous sur vos limites et vos points sensibles. Non pas dans le but de porter un jugement, ni de les repousser. Simplement pour dresser un état des lieux et apprendre à repérer les situations problématiques à l’avenir pour éviter qu’elles ne dégénèrent.

Travailler la confiance en soi

Il est toujours plus facile de se faire respecter et de s’aimer lorsque l’on a confiance en soi. N’hésitez donc pas à travailler votre assurance si vous avez l’impression d’en manquer. Le sport est un excellent moyen de remédier à cela. Il permet de réguler le stress et de stimuler le système de récompense en développant une image positive de soi-même.

S’impliquer dans une association, ou faire du théâtre sont des thérapies qui ont aussi fait leurs preuves. Le plus important est de trouver quelque chose qui vous corresponde et vous permette de vous épanouir dans la bienveillance.

2- Habiter son corps

Quand on nous manque de respect, on a souvent l’impression d’être invisible. En réalité, on envoie surtout les mauvais signaux. C’est pourquoi il est important d’habiter son corps et de manifester sa présence de façon positive pour se faire respecter.

Soigner son apparence

Même si vous ne sortez pas chaque jour en tenue de soirée, il est important de faire attention à votre apparence. Une personne négligée a davantage tendance à souffrir du manque de respect des autres. Même si ce comportement est regrettable d’un point de vue moral, c’est un fait dont vous devez vous accommoder.

Quel que soit le style de vêtement qui vous plaît, veillez à ce que votre tenue soit toujours propre et bien entretenue. Il en va de même pour votre coupe de cheveux et votre apparence générale. Si vous renvoyez l’image d’une personne soignée, les gens vous prendront plus facilement en considération.

Adopter la bonne posture

Votre posture physique a également une influence sur la manière dont les autres vous perçoivent. Nous avons tous tendance à baisser la tête, à rentrer les épaules et à marcher à petits pas lorsque nous traversons un moment difficile. Cette posture est associée dans notre mémoire collective profonde à un aveu de faiblesse et de vulnérabilité. Autrement dit, une proie facile pour les prédateurs éventuels.

Pour éviter ce phénomène, habitez l’espace de votre présence. Tenez-vous droit et marchez la tête haute. Déplacez-vous de façon dynamique avec les bras toniques de chaque côté du corps. Bien sûr, cela doit rester naturel. L’idée n’est pas de sembler rigide, mais à l’aise et sûr de vous. Regardez les gens qui vous entourent, sans pour autant les fixer trop longtemps. Le but est simplement de montrer que vous êtes ouvert au contact de façon non-agressive.

3- Apprendre à dire « non »

C’est sans doute la chose la plus difficile à faire pour se faire respecter, car elle va contre notre éducation. Mais tout accepter pour être aimé conduira les autres à vous imposer de plus en plus de choses. Il est urgent de sortir de ce cercle vicieux générateur de frustrations pour retrouver des rapports équilibrés.

Changer sa perception du refus

Le mot « non » est imprégné d’une forte connotation négative. Quand nous refusons quelque chose, nous avons l’impression d’endosser le rôle du méchant et nous avons tendance à culpabiliser. Pourtant, il n’y a rien de mal à savoir poser des limites, bien au contraire.

Une personne qui acquiesce a tout ce qu’on lui demande fait perdre de la valeur à son « oui », puisqu’elle le distribue sans compter. Quand on apprendre à dire « non », on indique aux autres que notre consentement a de la valeur et que ce n’est pas un dû. Du coup, ils ont conscience du cadeau que cela représente et l’apprécient d’autant plus.

Expliquer calmement sa position

Aussi valable que soit votre raison de refuser quelque chose que vous ne voulez pas, il est toujours bon d’en expliquer la raison à l’autre. Non pas parce que vous devez lui prouver la validité de votre position, mais simplement pour lui permettre de mieux vous comprendre. Souvenez-vous qu’il n’est pas dans votre tête et que ce qui évident pour vous ne l’est pas forcément pour lui.

Plutôt que de vous emporter, expliquez aussi clairement et calmement que possible les raisons pour lesquelles ne ferez pas telle ou telle chose. Parlez de votre ressenti, de vos émotions et coupez court aux tentatives de négociation en précisant que vous n’êtes pas prêt à revenir sur votre décision.

