Avoir confiance en soi est indispensable pour avancer sereinement sur le chemin de la vie.

Mais ce n’est pas toujours facile dans un monde où la compétition peut être cruelle.

Vous faites partie des timides qui souhaitent gagner en assurance ?

Voici 9 façons éprouvées d’augmenter sa confiance en soi !

1- Changer sa vision de soi

La première façon d’augmenter sa confiance en soi, c’est de changer sa vision de soi. Le regard que nous portons sur nous est en grande partie conditionné par notre éducation, le regard de la société et nos expériences. Sans nous en rendre compte, nous avons tendance à être des juges impitoyables, quand nous devrions, au contraire, être plein de bienveillance.

Depuis notre plus tendre enfance, on nous enseigne d’être dur avec nous-même. «Ne te vante pas ! ».  « Tu aurais pu faire mieux ! ». Combien de fois avons-nous entendu nos parents et nos professeurs asséner ces affirmations ?

Une fois entrés dans le monde professionnel, nous ne sommes pas mieux lotis. On nous exhorte à être toujours plus productifs, plus performants. Lorsque nous parvenons à atteindre un objectif, au lieu de nous féliciter, on nous assène qu’il s’agit seulement de notre travail. Nous sommes incités à nous juger toujours plus sévèrement.

Pour augmenter sa confiance en soi, il est urgent de sortir de ce fonctionnement et de réapprendre à s’aimer. Pour cela, il est urgent de prendre conscience que nous sommes notre meilleur allié et que le regard des autres ne doit pas nous empêcher de nous aimer.

Pour réussir, commencez par énumérer vos qualités. Au début, ce n’est pas facile, mais vous en avez forcément. Traitez-vous comme vous traiteriez un ami très cher : avec respect et bienveillance. Pensez à vous de façon positive. Cela demande un peu d’entraînement, mais, si vous persévérez, vous serez surpris de voir votre perception de vous-même évoluer en profondeur.

2- Faire la liste de ses réussites

Dresser une liste détaillée de ses réussites peut sembler un exercice surprenant de prime abord. Pourtant, cette action aide réellement à augmenter la confiance en soi. Sous prétexte de modestie, nous nous interdisons souvent de célébrer nos triomphes personnels. Voilà une habitude dont il faut se débarrasser.

Chacune de nos victoires, même la plus petite, a toute son importance et mérite d’être considérée. Elles nous rappellent ce dont nous sommes capable face à l’adversité. Elles sont la preuve que nous avons bien plus de ressources que nous ne le pensons.

Prenez donc le temps de vous asseoir à votre bureau avec votre plus beau stylo et des feuilles de papier. Remontez aussi loin que possible dans vos souvenirs, en partant de votre plus tendre enfance. Inscrivez noir sur blanc chaque chose que vous avez réussie ou qui vous rend fière.

Si vous vous en souvenez, notez l’année et votre âge à l’époque. Oui, votre passage en CM1 avec la meilleure moyenne de la classe, votre victoire au cross organisé par l’école et l’oisillon que vous avez sauvé quand vous aviez 15 ans comptent aussi.

Relisez régulièrement cette liste, en particulier dans les moments de doute. Prenez le temps de repasser le film de chaque événement dans votre tête. Laissez-vous pénétrer par les émotions que vous avez ressenti au moment des faits et autorisez-vous à bomber le torse de fierté.

3- Éviter les personnes toxiques

Le rôle de notre entourage dans l’estime que nous avons pour nous est trop souvent sous-estimée. Pourtant, des personnes toxiques peuvent avoir un rôle destructeur pour notre amour-propre. Nous connaissons tous des gens qui, sous couvert d’honnêteté, passent leur temps à dénigrer les autres.

Qu’il s’agisse de parents abusifs, de faux-amis, de collègues de travail ou même d’un partenaire toxique, les personnes négatives peuvent infiltrer toutes les sphères de notre vie. Il est important d’apprendre à les repérer pour s’en protéger. Si après avoir passé du temps avec l’un de vos proches vous vous sentez démoralisé, minable et vide de toute énergie, c’est qu’il fait partie de ces indésirables.

