Avez-vous déjà eu ce sentiment d’être transparent au milieu d’un groupe ?

De ne pas réussir à faire entendre votre voix ?

Sachez que vous n’êtes pas une exception.

Se faire respecter est loin d’être une chose facile.

Heureusement, il existe des techniques pour y parvenir.

Pour ne plus jamais vous faire marcher sur les pieds, découvrez 10 clefs pour s’affirmer face aux autres !

L’assertivité : la clef d’une vie sociale épanouie

Si la vie sociale est une source d’épanouissement, elle peut rapidement tourner à la foire d’empoigne dans certaines situations. Au travail, entre amis, et même en famille, il est de plus en plus fréquent que chacun tente d’imposer son point de vue.

Dans de telles conditions, votre point de vue a tôt fait de passer à la trappe, et vos limites avec. À force de vous sentir nier en permanence, votre confiance en vous se dégrade et vous finissez par éprouver du ressentiment.

Pour lutter contre ce cercle vicieux qui peut vous conduire à un repli sur vous-même, il est indispensable d’apprendre à être assertif. L’assertivité est la capacité à se faire respecter et à défendre ses opinions et ses pensées sans avoir besoin de recourir à la violence (même verbale) pour cela.

C’est donc une composante indispensable pour s’épanouir au sein d’un groupe. Les clefs données dans cet article vous guideront pour atteindre cet état qui permet de s’affirmer face aux autres sans effort.

1- Faire la paix avec soi-même

La première clef pour s’affirmer face aux autres, c’est de commencer par faire la paix avec soi-même. Il est important que vous compreniez une chose : les autres se contentent de vous renvoyer l’image que vous avez de vous. Si elle n’est pas bonne, vos relations extérieures ne le seront pas non plus.

Par exemple, si vous pensez que vous avez de nombreux défauts et que votre avis n’est pas digne de considération, vous aurez le plus grand mal à vous faire entendre, puisque vous ne vous accordez pas suffisamment de valeur. Apprenez à vous aimer et traitez-vous comme vous le feriez avec votre meilleur ami.

Souvenez-vous de toutes les choses que vous avez accomplies et qui vous rendent fier. Ces événements sont des ancres émotionnelles auxquelles vous raccrocher pour ne plus douter de vous. Sentez la force dont vous avez fait preuve à l’époque vous habiter de nouveau. Elle vous aidera à vous imposer face aux autres.

2- Se détacher du regard des autres

La seconde clef pour être plus assertif, c’est de ne pas prêter attention à ce que les autres pensent de vous. Si vous recherchez constamment leur approbation, il vous sera impossible de leur tenir tête. Le besoin de reconnaissance pousse à faire des choses dont nous n’avons pas envie, de peur d’être rejeté.

S’imposer face aux autres nécessite de comprendre que vous êtes la personne la plus importante de votre vie. La seule qui doit réellement compter et la seule à qui vous avez des comptes à rendre. Ce qui ne veut pas dire que vous ne prêtez aucune attention à votre entourage. Simplement, que vous prenez le contrôle de votre vie et que vous avez conscience que c’est a vous seul de décider de vos actions.

La seule approbation qui vaille le coup, c’est celle que vous vous donnez. Ce sentiment de fierté quand vous agissez en accord avec vous-même, voilà ce à quoi vous devez être attentif.

3- Être clair sur ses valeurs et ses limites

La clef pour s’affirmer face aux autres, c’est aussi d’être clair avec vous-même sur vos valeurs et vos limites. Si la ligne rouge entre ce que vous voulez et ce que vous n’êtes pas prêt à accepter n’est pas clairement définie dans votre, tête, vous ne parviendrez pas à faire respecter cette frontière aux autres.

Vous aurez l’impression qu’ils ne vous respectent pas, alors qu’ils ne font que répercuter votre propre incertitude. Inconsciemment, vous leur laissez le choix. Ils choisissent donc ce qui les arrange. Une phase d’introspection est donc nécessaire pour définir clairement ce qui compte à vos yeux.

