Comment avoir confiance dans n’importe quelle situation ?

Face à certaines situations, il est fréquent de se sentir démuni et de douter de soi.

Des moments qui nous font envier ces personnes qui semblent fortes et sûres d’elles quel que soit le contexte.

En réalité, il est possible de leur ressembler en utilisant la bonne méthode et avec un peu de volonté.

Vous voulez savoir comment faire le plein d’assurance ?

Découvrez 7 étapes simples et 4 outils efficaces pour avoir confiance dans n’importe quelle situation !

L’assurance : un savoir-être qui se travaille

Contrairement à ce que certains voudraient nous faire croire, l’assurance n’a rien d’inné. Ce n’est pas un don dont seuls certains élus sont pourvus à la naissance, mais un savoir-être que n’importe qui peut acquérir. Comme toutes les compétences, la confiance en soi se travaille et s’entretient.

Beaucoup de leaders connus et de personnes qui exercent des fonctions à responsabilités sont, à l’origine, de grands timides qui ont longtemps douté d’eux. S’ils sont parvenus à évoluer, c’est simplement qu’ils ont travaillé sur eux et fait preuve de détermination à s’affirmer.

Dans cet article, vous allez apprendre comment avoir confiance dans n’importe quelle situation en suivant 7 étapes simples. Elles s’appliquent aussi bien à des situations stressantes, comme prendre la parole en public, qu’à des bouleversements profonds comme celui que nous vivons.

Pour vous aider à les mettre en pratique, vous trouverez aussi une boîte à outils pour gagner en assurance qui contient 4 techniques qui ont déjà fait maintes fois leurs preuves. Ainsi, vous pourrez reprendre à votre profit celles qui vous correspondent le mieux.

Avoir confiance dans n’importe quelle situation en 7 étapes

Être sûr de soi dans toutes les situations est l’aboutissement d’un travail pour gagner en assurance et entretenir ce capital. En suivant ces 7 étapes, vous apprendrez à aborder n’importe quel moment de la vie avec davantage de sérénité et de confiance en vous.

1- Connaître ses points forts et accepter ses points faibles

La première chose à faire pour avoir confiance dans n’importe quelle situation, et pour réussir dans la vie en général, c’est de bien se connaître. Si vous ne savez pas vraiment quelles sont vos forces et vos axes d’amélioration, vous aurez du mal à vous positionner face à un événement qui sort de l’ordinaire. Prenez donc le temps de plonger au plus profond de vous pour faire la liste de vos qualités et de vos compétences.

Oubliez cette injonction sociale permanente qui nous pousse à nous rabaisser sous prétexte de fausse modestie. Pensez aux choses que vous avez accomplies, aux points forts relevés par vos professeurs, vos collaborateurs, vos amis. Prendre conscience de tout ce dont vous êtes capable contribuera à augmenter votre assurance.

L’autre partie indispensable de cette introspection consiste à prendre conscience des domaines dans lesquels vous êtes moins à l’aise. Le but n’est pas de vous juger, ni de développer des complexes. Au contraire, lister vos axes d’amélioration vous permettra de réfléchir à des stratégies et de mettre en place des mécanismes de compensation qui vous seront bien utiles par la suite.

2- Cesser de se comparer aux autres

La compétition permanente est dans l’air du temps. C’est même devenu la nouvelle injonction sociale à la mode. Pour rester attractif, nous devons montrer que nous sommes meilleurs que les autres. Si vous entrez dans ce cercle vicieux, il vous sera difficile d’avoir confiance dans n’importe quelle situation. Pour retrouver votre assurance, vous devez cesser de vous comparer aux autres.

Chacun de nous possède des aptitudes particulières et des domaines dans lesquels il se sent moins à l’aise. Même ceux qui donnent l’impression de briller en permanence, connaissent des turbulences. Cessez donc de vous mettre la pression en imaginant que les personnes que vous côtoyez valent mieux que vous.

Le secret de la réussite tient dans la coopération plutôt que dans la compétition. Entourez-vous de personnes qui présentent un profil complémentaire au vôtre. En plus de vous enrichir de leur expérience, vous pourrez vous appuyer sur elles en cas de besoin. Cette certitude fera baisser votre niveau de stress.