Pour augmenter sa confiance en soi, il est donc temps d’apprendre à faire du tri dans ses relations. Ne vous bercez pas d’illusions : les gens négatifs ne changent pas. Et, quoi qu’ils en disent, ce n’est pas vous qui avez un problème, mais eux. Même si cela peut être difficile, coupez toute relation avec de telles personnes. Ce n’est pas faire preuve d’égoïsme, mais de respect envers vous-même.

4- S’entourer de gens bienveillants

Pour augmenter sa confiance en soi, cette action est complémentaire de la précédente. Faire le tri dans ses fréquentations pour éliminer celles qui sont toxiques pour vous est une bonne chose. S’entourer de gens qui savent vous apprécier à votre juste valeur, c’est encore mieux.

Vous avez forcément dans votre entourage au moins une personne qui sait apprécier vos qualités et vous complimente. Il ne tient qu’à vous d’en rencontrer de nouvelles. Que ce soit dans vos loisirs ou sur votre lieu de travail, privilégiez la compagnie des gens bienveillants à l’esprit positif. La confiance en soi ne doit pas dépendre du regard des autres, mais se sentir valorisé aide à l’augmenter.

5- Profiter de ses accomplissements sans se comparer aux autres

Quand on réussi quelque chose, il y a toujours des rabats joie pour le dénigrer. Vous savez, le genre de personne qui vous dit toujours que ça pourrait être mieux, qu’elles auraient pu en faire autant et qui n’a pas son pareil pour vous décocher de petites phrases assassines. Voir sa réussite systématiquement piétinée a un impact négatif sur l’estime personnelle.

Pour augmenter sa confiance en soi, ne permettre à personne de gâcher sa joie est une méthode efficace. Autorisez-vous à savourer pleinement chaque moment d’accomplissement. Fermez votre esprit aux remarques venimeuses des autres. Cela a l’air plus simple à dire qu’à faire. Mais prenez conscience qu’en critiquant votre réussite, ces gens ne font qu’afficher leur jalousie et leur propre manque de confiance en eux.

Pour savourer vos moments de joie en paix, isolez-vous un moment, ou rapprochez-vous de ceux qui sauront le partager dignement avec vous. Apprenez à désamorcer les remarques du style : « Tu aurais pu faire mieux. » , ou « Le fils de ma voisine a mis deux fois moins de temps que toi pour avoir une augmentation ! ». Effectivement, vous pourrez toujours faire mieux et il y aura toujours des gens pour avoir des résultats meilleurs que les vôtres. Mais est-ce si important ?

Ne voyez pas la vie comme une gigantesque compétition dans laquelle il faut dépasser les autres en toute occasion. Ce qui compte, c’est que vous avez réussi. Le fait qu’il existe mieux et pire n’influe en rien sur votre accomplissement à vous. Gardez toujours cela à l’esprit et vous vous apercevrez que votre estime de vous-même augmente à mesure que vous cessez de vous comparer aux autres.

6- Voir ses erreurs comme des opportunités

Lorsque l’on tente quelque chose qui ne se passe pas comme prévu, on a souvent tendance à ressasser longtemps ses erreurs. Se tromper est d’autant plus blessant que c’est socialement mal accepté, du moins en France. Face à la pression du perfectionnisme, nos échecs minent rapidement notre confiance en nous.

À force de nous morigéner, nous finissons par confondre une situation temporaire et ce que nous sommes. Puisque nous avons échoué, c’est notre vie entière qui devient un échec à nos yeux. Nous nous persuadons alors que nous ne sommes pas capables de réussir. Nous n’osons même plus essayer, par crainte de commettre une erreur supplémentaire.

Pour augmenter sa confiance en soi, il est primordial de comprendre que nos erreurs ne sont pas des freins, mais des opportunités de nous améliorer. L’échec ce n’est pas l’erreur, c’est l’inaction. Lorsque l’une de vos tentatives ne donne pas les résultats escomptés, commencez par vous féliciter pour avoir essayé.

Ensuite, analysez les raisons pour lesquelles vous n’avez pas obtenu le résultat escompté, mais avec bienveillance. Le but n’est pas de vous faire des reproches, mais de réfléchir aux améliorations à apporter pour la prochaine fois, car il doit y avoir une prochaine fois. Le fait de trouver de nouvelles idées et de contourner vos difficultés est une source de fierté qui vous aidera à être plus sûr de vous.