Prenez le temps de faire le tri entre les pensées héritées de votre éducation, ou de la vision du monde des autres et celles qui vous appartiennent vraiment. Une fois que les choses seront claires, il sera d’autant plus facile de les exposer le moment venu.

4- Apprendre à dire « non »

Réussir à s’affirmer et à prendre confiance en soi, c’est aussi savoir dire “non” quand il le faut. L’exercice n’est pas facile, car depuis notre plus tendre enfance, on nous enseigne qu’il faut sans cesse accepter ce que nous demandent nos parents, nos professeurs, nos amis, etc. Notre consentement n’a que peu de valeur. Un enfant qui dit “non” est vite catalogué comme mal élevé, ou capricieux.

Du coup, nous censurons nous-même notre pouvoir de décider ce que nous voulons vraiment accepter. C’est d’autant plus dommage que refuser n’est pas une chose négative, au contraire. Lorsque vous dites “non”, vous donnez d’autant plus de valeur à toutes les fois où vous dites “oui”.

Votre entourage ne vous aimera pas moins si vous ne cédez pas à la moindre de ses demandes. L’important est de pouvoir expliquer calmement la raison de votre refus. S’imposer face aux autres n’est pas toujours synonyme de conflit. Les gens peuvent comprendre vos raisons et les respecter, si tant est que vous vous respectiez vous-même.

5- Faire confiance à son intuition

Faire confiance à son intuition est nécessaire pour parvenir à s’imposer, car c’est le meilleur moyen de prendre une bonne décision. Cette voix intérieure, qui semble bien mystérieuse, n’est en réalité que la manifestation de votre esprit inconscient.

Cette partie, enfouie au plus profond de votre cerveau, sait beaucoup de choses qui sont inaccessibles à votre raison et vous les communique en utilisant cette sorte de sixième sens qui s’impose à vous en cas de besoin. Même si les messages que vous recevez ne vous semblent pas avoir d’explication logique, fiez-vous à eux. Ce n’est pas par hasard que vous les recevez.

Il est plus facile de s’affirmer face aux autres quand on est animé de la conviction profonde d’être dans le vrai. Ce qui est le cas quand vous défendez une idée dictée par votre sixième sens. Laissez-la vous guider, cet exercice développera votre confiance en vous.

6- Laisser parler son interlocuteur

Laisser parler son interlocuteur fait également partie des clefs pour s’imposer face aux autres. On a souvent tendance à penser que pour l’emporter, il est nécessaire de parler le plus possible, sans laisser la personne en face en placer une.

En réalité, c’est tout le contraire. Si vous agissez ainsi, votre adversaire aura l’impression que vous refusez d’écouter son point de vue. Il aura donc à cœur de le défendre avec d’autant plus de véhémence. Chacun de vous va camper sur ses positions et c’est une épreuve de force qui va alors se mettre en place.

Commencez plutôt par le laisser s’exprimer et profitez-en pour analyser les éléments importants, ses arguments et ce qui lui tient à cœur. Une fois qu’il a terminé, n’hésitez pas à reformuler ses propos et à lui demander de valider, pour lui montrer que vous avez fait attention à lui.

Ensuite, expliquez-lui votre point de vue et les raisons pour lesquelles vous n’êtes pas d’accord, avant de réaffirmer vos limites. Le fait d’avoir fait preuve d’empathie rendra votre interlocuteur plus enclin à faire de même.

7- S’exprimer avec calme, y compris dans le conflit

Comme nous l’avons dit plus haut, l’assertivité suppose de parvenir à s’imposer sans être dans le conflit pur autant. Dans cette optique, ce que vous dites a de l’importance, mais la manière dont vous le dites en a tout autant.

Même si l’autre vous exprime clairement son désaccord, voire commence à monter dans les tours, faites en sorte de ne jamais perdre votre calme. Évitez à tout prix d’adopter une réaction miroir une réaction miroir en renvoyant l’hostilité que vous percevez.