Éviter de basculer dans l’extrême

Se faire respecter, ce n’est pas non plus refuser systématiquement ce que l’on vous demande pour le simple plaisir de montrer que vous pouvez vous affirmer. Un tel comportement risquerait d’avoir l’effet inverse et de vous faire passer pour une personne aux sautes d’humeur imprévisibles. Lorsque les demandes qui vous sont formulées sont légitimes, que ce soit dans le domaine professionnel ou privé, vous devez accepter de les satisfaire.

4- Communiquer efficacement

Une bonne maîtrise de la communication est indispensable pour se faire respecter. Elle vous permet de vous assurer que votre message et correctement compris par les autres. N’oubliez jamais qu’exprimer, c’est exister.

Adapter le volume de la voix

Pour entendre et être entendu, le volume de votre voix a une importance trop souvent sous-estimée. Ne pas porter votre voix face à une assemblée importante donne l’impression que vous doutez de vous et rend votre discours difficilement audible. À l’inverse, parler trop fort en petit comité dans un lieu étroit peut être perçu comme agressif.

Si un conflit s’amorce et que votre interlocuteur hausse le ton, chercher à le surpasser est une fausse bonne idée. Faites en sorte de parler très bas. Il sera obligé de se calmer pour vous entendre. En résumé, adaptez donc votre volume aux circonstances.

Dire ce qui dérange

Quand nous subissons une vexation du quotidien, nous avons trop souvent tendance à nous laisser faire sans rien dire. Une personne qui nous double dans la file d’attente, un collègue de travail qui utilise nos affaires sans demander la permission, ou encore un conjoint qui change de chaîne sans préavis en plein milieu de notre émission favorite.

Vous n’avez aucune raison de vous laisser faire sans réagir, alors dites ce qui vous dérange sur le moment. Point n’est besoin de vous mettre à hurler. Vous pouvez tout simplement dire : « Excusez-moi, mais j’étais avant vous ! » en reprenant votre place. Bien souvent, cette réaction suffit à faire prendre conscience à l’autre qu’il dépasse les limites et vous permet d’affirmer votre identité.

Avoir une gestuelle en accord avec ses propos

Autre condition incontournable pour être pris au sérieux : la congruence entre votre langage corporel et vos paroles. Prenons un exemple concret. Imaginons que vous êtes une jeune fille et qu’un homme vous accoste dans le métro pour vous draguer.

Si vous dites : « Non, monsieur, laissez-moi tranquille. »  avec un visage avenant et un sourire, même si ce n’est qu’une réaction nerveuse, il ne retiendra que votre expression et se sentira autorisé à continuer. En revanche, la même phrase prononcée d’un ton ferme, visage fermé et mains levées en signe de stop aura une toute autre efficacité.

5- Poser des limites à ceux qu’on aime

Ce dernier conseil pour se faire respecter est très difficile à appliquer, mais c’est aussi le plus précieux de tous. En effet, c’est souvent avec les gens que nous aimons qu’il est le plus difficile de fixer des limites claires. Dans le cadre du couple, par exemple, nous avons tendance à tolérer bon gré malgré des choses qui nous refuserions de la part de nos collègues de bureau.

Souvenez-vous que les gens qui disent vous aimer sont justement ceux qui doivent vous témoigner le plus de respect. Si un proche a un comportement qui vous blesse, ne l’ignorez pas. Prenez-le à part pour en discuter et lui expliquer que vous voulez qu’il cesse d’agir ainsi, car c’est désagréable pour vous. Si cette explication ne suffit pas, manifestez votre opposition plus fermement la foi suivante.

Il existe des personnes qui sont incapables de tenir compte du ressenti des autres et ont besoin de les rabaisser pour exister. Dans ce cas, la seule chose à faire est de couper les ponts. Cela peut sembler extrême, mais face à un comportement malveillant, c’est la seule solution.

Se faire respecter n’est pas une compétence innée, mais un savoir-faire qui s’acquiert et se perfectionne avec l’expérience. Le plus important est vous respecter vous-même, car vous serez alors convaincu d’être respectable. Adopter une apparence soignée et une attitude assurée indiquera aux autres que vous êtes une personne forte.

Apprenez à dire « non », y compris à ceux que vous aimez et adopter les principes d’une communication claire et efficace. Vous vous rendrez compte que votre rapport aux autres devient plus sain et plus équitable. Gardez à l’esprit que Rome ne s’est pas faite en un jour, chaque pas vers le changement a son importance. Donnez-vous le temps d’avancer à votre rythme.