10 clefs pour devenir plus fort mentalement

Être solide mentalement est indispensable pour profiter du meilleur sereinement et affronter le pire sans s’effondrer.

Loin d’être un don réservé à des élus, la force morale est une qualité qui s’acquiert et s’entretien.

Pour avoir un esprit à toute épreuve, découvrez 10 clefs pour devenir plus fort mentalement !

La force mentale, ça se travaille

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la force mentale n’a rien d’un don. Tout comme vous pouvez forger votre corps en salle de musculation, vous pouvez forger votre esprit et repousser vos limites. Cela vous permettra de voir la vie de manière différente et vous évitera des souffrances inutiles.

Vous n’avez pas besoin de partir vous entrainer dans un temple bouddhiste, ni au fin fond de la jungle indienne pour révéler ce potentiel enfoui au plus profond de vous. Il vous suffit de faire un travail sur vous-même pour vous reconnecter à l’essentiel. Cet article a pour but de vous donner des clefs pour devenir plus fort mentalement simples à appliquer et à la portée de tous.

1- Se détacher du regard des autres

La première des clefs pour devenir plus fort mentalement est d’apprendre à vous libérer du regard des autres. Rechercher l’approbation de votre entourage et vous conformer à l’image de la réussite sociale sont les plus sûrs moyens de vous rendre malheureux le reste de votre vie.

Depuis notre plus tendre enfance notre famille, nos professeurs, ou encore nos amis projettent leurs désirs sur nous. Comme notre éducation nous conditionne à vouloir faire plaisir, il est facile de nous perdre en essayant de les satisfaire.

Pour renforcer votre esprit vous devez vous reconnecter à votre essence profonde. Souvenez-vous que vous n’avez qu’une vie et que personne ne peut la vivre à votre place. Ni vos proches, ni la société ne peuvent savoir mieux que vous comment vous voulez occuper le temps qui vous est imparti dans ce monde. Ne prêtez pas l’oreille aux jugements et aux ragots. La seule personne dont le jugement doit vous importer, c’est vous-même.

2- Se concentrer sur l’essentiel

La seconde clef pour devenir plus fort mentalement c’est de se concentrer sur l’essentiel. Notre monde moderne devient de plus en plus complexe et la liste de nos désirs ne cesse de s’allonger. La société de consommation entretien largement cette frénésie qui nous fait perdre le sens des priorités.

La conséquence de cette situation, c’est que vous vous rendez malheureux pour des choses qui n’en valent pas réellement la peine. À titre d’exemple de nombreuses personnes sont malheureuses de ne pas pouvoir acquérir plus de biens matériels. Pourtant, avoir un smartphone dernier cri, ou un écran plat ne contribue pas à rendre heureux.

Pour devenir plus fort, vous devez vous détacher de ces futilités et vous recentrer sur l’essentiel. Posez-vous la question de savoir ce qui vous rend vraiment heureux. Ce qui vous fait vibrer corps et âme. Ce qui vous donne l’impression d’avoir trouvé votre place dans le monde. Une fois que vous avez mis le doigt dessus, faites-en votre unique priorité. Vous vous apercevrez que les choses accessoires ne vous atteignent plus de la même manière.

3- Faire l’effort de prendre du recul

Lorsqu’une situation désagréable pour nous survient, nous avons tout de suite tendance à nous focaliser sur elle, comme si elle était la pire chose qui puisse arriver. Pourtant, les choses ne sont souvent pas aussi dramatiques que nous le pensons. Pour faire face aux moments difficiles avec une meilleure capacité de résilience, vous devez faire l’effort de prendre du recul.

Commencez par laisser passer la première vague d’émotions qui vous empêche de réfléchir correctement. Si vous la laissez vous traverser sans chercher à l’arrêter, elle finira par se retirer. Une fois l’orage calmé, regardez les choses sous le jour le plus objectif possible.