3- Déconstruire ses peurs

Nous avons tous des peurs et des croyances limitantes. Mais ce n’est pas une fatalité. Vous avez le pouvoir d’en venir à bout pour éviter qu’elles ne prennent le contrôle de votre vie. Pour cela, vous devez tout simplement les déconstruire.

Les angoisses et les idées préconçues ne sont pas des choses rationnelles. Elles prennent leur source dans notre vécu et dans notre éducation. Le simple fait de leur faire subir l’épreuve de la logique suffit souvent à les neutraliser.

Quand vous vous sentez angoissé à la pensée que vous n’êtes pas capable de faire quelque chose, n’essayez pas d’ignorer votre peur. Au contraire, donnez-lui l’occasion de s’exprimer en lui demandant : “Pourquoi ne puis-je pas faire cela, selon toi ?”.

Listez toutes les réponses que vous obtenez et apportez-leur un contre-exemple objectif. Par exemple, si vous pensez ne pas être capable d’animer la réunion de la semaine prochaine parce que c’est la première fois que vous le faites, souvenez-vous de toutes les choses que vous avez réussi dès la première fois.

4- Savoir prendre du recul

Pour avoir confiance dans n’importe quelle situation, il faut être capable de prendre du recul. Si vous réagissez à chaud et foncez tête baissée, vous risquez de donner aux choses plus d’importance qu’elles n’en n’ont réellement. Face à chaque situation, prenez le temps de souffler et d’évaluer les enjeux en présence.

Posez-vous la question des risques et des conséquences si les choses ne se passent pas comme vous l’espérez. Comparez-les à celles des problèmes potentiels que vous avez réussi à surmonter par le passé. Dans la plupart des cas, vous vous apercevrez que vous ne risquez rien, sauf éventuellement d’égratigner quelque peu votre ego. Ce constat devrait contribuer à faire redescendre plus rapidement la pression.

5- Prendre des initiatives

Ce qui fait peur dans de nombreuses situations, c’est l’impression de subir les événements. Cette position est très inconfortable, car elle vous donne un sentiment de vulnérabilité important. Le meilleur remède pour éviter ce phénomène est de devancer les choses en prenant des initiatives. Ainsi, vous reprenez le contrôle en devenant acteur de ce qui se joue. Inverser la vapeur de la sorte permet d’avoir confiance dans n’importe quelle situation.

Réfléchissez aux actions qui pourraient vous permettre de tirer le meilleur parti des événements. N’attendez pas de recueillir l’approbation des autres : lancez-vous et agissez. Ainsi, non seulement, vous diminuerez vos angoisses par l’action, mais vous vous rendrez compte que, bien souvent, les gens qui vous entourent vous suivront.

6- Sortir de sa zone de confort

Pour augmenter sa confiance en soi, il est indispensable de sortir aussi souvent que possible de sa zone de confort. Les bénéfices sont multiples. En premier lieu, plus vous vous confronterez à vos peurs, moins celles-ci seront forte. C’est même principe que la désensibilisation progressive pour les allergies, mais appliqué au comportement.

Le deuxième avantage, c’est que vous en retirerez une expérience bien utile. Plus vous vivrez de choses, plus vous trouverez facilement des solutions. Enfin, cet entraînement vous permettra de repousser vos limites, ce qui vous permettra, à terme, d’avoir confiance dans n’importe quelle situation.

Dressez la liste des domaines dans lesquels vous aimeriez être plus sûr de vous. Fixez-vous ensuite un challenge par semaine en rapport avec celui qui génère le moins d’angoisse chez vous. Augmentez progressivement la difficulté jusqu’à vous confronter à votre taux d’insécurité le plus élevé. Une fois que vous êtes à l’aise vous pouvez passer à deux défis hebdomadaires, voire trois si c’est possible.

7- Se récompenser pour chaque victoire

Augmenter votre niveau d’assurance pour faire face aux imprévus ne doit pas être associé à une souffrance. Sans quoi, vous ne parviendrez pas à mettre en pratique l’étape précédente. Pour éviter cela, il est intéressant d’utiliser le renforcement positif. Le principe est simple : si vous échouez, ce n’est pas grave. Félicitez-vous d’avoir essayé et recommencez plus tard. Si vous réussissez, vous vous accordez une récompense.