Au contraire, conservez un ton égal. Plus votre adversaire hausse la voix, plus vous devez baisser le volume de la vôtre. Instinctivement, il va se synchroniser à vous et se mettre à parler moins fort. En plus d’éviter l’escalade de la violence verbale, cette attitude est la seule qui permette de continuer à exposer votre point de vue de façon claire.

De plus, vous adoptez une position de supériorité morale qui vous permet de garder la maîtrise de l’interaction.

8- Croire en ce que l’on dit

S’imposer face aux autres, c’est aussi arriver à les convaincre du bien-fondé de ce que vous dites. Mais c’est une tâche impossible si vous ne l’êtes pas totalement vous-même. Personne ne croira en vous alors que vous doutez.

C’est la raison pour laquelle vous ne devez jamais vous engager pour quelque chose qui ne vous correspond pas totalement. Si vous vous rendez compte que vous n’êtes pas totalement solide sur votre position, recherchez la raison de ce flottement. Il est possible que ce soit le signe que vous allez prendre un chemin qui n’est pas fait pour vous.

Chaque fois que vous vous battrez pour un truc qui raisonne au plus profond de votre cœur, quelque chose en quoi vous croyez corps et âme, les autres seront emportés par votre passion et vous suivront beaucoup plus facilement. C’est aussi pour cela qu’il est important d’avoir des valeurs fortes, comme nous l’évoquions plus haut.

9- Être celui qui prend les initiatives

Être celui qui prend les initiatives fait partie des clefs indispensables pour s’affirmer face aux autres. Dans la vie, il y a les leaders et les suiveurs. Si vous ne voulez pas faire partie des seconds, alors vous devez intégrer le camp des premiers.

Chaque fois que vous serez à l’initiative de quelque chose, vous serez en position de force dans l’interaction. Comme de très nombreuses personnes n’aiment pas prendre de décision, ni se mouiller, vous vous rendrez compte que votre entourage sera souvent très heureux de pouvoir se ranger derrière vous et vous suivre.

Dans la vie, comme au jeu d’échecs, ce qui compte, c’est souvent d’avoir un coup d’avance. Si ce rôle de force de proposition n’est pas naturel pour vous, prenez votre courage à deux mains et forcez-vous à le faire encore et encore. Vous vous apercevrez que cette posture finira par devenir une seconde nature pour vous avec une bonne dose de pratique.

10- Se lancer régulièrement des défis

Nous avons déjà évoqué l’importance de l’assurance et de la confiance en soi comme clefs pour s’affirmer face aux autres. Ces deux traits de caractères se travaillent au moyen d’un exercice essentiel : sortir de votre zone de confort en vous lançant régulièrement des défis.

Trouvez quelque chose qui vous effraie, sans toutefois vous sembler totalement insurmontable. Chaque semaine, lancez-vous le défi de vous confronter à cette peur en allant chaque fois un peu plus loin. Une fois que vous serez parfaitement à l’aise avec elle et vous vous rendrez compte de l’avoir dépassé, ciblez une autre de vos angoisses et recommencez.

Cette façon de repousser sans cesse vos limites vous rendra fier de vous. Toutes vos petites victoires accumulées vous donneront la force de tenir tête aux autres et de prendre la place que vous souhaitez tenir au sein du groupe, sans avoir peur, baisser les yeux, ni vous excuser. Pour rendre le challenge encore plus efficace, vous pouvez tenir un journal de votre succès.

S’affirmer face aux autres peut faire peur, mais c’est tout à fait possible en utilisant les bonnes techniques. L’essentiel est de commencer par vous accepter, vous aimer et avoir conscience de votre force. Ensuite, un peu d’introspection vous aidera à cerner qui vous êtes et ce que vous voulez, ou ne voulez pas.

Enfin, prenez le temps d’écouter les autres et de leur exposer vos idées, sans chercher l’affrontement à tout prix. Prenez des initiatives et repoussez vos limites, vous deviendrez rapidement une personne sûre d’elle et assertive. Il est temps de relever la tête pour prendre votre destin en main !