Dressez la liste des choses qui continuent d’aller bien dans votre vie. Cela vous aidera déjà à vous rendre compte que votre monde ne s’est pas effondre. Faites el même exercice en comparant votre situation avec celle des humains qui vivent dans un pays où la survie constitue le quotidien.

Le but n’est pas de dire que nous devons tout supporter sous prétexte qu’il y a pire. Il est simplement de nous redonner la juste mesure des choses pour ne pas voir une montagne là où il n’y a qu’un caillou. Cette dédramatisation vous aidera à trouver la solution à votre problème de façon plus apaisée, au lieu de vous laisser aller à la panique et au découragement.

4- S’éloigner des personnes toxiques

Une bonne préparation mentale passe aussi par la sélection de votre entourage. Si vous êtes entouré de personnes toxiques qui sapent tous vos efforts, votre esprit va finir par s’affaiblir de nouveau. De nombreuses études ont montré que nous sommes la somme des 5 personnes que nous fréquentons le plus. Par conséquent, si vous fréquentez majoritairement des personnes négatives vos efforts pour être plus fort et plus positifs sont compromis.

On reconnaît les personnes toxiques au fait qu’elles voient toujours les choses sous l’angle le plus négatif possible. Pour chaque événement heureux, elles imaginent toujours les mille manières dont la situation pourrait tourner au tragique. Elles tentent systématiquement de freiner l’ambition et les espoirs des gens qui veulent réussir dans la vie et elles se moquent de ceux qui ne les écoutent pas.

Ce genre de personnes sont des vampires qui se nourrissent de l’énergie de leur entourage. Elles ont toujours de nombreux problèmes dont elles adorent se plaindre, mais jamais la volonté de travailler à les solutionner.

Même s’il n’est pas facile de se détacher d’une personne pour qui vous avez de l’affection c’est une étape nécessaire si elle entre dans cette catégorie. Vous n’avez pas nécessairement besoin de claquer la porte de façon violente. Prenez vos distances petit à petit. Si elle vous en demande la raison, expliquez-lui que vos deux manières de voir la vie ne sont plus en adéquation.

5- Utiliser des ancres émotionnelles

L’utilisation d’ancres émotionnelles est une technique-clef pour être plus fort mentalement. Chacun d’entre-nous a réussi au moins une chose qui le rend fier. Qu’il s’agisse d’une situation que nous avons réussi à surmonter, d’un jour où nous avons repoussé nos limites, d’un job décroché, ou d’un examen obtenu ce type de souvenir est précieux.

Allongez-vous confortablement, dans une ambiance détendue et fermez les yeux. Repassez la scène dans votre esprit. Prenez le temps de convoquer vos souvenirs pour retrouver le maximum de détails possible. Ne vous concentrez pas seulement sur les faits.

Remémorez-vous l’ambiance, les couleurs, les odeurs, les bruits, tout ce qui peut vous permettre de revivre votre moment de gloire. Laissez-vous emporter de nouveau par tout ce que vous avez ressenti à cet instant précis. Pour solidifier votre ancre, vous pouvez la rattacher à une chanson que vous appréciez. Ainsi, elle vous reviendra en mémoire dès que vous commencerez à fredonner l’air.

Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, utilisez cette ancre. Laissez l’énergie positive qu’elle contient vous envahir et vous rassurer. Vous vous apercevrez que si vous avez réussi une chose qui vous rend fier, vous pouvez relever le défi qui vous effraie.

6- Trouver des tuteurs de résilience

La force morale permet d’entrer plus facilement en résilience face à un événement difficile. Pour réussir à atteindre cet état où votre équilibre émotionnel et mental est restauré il est indispensable de pouvoir s’appuyer sur des tuteurs de résilience. A l’inverse des personnes toxiques qui vous tirent vers le bas, els tuteurs de résilience sont des gens positifs qui vous aident à sortir la tête de l’eau.

Ce sont cet ami qui vous écoute parler de ce qui ne va pas avec bienveillance et empathie durant des nuits entière. Ce conjoint dévoué qui vous soutien infatigablement à chaque tempête. Ce médecin de famille à qui vous faites suffisamment confiance pour parler de vos tracas les plus intimes.