7- Apprendre à occuper l’espace

Cette façon d’augmenter sa confiance en soi peut surprendre. Pourtant, savoir occuper l’espace permet réellement de gagner en assurance. La plupart des gens qui doutent d’eux-mêmes ont une posture reconnaissable. Ils se tiennent voûtés, la tête basse, ont le regard fuyant et parlent à voix basse. Une attitude qui donne l’impression qu’ils cherchent à s’effacer pour que personne ne les voit.

Pour croire en vous-même, il est important de vous affirmer physiquement. Cela ne résoudre pas votre problème d’assurance par magie, mais vous aidera à vous sentir rassuré. L’image que vous donnez aux autres sera aussi changée. Ils seront davantage enclins à vous écouter et à faire cas de vous.

Commencez par rectifier votre posture. Relevez la tête et tenez-vous droit, le menton bien haut. Cessez de fixer le sol pour diriger vos yeux droit devant vous. Si vous parlez à quelqu’un, regardez-le dans les yeux. Si cela vous semblez difficile au début, fixez la zone située entre ceux-ci. Quand vous marchez, avancez d’un pas dynamique et ferme. Cela demande un peu d’entraînement au début. Persévérez et vous vous apercevrez que votre corps va enregistrer ces nouvelles habitudes qui finiront par faire partie de vous.

Travaillez ensuite sur votre voix. Lorsque vous parlez, faites sonner vos cordes vocales de façon à ce que tout le monde vous entende. Vous tenir droit aide à ouvrir suffisamment votre cage thoracique. Au lieu de mâcher vos mots en ravalant votre voix, projetez-la comme si vous vous adressiez à une assemblée. Une fois encore, il suffit d’un peu d’entraînement et de volonté pour obtenir des résultats.

8- S’investir dans une activité valorisante

S’investir dans une activité valorisante est l’une des façons les plus efficaces d’augmenter sa confiance en soi. Le sport et les activités associatives sont d’excellents exemples de loisirs qui poussent à se dépasser.

Si vous choisissez une discipline sportive, vous gagnerez en assurance tout en prenant soin de votre santé. Au fur et à mesure de votre progression, vous vous surprendrez à dépasser vos limites. Vous pourrez être fier de vos performances et vous souvenir longtemps de ce dont vous êtes capable.

En vous engageant auprès d’une association, vous vous rendez service tout en aidant les autres. Selon le type de structure dans laquelle vous vous engagez, vous pouvez même être amené à prendre des responsabilités importantes. Libéré de la pression du travail, c’est l’occasion de vous découvrir de nouveaux talents et de vous épanouir.

9- Se lancer régulièrement des défis

Dernière astuce pour augmenter sa confiance en soi : se lancer régulièrement de nouveaux défis. Arriver à dépasser l’une de nos peurs, ou accomplir quelque chose qui nous tient à cœur stimule la confiance en soi. Se dépasser régulièrement est donc une excellente habitude.

Chaque semaine, lancez-vous un nouveau challenge. Pas besoin de viser très haut. Choisissez un objectif qui a du sens pour vous et qui doit être atteignable avec quelques efforts. Ne visez pas trop haut d’entrée de jeu. Se mettre en échec volontairement est contre productif.

Commencez par de petits défis, comme prendre spontanément la parole durant quelques minutes lors de la prochaine réunion, ou oser décliner poliment la prochaine fois que l’on vous propose quelque chose dont vous n’avez pas envie, au lieu d’accepter comme d’habitude.

Si vous ne réussissez pas du premier coup, n’en faites pas une affaire d’État et retentez votre chance. L’accumulation de petites victoires vous entraînera dans un cercle vertueux avec davantage d’assurance à la clé.

Grâce à ces 9 façons éprouvées d’augmenter sa confiance en soi, vous pourrez dire adieu à votre timidité. Cela demande un peu de volonté et d’entraînement, mais les résultats en valent la peine. À vous de passer à l’action pour mettre en place la ou les techniques qui vous parlent le plus. Votre vie est maintenant entre vos mains, il ne tient qu’à vous de la faire évoluer dans le bon sens !