Peu importe de quoi elle est constituée. L’important est de fêter toutes ces petites victoires avec quelque chose qui vous fasse réellement plaisir. Tenir un journal de vos exploits en les consignant dans un joli carnet que vous décorerez à votre guise est un autre outil puissant de motivation. Dans les moments de doute, il saura vous remonter le moral et vous rassurer sur vos capacités.

4 outils pour avoir confiance dans n’importe quelle situation

Les outils que vous allez découvrir maintenant aident à la mise en application des étapes précédentes. Ils sont d’ailleurs utilisés par de nombreux professionnels dans le cadre de thérapies comportementales dont le but est de gagner en assurance.

1- Utiliser des ancres émotionnelles

La technique des ancres émotionnelles est particulièrement efficace pour avoir confiance dans n’importe quelle situation. Elle présente l’avantage d’être très simple à mettre en œuvre. Commencez par choisir une chose que vous avez accomplie et dont vous êtes particulièrement fier. Il peut s’agir d’un diplôme obtenu, d’un problème que vous avez réussi à résoudre, ou d’une épreuve dont vous vous êtes sorti.

Fermez les yeux et revivez la scène jusque dans les moindres détails. Souvenez-vous des bruits, des odeurs, des sensations. Imprégnez-vous de toutes les émotions positives qui vous ont envahi comme si vous y étiez. Vous venez de fabriquer une ancre émotionnelle. Faites en autant que possible. Quand vous vous sentirez peu sûr de vous, vous n’aurez qu’à convoquer l’une d’elles dans votre esprit pour faire le plein d’énergie positive.

2- Travailler sa respiration

Travailler sa respiration est capital pour bien oxygéner le cerveau et limiter la montée du stress. Avant une action importante, prenez toujours le temps d’expirer un grand coup, puis d’inspirer profondément pour faire le plein d’air. Respirez avec tout votre corps. Sentez l’air qui entre dans vos poumons, votre ventre qui se gonfle, puis votre poitrine qui s’affaisse à mesure qu’il s’échappe. Ce temps vous permettra de remettre de l’ordre dans vos pensées et dans vos émotions.

3- Pratiquer la pensée positive

Utiliser le pouvoir de la pensée positive pour conditionner votre cerveau fait partie des outils efficaces pour augmenter son assurance et gérer plus sereinement les imprévus. Chaque jour, répétez-vous les affirmations qui correspondent à ce que vous voulez vivre. Par exemple : « Je suis capable de prendre la parole en réunion avec charisme et assurance. ». Ou encore : « Je trouve toujours les bonnes solutions face aux défis que la vie m’envoie. ».

Appropriez-vous ces phrases. Vous ne devez pas vous contenter de les réciter comme une litanie, mais les faire résonner au plus profond de vous. Si vous appliquez cette technique avec régularité, vous finirez par être totalement convaincu de vos capacités. Face à une situation quelconque, votre cerveau mobilisera automatiquement ses ressources pour vous permettre de trouver la solution.

4- Visualiser les situations stressantes

La visualisation positive est un outil particulièrement efficace si vous manquez de confiance dans un type de situation bien précis. Le but est de construire le film de cet événement dans votre esprit et de vous faire apparaître dans le rôle du héros. Notre cerveau ayant du mal à différencier la réalité de la fiction, il finira par être persuadé que vous avez déjà vécu l’événement en question ce qui va faire baisser votre stress et créer des réflexes positifs.

Concrètement, il s’agit de fermer les yeux et de visualiser le moment qui vous angoisse dans les moindres détails. Visualisez-vous aussi clairement que possible en train de réagir comme de la façon qui vous semble idéale. Laissez-vous inonder par la sensation du succès et savourez-la comme s’il s’agissait d’un vrai souvenir. Répétez cet exercice aussi souvent que possible.

Il est possible d’avoir confiance dans n’importe quelle situation, car l’assurance est un savoir-être qui s’exerce. Pour réussir, vous devez commencer par vous accepter et capitaliser sur vos points forts. Considérez les autres des alliés et prenez du recul pour éviter de vous mettre une pression disproportionnée.

N’oubliez pas de vous fixer des challenges pour repousser vos limites et fêtez chaque victoire. Les ancres émotionnelles, la pensée positive, la visualisation et les techniques de respiration peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Il ne vous reste plus qu’à passer à l’action !