Ce mentor qui vous a pris sous son aile au travail et que vous admirez. Peu importe de qui il s’agit, l’essentiel est que cette, ou ces personnes, soient pour vous des repères émotionnels stables.

Ce principe peut sembler contradictoires avec celui qui conseille de ne pas faire dépendre son propre bonheur des autres. En réalité, ces deux notions ne sont pas contradictoires. Même si nous devons nous aimer et être bien avec nous-même, notre nature d’animal social rend des relations affectives nombreuses, équilibrées et saines indispensable à notre bien-être. Être bien entouré est une clef pour devenir plus fort mentalement, ne vous en privez pas !

7- Travailler le lâcher prise

Il est en notre pouvoir d’influer sur un certain nombre d’éléments de notre vie, mais d’autres sont hors de notre contrôle. Le lâcher prise consiste à accepter cet état de fait. Non pas dans le but de se soumettre et d’accepter de subir un malheur, mais au contraire pour mieux y faire face.

Ceux qui persistent à vouloir lutter épuisent leurs forces dans un combat perdu d’avance. Lâcher prise permet de prendre acte des choses et de consacrer toute votre force vitale à trouver la meilleure manière de s’y adapter. C’est n’est donc pas une preuve de passivité, mais un acte qui demande une grande force morale.

8- Chercher l’aspect positif d’une situation

Chercher à voir le positif en toute chose est une autre clef pour devenir plus fort mentalement. Même si ce n’est pas la première chose que nous voyons, toute situation comporte un aspect plus positif qu’il n’y paraît. La perte d’un emploi, par exemple, peut être l’opportunité d’un changement de carrière pour exercer un métier qui vous plait enfin, par exemple.

Commencez par adopter cette attitude lors d’événements désagréables, mais dont l’impact sur votre vie est mineur. Cette gymnastique vous permettra de changer votre manière de voir les choses petit à petit, pour réussir à l’adopter même lors de situations plus graves.

9- Se ménager des sas de décompression sains

Les sas de décompressions sont indispensables pour maintenir un bon équilibre psychique. Personne ne peut vivre dans une situation de stress permanent. Ce n’est pas une preuve de force morale, mais une dangereuse mise sous pression continue qui peut conduire à des ruptures psychiques.

Pour recharger vos batteries mentales, vous devez trouver des activités saines qui vous permettent de décompresser et de vous ressourcer. Même si vous avez un emploi du temps chargé, pensez à vous ménager des créneaux pour faire des activités que vous aimez et profiter de vos proches. Ces bouffées d’oxygène sont vitales, ne les négligez pas.

10- Apprendre à transformer un événement difficile

La dernière clef pour devenir plus fort mentalement est de réussir à aborder l’étape de la transformation lorsque vous traversez un deuil. Cette dernière phase du processus est celle qui permet d’utiliser l’expérience vécue dans un moment difficile pour faire quelque chose qui a du sens.

Ce chemin est l’aboutissement d’un long travail de renforcement psychologique, lorsque vous serez arrivé à ce stade, vous serez capable d’affronter de nombreuses choses sans vous effondrer. Comme pour la capacité à voir le positif, commencez par l’appliquer à de petites choses. Votre esprit prendra alors cette habitude.

La résilience psychologique et la force morale ne sont pas innées. Elles se renforcent via un long chemin de travail personnel. Les 10 clefs pour devenir plus fort moralement citées dans cet article sont des piliers qui vous permettront d’avancer sur cette route.

Ne brusquez pas les choses. Laissez-vous le temps de progresser et profitez de chaque occasion pour gagner en résilience. Nous avons tous une histoire et un rythme d’apprentissage différent. Profitez de l’expérience des autres, mais n’en faites pas un sujet de compétition.

Et surtout, n’oubliez pas que le plus important dans la vie est de travailler à être heureux. Si vous vivez en accord avec ce ^principe, rien ne pourra vous déstabiliser durablement.